Sırt Ağrısı: Ağrıyı Tanımlamak ve Önlemek

Sırt ağrısı, ciddi rahatsızlıklara yol açan yaygın bir sorundur. Ortaya çıktığında bunun ne tür bir ağrı olduğunu belirlemek ve sonra bunu tedavi etmek esastır. Neyse ki, çoğu vaka yalnızca basit çözümler ve tedaviler gerektirir.

Ancak çoğu vaka ciddi olmasa da eğer ağrı altı haftadan uzun sürerse bir doktora görünmelisiniz. Ayrıca duruşunuza daha fazla dikkat etmelisiniz. Sırt ağrısına cevap nadiren ameliyattır.

Sırt Ağrısını Tanımlamak

Yürürken, hareketsiz dururken ya da eğilirken ağrının daha da kötüleştiğini fark edebilirsiniz. Ya da uzanırken daha iyi hissediyor olabilirsiniz. Ağrı altı hafta içinde düzelmediyse, bir tıp uzmanına görünmelisiniz.

Altı haftalık bir zaman diliminden az süren herhangi bir şey akut sırt ağrısı olarak kabul edilir. Subakut ağrı altı haftadan üç aya kadar sürer. Devam eden herhangi bir ağrı kronik ağrıdır ve daha ciddi tedaviler gerektirir. Son olarak, akut ağrı üç aylık aralıklarla çok sık tekrarlanıyorsa bu, tekrarlayan bir ağrı vakasıdır.

Ne Zaman Bir Doktora Görünmelisiniz

Sık sık olmamakla birlikte, sırt ağrısı kişi ateş ya da safra kesesi veya bağırsaklardaki sorunlar gibi başka semptomlar gösterdiğinde bazen daha büyük sorunlara işaret edebilir. Güçlü bir darbe veya düşme sonrasında sırtınızda rahatsızlık hissediyorsanız, kontrol daha da önemlidir.

Buna ek olarak, dinlenme ile düzelmeyen yoğun sırt ağrısını da takip etmelisiniz. Bir ya da iki bacağınızda karıncalanma veya güçsüzlük de yaşarsanız, özellikle dikkatli olun. Benzer şekilde, karıncalanma ya da güçsüzlük dizinizin ötesine geçerse veya kilo kaybı yaşarsanız, derhal tıbbi yardım isteyin.

Ayrıca, 50 yaşında ya da daha büyükseniz ve sırt ağrısı fark ederseniz veya ailenizde osteoporoz veya kanser öyküsü varsa, yine bir doktordan randevu almanız gerekir. Eğer uyuşturucu, alkol ya da steroid tüketiyorsanız da sırt rahatsızlığı daha büyük bir sorunu işaret edebilir.

Yaralanmalar ve Baskı

Omurga incinmeleri ya da kemik bozulmaları, sırt ağrısının olası nedenleridir. Sık sık ağır nesneler kaldırırsanız ya da belirli hareketleri düzenli olarak tekrarlarsanız, sırt kaslarınıza ve omurga bağlarınıza baskı uygularsınız. Sonuç olarak ağrılı kas spazmları meydana gelebilir.

• Artroz, sırt bölgenizi etkileyebilecek başka bir durumdur. Hatta omuriliği çevreleyen alanı bile azaltabilir, bu da spinal stenoz olarak bilinen bir bozukluktur.
• Skolyoz yani omurgadaki bir eğrilik de özellikle orta yaşlı ya da yaşlı insanlarda sırt rahatsızlığına neden olur.
• Kemikler kırılgan ve gözenekli hale geldiğinde kompresyon kırılmalarına neden olan osteoporoz da bu rahatsızlığın suçlusu olabilir.
• Fıtıklar ya da disklerin yumuşak malzemesindeki bir çıkıntı her zaman ağrılı olmamak ile birlikte bir neden olabilir. Bunlar sinirlere baskı yaparlar ve semptomları olmadığından, genellikle omurga röntgenlerinde rastlantısal keşiflerdir.

Risk Faktörleri

Risk faktörleri 30 yaşından itibaren ortaya çıkmaya başlar. İnsanlar düzenli egzersiz yapmazlarsa, karınları büyüdükçe kasları zayıflar ve bu da sırt ağrısına neden olabilir.

Buna ek olarak, otururken kötü duruş ya da ağır nesneleri yanlış bir şekilde taşımak da sırt ağrısı yaşanmasına neden olabilir. Dahası, depresyon ya da anksiyetesi olan kişiler genellikle daha fazla acı çekerler.

Önleme

Formda kalmak ve iyi bir duruşa sahip olmak, önleme açısından çok önemlidir. Egzersiz, kasları güçlendirdiği ve sırtın dayanıklılığını arttırdığı için en iyi korunma şeklidir.

Yürüyüş ya da yüzme gibi düşük darbeli aerobik aktiviteler harika seçeneklerdir. Aynı şekilde, karın ve sırt kaslarını güçlendirmeye odaklanan egzersizler, gövdeyi ince tutar ve bu da iyi bir duruşa sahip olmanıza yardımcı olur. Vücudunuzu düz tutmak, sırtınızdaki stresi azaltacaktır.

Aynı şekilde, sırtınız ve omuzlarınız için yeterli desteğe sahip bir şekilde düz bir sırtla oturmak da çok önemlidir. Sırtınız için stratejik olarak yastıklar yerleştirmek, sırttaki normal eğriliği korumaya yardımcı olduğu için büyük bir yardımcı olabilir. Ayrıca, dizlerinizi ve kalçalarınızı aynı seviyede tutmak duruşunuzu geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Son olarak, ağır bir şey kaldırmanız gerektiğinde, sırtınızı dik tutun, dizlerinizi bükün ve işi bacaklarınızın ve kollarınızın yapmasına izin verin.

Eğer bir rahatsızlık yaşıyorsanız, bu rahatsızlığın türünü belirlemek ve doğru tedaviyi aramak çok önemlidir. Durum ciddi olmasa bile, sırt ağrınız, özellikle de günlük yaşamınızın kalitesini olumsuz etkileyebileceği için, tedavi edilmeden sürmemelidir.