Süpermarketten Fitness Diyeti İçin Alışveriş İpuçları
İnsanlar çoğu zaman arzuladıkları fitness hedeflerine ulaşmak için, beslenme konusunda uzmanlaşmış farklı mağazalara veya süpermarketlere giderler. Sağlıklı olan ve fitness hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olacak yiyecekler bulmaya çalışırlar. Fakat, normal bir süpermarketten de fitness diyeti için yiyecek satın alarak bu hedeflere ulaşabileceklerinin farkında değiller.
Herhangi bir mağazada sporculara uygun sağlıklı yiyecekler bulabilirsiniz. Ayrıca, bu ürünlerin çoğu, özel mağazalarda alacağınızdan çok daha ucuzdur.
1. Her Zaman Doğal Kuru Yemiş Tercih Edin
Her geçen gün tamamen doğal, paketlenmiş kuru yemişlerden oluşan geniş bir ürün yelpazesine sahip olan süpermarketlerin sayısı artıyor. Bu seçenek, çeşitli faydalı özelliklere sahip olduğu ve katkı maddesi içermediği için beslenme uzmanları tarafından tavsiye edilmektedir.
Özellikle kavrulmuş kuru yemiş yersek, çok fazla tuz ya da yağ tüketiriz. Bununla birlikte, doğal kuru yemiş tüketirsek, bu yiyeceklerin tüm özelliklerinden sağlıklı bir şekilde faydalanmış oluruz.
Ayrıca, kuru yemişler mutfakta çok yönlü bir malzemedir. Çünkü, birçok şekilde tüketilebilirler. Onları pratik olarak bir paket içerisinde çantanızda taşıyabilir ve sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Yoğurt ve salatalar ile karıştırarak tüketebileceğiniz gibi, ev yapımı kek tariflerinizde de kullanabilirsiniz.
2. Yulaf Ezmesi: Fitness Diyetinize Dahil Etmek İçin Bir Klasik
Yulaf ezmesi her sporcu için temel bir besindir. Yulaf harika bir enerji ve protein kaynağıdır. Bu gıda, hedeflerinize ulaşmanız için size yeterli dayanıklılık ve besin sağlayacaktır.
Yulaf ezmesini herhangi bir süpermarketin tahıl reyonunda bulabilir ve çeşitli formlarda alabilirsiniz. Yulaf lapası, krep, küçük ikramlıklar yapabilir veya sadece yoğurtla karıştırarak yiyebilirsiniz.
Yulaf ezmesi doğal bir ürün olduğundan, tüm faydalı özelliklerini korur. Tam tahıllı bir gıda olduğu için, çok miktarda lif içerir. Bu, kesinlikle tüm sporcular için tercih edilmesi gereken yiyeceklerden biridir ve önerilmektedir.
3. Düşük Yağlı Et, En İyi Seçenek
Yağsız et, her zaman buzdolabında bulundurmanız gereken çok özellikli yiyeceklerden biridir. Yorgunsanız, yemek pişirmek istemiyorsanız, aceleniz varsa veya yemek pişirmek için zamanınız yoksa sizin en büyük müttefikiniz olur. Bu gibi durumlarda, yağsız et size ihtiyacınız olanı sağlayabilir.
Tüm süpermarketlerde birçok yağsız et çeşidi bulabilirsiniz. Sağlık ve fitness hedeflerinize ulaşmada en iyi seçeneği bulmak için, aralarındaki farkı nasıl ayırt edeceğinizi bilmelisiniz. İşte size önerdiğimiz üç seçenek:
- Yağsız bonfile. Çok az yağ içerir ve atıştırmalıklar yapmak için mükemmeldir.
- Fırında tavuk şeritleri. Bunları yağsız et bölümünde bulabilirsiniz. Onları fajitalarda, makarnalarda, sebzelerle soteleyerek ve daha birçok şekilde kullanabilirsiniz.
- Az yağlı ya da yağsız hindi göğüs dilimleri. Hindi, yağ içeriği en düşük olan etlerden biridir. Aynı zamanda önemli miktarda protein içerir. Yine de satın aldığınız ürünün içeriğini kontrol etmenizi tavsiye ederiz, çünkü şaşırtıcı şekilde bazı hindi ürünlerinde sadece yüzde 55 – 60 oranında hindi bulunur.
4. Marketinizdeki “Fit Ürünler” Bölümü Ziyaret Ettiniz mi?
Birkaç yıl önce, herhangi bir süpermarket zincirinin, spor beslenmesi bölümüne sahip olması fikri bir hayaldi. Bugün birçok mağazanın raflarında sporcular için özel ürünler bulabilirsiniz.
Fitness hedeflerinize daha hızlı bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olacak sağlıklı yoğurtları, besin takviyelerini, proteinle zenginleştirilmiş ve az yağlı enerji çubuklarını keşfetmenizi öneririz.
Besin bileşenlerine ek olarak, bu ürünlerin en büyük avantajı, süpermarketlerin kendi markalarının çok ucuz olmasıdır. Kısacası normal bir süpermarkette de bir fitness diyeti için alışveriş yapmak mümkündür. Böylece, kolayca bulabildiğiniz uygun fiyatlı ürünlerle hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Bu, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenize imkan sağlayacaktır.