Çok Spor Yapıp Kötü Beslenirsem Ne Olur?

Kilo vermenin en iyi yolunun sadece küçük porsiyonlar yemek ve fiziksel aktiviteyi arttırmak olduğuna inananlar var. Ancak, bu genellikle kısa vadeli fayda sağlar. “Çok fazla spor yapar ve kötü beslenirsem ne olur?” sorusunun cevabı genellikle olumlu değildir.

Basit Matematik

İnsan vücudu tüm görevlerini yerine getirmek için proteinlere, vitaminlere, minerallere ve diğer elementlere ihtiyaç duyar. Bu, nefes almak ve kalbin tüm vücuda kan pompalamasını sağlamak gibi en temel görevleri içerir.

Besinlerden aldığımız kaloriler, vücudumuzu harekete geçirmemizi sağlayan ana enerji kaynağıdır. Kalori olmadan yürümeniz ve hatta  gözlerinizi açmanız imkansızdır. Bununla birlikte, çok egzersiz yapan ve kötü beslenen insanlar kalori almaktan korkar ve hatta nefret eder.

Kötü beslenmek, vücudun düzgün çalışması için yeterli besine sahip olmamasına neden olur. Aynı şekilde, kalori alımınızı büyük ölçüde azaltırsanız, sadece egzersizi kötü bir fikir haline getirmekle kalmaz, aynı zamanda egzersiz yapmayı imkansız hale de getirebilirsiniz.

Kolay Bir Çıkış Yolu Var Mı?

Çok az yemek ile kötü beslenmek aynı şey değildir. Ancak çok fazla yemek, zayıf bir diyetle yakından ilişkilidir. Unutmayın, yemeğinizin kalitesi mutlaka miktarı ile ilgili değildir.

Günlük yemek porsiyonlarınızı azaltmak ve fiziksel aktiviteye harcadığınız zamanı arttırmak sağlıklıdır. Bu hızlı sonuçlar elde etmenin en iyi bilinen yollarından biri haline gelmiştir.

Kalori Eksikliği Riski

Kaloriler, insan vücudunun çalışması için gereken enerji miktarını sağlamanın yanı sıra, başka temel fonksiyonların gerçekleşmesini de sağlar. Vücudun bazal metabolizması alınan kalori miktarına bağlıdır. Kalori; kalbin, beynin, böbreklerin, akciğerlerin ve sindirim sisteminin düzgün çalışması için önemlidir.

Vücut ihtiyacı kadar kalori alamadığında metabolizma yavaşlar. Ayrıca protein, vitamin ve mineral alımınızı etkilemeden kalori alımınızı büyük ölçüde azaltmanız neredeyse imkansızdır.

Bu durum orta ile yüksek derecede yetersiz beslenme ile sonuçlanabilir. Bununla birlikte bağışıklık sisteminin yanıt verebilirliğini olumsuz etkileyebilir. Bu da, vücudun hastalıklarla savaşmasını zorlaştırır.

Ek olarak, dengeli bir diyet uygulamazsanız, soğuk algınlığı gibi yaygın hastalıkların komplikasyonlarından muzdarip olma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Kalori Fazlalığı

Bu aynı madalyonun öbür yüzüdür. Kalori, vitamin ve mineral fazlalığı da genel sağlığınıza zarar verebilir. Kaloriler, vücudun ihtiyacından daha büyük miktarda tüketilirlerse, birikirler. Bunun doğrudan sonucu kilo alımıdır.

Çok Fazla Egzersiz

Çok fazla fiziksel egzersiz yapmak, hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürmek kadar verimsiz olabilir. Hatta çok fazla spor yapar ve kötü beslenirseniz sonuçları felaket olabilir.

Kompulsif egzersiz olarak da bilinen egzersiz bağımlılığı, yeme bozukluğu olan insanlarda yaygın bir durumdur.

Denge Anahtardır

Başarılı bir egzersiz rutini dengeli bir diyetle birlikte uygulanmalıdır. Aynı şekilde, hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürürken iyi bir diyet yapmak sağlıklı değildir. İki durum birbiriyle yakından ilişkilidir.

Peki, çok fazla spor yapar ve kötü beslenirseniz ne olur? Bu sorunun tek doğru cevabı dengesizliktir. İdeal olan egzersiz rutinini sağlıklı ve dengeli bir diyetle birleştirmektir.

Kötü beslenmek aynı zamanda uygunsuz zamanlarda yemek yemek anlamına da gelir. Öğün atlamak yapılan en yaygın hatalardan biridir. Başka bir deyişle, her zaman aç kalmak, diyetinizde bir şeyin yolunda gitmediğinin göstergesidir. Diyetinizde büyük değişiklikler yapmak istiyorsanız, mutlaka bir uzmana danışmalısınız.