Perricone Diyeti: Kilo Vermek İçin İyi Bir Yol Mu?

Perricone diyeti, şu anda dünyadaki en popüler diyetlerden biridir. Bunun nedeni, bazı Hollywood ünlülerinin bu diyeti uygulaması ve gerçekten işe yaradığını iddia etmeleridir. İnsanlar bu diyetle, hedefledikleri kiloya sadece birkaç hafta içinde ulaşmış gibi görünüyor.

Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız, Perricone diyeti aradığınız çözüm olabilir. Bu yazıda, neleri yemeniz ve neleri yememeniz  dahil olmak üzere, Perricone diyeti hakkında bilmeniz gereken her şeyi size anlatacağız. Bunun yanında, kilo verme hedefinizde istediğiniz sonuçlara ulaşabilmeniz için bazı ipuçlarından da bahsedeceğiz.

Perricone diyeti nedir?

Perricone diyeti, adını onu oluşturan Kuzey Amerikalı dermatolog Dr. Nicholas Perricone’den alıyor. Başlangıçta Dr. Nicholas Perricone etkili bir zayıflama diyeti aramıyordu, bunun yerine aslında cildi gençleştirmek için uygun bir beslenme planı oluşturmaya çalışıyordu.

Yeni bulduğu cilt gençleştirici diyeti test etmek için, hastalarının bir kısmının bu diyeti uygulamasını istedi. Şaşırtıcı bir şekilde bu diyet insanların sadece ciltlerini iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda kilo vermelerine de yardımcı oldu.

Buna ek olarak, Dr. Perricone’ye göre bu diyet ruh hali değişiminizi kontrol etmenize de yardımcı oluyor. Normalde yeni bir diyete başlamak zordur çünkü kişide yorgunluğa neden olabilir. Sonuç olarak birçok insan uygulamaya başladıkları yeni diyetlerini istedikleri sonuçlara ulaşamadan sonlandırır.

Ancak Perricone diyeti ruh halinizi kontrol etmenize de yardımcı oluyor ve açlık hissini azaltıyor. 5 öğünden oluşan bu diyet, doymanıza imkan veriyor. 

Perricone diyetinin başlıca besinleri

Artık Perricone diyetinin nasıl ortaya çıktığını bildiğinize göre, bu diyeti uygularken tüketebileceğimiz ana gıdalar hakkında konuşabiliriz. Bunun yanında, Perricone diyetinde hangi yiyeceklerin hiç tüketilmemesi gerektiğini de söyleyeceğiz. Bu basit ipuçlarını takip ederek istediğiniz sonuçları elde edebileceksiniz.

Perricone diyeti on farklı gıda kategorisinden oluşur, bunlar:

• Bitkiler ve sebzeler
• Omega-3 bakımından zengin besinler
• Tam tahıllar
• Acı biber ve dolma biber
• Tohumlu gıdalar
• Lif oranı yüksek meyveler
• Probiyotikler
• Sağlıklı yağlar
• Baklagiller

Yasaklı yiyecekler

Diğer diyetlere benzer şekilde, Perricone diyeti belirli yiyeceklerin tüketilmesini yasaklar. Öncelikle en bariz olanları ele alalım: Bu diyette fast food veya önceden pişirilmiş yemekler yer almaz. Buna ek olarak, Perricone diyetini uygularken herhangi bir alkollü içeceği içemezsiniz.

Dahası, bu diyette şekerli yiyeceklere de izin verilmiyor. Bu nedenle gazlı veya şekerli içecekleri tüketemezsiniz.  Şekerden ve hazır soslardan da uzak durmalısınız. Perricone diyetini uygularken tüketebileceğiniz tek şeker türü, besinlerde doğal olarak bulunan şekerdir.

Tüm bunların yanında, makarnadan da uzak durmanız gerekiyor. Dr. Nicholas Perricone, makarna yemenin sizi gerçekten tok hissettirmediğini, aksine daha çabuk acıktırdığını savunuyor. Bu nedenle her türlü makarna, ekmek, pizza ve hamur işi de yasaklanmıştır.

Şaşırtıcı bir şekilde, bu diyeti uygularken yiyemeyeceğiniz bazı meyve ve sebzeler de var. Örneğin, portakal, muz, balkabağı ve patates gibi.

Perricone diyeti etkili bir zayıflama diyeti mi?

Kilo vermek için uygulanan diyetlerde aslında beslenme her şey değildir. Perricone diyeti de bu kuralın bir istisnası değil, diğer faktörlerin de hesaba katılması gerekiyor.

Açıkça görülebileceği gibi, bu diyetin tamamlayıcısı düzenli ve günlük bir egzersiz rutinidir. Bu bağlamda ne olursa olsun, günde sadece bir saat aktif olmanız yeterlidir. Spor salonuna gidebilir, evde egzersiz yapabilir, koşabilir veya bisiklete binebilirsiniz. 

Bunlara ek olarak, açlık hissini azaltmaya yardımcı olduğu için gün boyunca en az iki litre su içmek önemlidir. Ayrıca, vücudunuzun susuz kalmasını önlemek için ve genel sağlığınız için bol su tüketmek her zaman iyidir. Bu nedenle yanınızda her zaman bir şişe su taşımayı unutmayın.

Perricone diyetini fiziksel egzersizlerle doğru bir şekilde kombine ederek ve bol su tüketerek etkili bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ancak bu tür diyetleri yalnızca kısa bir süreliğine uygulayabileceğinizi, aksi takdirde uzun vadede sağlığınızı etkileyebileceğini unutmayın.