Bağışıklık Sisteminizi Canlandıran 4 Yiyecek

Bağışıklık sisteminiz vücudunuza zarar veren hastalıkları önlemekten sorumludur. Kendinizi doğal olarak korumak istiyorsanız, günlük diyetiniz, bağışıklık sisteminizi doğrudan uyaran ve harika bir iş çıkarmasına yardımcı olan birkaç yiyecek içermelidir.

Ayrıca vücudunuzu virüslerden ve bakterilerden korumaya yönelik diğer bazı yöntemleri de ele alacağız. Bu yiyecekleri diyetinize dahil edip ipuçlarımızı uygularsanız, vücudunuzu dış tehlikelere karşı koruyacaksınız.

Bağışıklık sistemi nedir?

İnsanların bağışıklık sistemi hakkında binlerce kez konuştuğunu duyduk, ancak bunun ne olduğunu gerçekten biliyor muyuz? Bu konuda iyi bilgi sahibi olmanızı istediğimiz için, bağışıklık sisteminin nelerden oluştuğunu çok basit bir şekilde açıklayarak başlayalım.

Bağışıklık sisteminiz, virüslerin ve bakterilerin sağlığınızı etkilemesini önlemek için vücudunuzun doğal savunmasıdır. Yaptığı işlevler sayesinde vücudunuz onu istila etmeye çalışan ajanlarla yüzleşebilmektedir.

Bağışıklık sisteminin herkes için aynı olmadığını unutmayın. Genetiğe, diyete ve yaşam tarzına bağlıdır. Optimal durumda olmasını sağlamak her birimize kalmıştır. Bunu yaparak çok sayıda hastalığın bizi etkilemesini önleyeceğiz.

Diyet, savunmanızı canlandırmak ve güçlendirmek için temel bir rol oynar. Aşağıdaki listede hangi yiyeceklerin doğrudan etkilediğini açıklayacak ve mükemmel durumda olmasına yardımcı olacağız.

Bağışıklık sisteminizi uyaran yiyecekler

Savunmanızı güçlendirme ve harekete geçirme yeteneğine sahip bu kadar çok yiyeceğin olması harika. Ayrıca onları pişirmenin ve hazırlamanın birçok farklı yolu vardır, bu nedenle olasılıklar sonsuzdur. Hâlâ onları bilmiyor musunuz? Okumaya devam edin ve ne olduklarını keşfedin:

Sarımsak

Bizi virüslere ve bakterilere karşı koruyan en güçlü gıdalardan biridir. Çok yüksek miktarda antioksidan içerdiğinden, vücudunuzu etkileyebilecek diğer hastalıkların yanı sıra soğuk algınlığı ve gribi önlemek için mükemmel besindir.

Salatalarınıza sarımsak turşusu ekleyebilirsiniz. Bir başka tüketme yolu da ince doğranmış şekilde ızgara balık etinin üstüne konulmasıdır.

Tahıllar

Tahıllar, bol miktarda B6 vitamini içerdikleri için bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve canlandırır. En iyi yanı, onları sonsuz sayıda farklı şekillerde yiyebilmenizdir. Genellikle kahvaltılık gevrek formunu herkes sever.

Narenciye

Turunçgiller, bağışıklık sisteminizi harekete geçiren en popüler gıdalardır. Etkinliğini yüksek C vitamini içeriğine borçludurlar. Güne taze sıkılmış portakal suyuyla başlamak, soğuk algınlığını önlemenin en etkili yollarından biridir.

Kuruyemişler

Kuruyemişler, savunmanızı olumlu yönde etkileyen önemli miktarda selenyum içerir. Unutmamanız gereken tek şey, kuruyemişlerin de çok yüksek kalori içerdiğidir, bu yüzden onları ölçülü tüketmelisiniz.

Bağışıklık sisteminizi korumanın ve canlandırmanın diğer yolları

Bağışıklık sisteminiz, yalnızca diyetinizle güçlenmez. Yediğiniz yiyecekler temel bir rol oynasa da, savunmanızın düşmesini önlemek istiyorsanız göz önünde bulundurmanız gereken başka hususlar da vardır. Aşağıdaki paragraflarda en önemli faktörlere bir göz atacağız:

• Stresli durumlardan kaçının: Mevcut yaşam tarzımızla stresten, endişeden ve sinirsel olaylardan etkilenmemek gerçekten zor. Her iki durumda da, sağlığınızı iyileştirmek için çaba sarf etmek tamamen buna değer. Yoga dersleri veya gevşeme egzersizleri bu konuda çok yardımcı olabilir.
• Şiddetli sıcaklık değişikliklerinden kaçının: Çoğu soğuk algınlığı kış aylarında başlar. Bu bir tesadüf değil; Düşük sıcaklıkların, ne sıklıkla hastalanacağımız üzerinde doğrudan etkisi vardır. Bu nedenle vücudumuzda sabit bir sıcaklığı korumak için elimizden gelenin en iyisini yapmalıyız. Bunu yapmanın en iyi yolu, yılın en soğuk aylarında daha sıcak giysiler giymektir.

• Alkol almayın ve sigara içmeyin: Savunmamız için ana tehlikelerden ikisi alkol ve tütündür. İkisi de enfeksiyon riskimizi artırır ve savunmamızı önemli ölçüde zayıflatır.
• Her gün sekiz saat uyuyun: Günlük yorgunluğu hafifletmek için uyumak çok önemlidir. Aynı zamanda vücudumuzun yenilenmesine ve bağışıklık sistemlerimizin dengelenmesine katkıda bulunur.

Vücudumuzun savunmasına özen göstermek büyük ölçüde alışkanlıklarımıza bağlıdır. Bazı küçük değişikliklerle (ihtiyacınız olması durumunda) daha sağlıklı ve daha canlı olacaksınız. Bu çok kolay!