Bazı çalışmalara göre müzik, fiziksel performansı ve verimliliği artırır ve iyileşmeye teşvik eder. Bu yazımıda size koşu sırasında dinleyebileceğiniz harika şarkılar önereceğiz.
Eğer koşu hayranı iseniz, muhtemelen en iyi arkadaşınızın şüphesiz müzik olduğunu fark etmişsinizdir. Peki koşu sırasında dinleyebileceğiniz en iyi müzikler hangileridir?
Koşarken sizi motive edecek farklı ritmlere sahip şarkıların bir listesini paylaşacağız. Müzik zevkiniz ne olursa olsun, bu şarkıların güçlü ve sabit ritmleri, adımınızı ritme göre ayarlamanızı kolaylaştıracaktır.
Bu nedenle, müzik seçiminizin zevkinize uygun olduğunu düşünüyorsanız bile, bunları denemenize ve çalışırken dinlenmenizi tavsiye ederiz. Koşu sırasında bu şarkılardan keyif alacağınıza eminiz.
Spor yaparken müzik dinlemek çok keyif vericidir.
Koşucular arasında pek çok farklılık vardır, adımlarından koşu ritmlerine kadar, ama ortak bir şey öne çıkar ve bu da müziktir.
Bir koşucunun kulaklık takıp takmadığı ve müzik dinleyip dinlemediği hemen fark edilir.
Koşu için müzik dinlemenin farklı nedenleri vardır: Sabit bir ritm tutturmak, dikkatinizi dağıtmak, motive olmak veya sadece müzik dinlemenin keyfini çıkarmak bunlardan bazılarıdır.
Öte yandan, müziksiz koşmayı tercih eden birçok kişi var.
Şimdi, antrenman yaparken veya yarışırken müzik dinleyen bir koşucuysanız, sizlere müzikle koşmanın avantajlarından ve dezavantajlarından bahsedeceğiz.
Birçok çalışma, koşarken müzik dinlemenin, dolaylı olsa da performansınızı artırabildiğini göstermektedir.
Peki neden dolaylı olarak? Çünkü beden zihin tarafından kontrol edilir. Müzik dinlemek ruh halinizi etkileyebilir ve bu nedenle performansınızı artırabilir.
Spor yaparken, bitkinlik hissetmeniz doğaldır; yorulursunuz ve vücudunuz bunu size gösterir ama koşu sırasında müzik dinlemek, sağladığı psikolojik destek sayesinde yorgunluğu unutmanızı sağlar.
Hızlı ritmli şarkılar, dinlediğiniz müzikleri sevdiğiniz sürece, bilinçaltınızda her koşuda müzikle aynı ritmi tutturmanızı sağlar.
Fiziksel aktivite sırasında hızlı ritmleri olan şarkılar dinlemek, her adım için bir tarz belirler.
Eğer müziğin ritmleri hızlı ise, kaçınılmaz olarak bilinçaltınız yüzünden daha hızlı bir şekilde koşmaya başlarsınız. Benzer şekilde, şarkıyı beğendiyseniz ritminiz de ona uyum sağlayacaktır.
Özellikle yoğun bir sokakta veya bir caddede koşuyorsanız; kulaklıklarla koşmak tehlikeli olabilir. Müzik dinlemek riskleri arttırabilir.
Hızlı koşmak aynı zamanda zorluk seviyesini yükseltmek anlamına da gelir. Bu artış, nabzınızın ve hayati fonksiyonlarınızın (nefes alma gibi) buna göre artması anlamına gelir.
Müzik dinlediğinizde ne olur? Müzik, yorgunluğu unutmanızı sağlayabilir, yani vücudunuz ritminizle ilgili geri bildirim vermez. Bu yüzden de harcadığınız efor seviyesini ölçemezsiniz.
İstemeden olsa bile, en sevdiğiniz şarkılardan birini dinlerken kaçınılmaz olarak şarkı sözlerini mırıldanırsınız. Sadece dudaklarınızı hareket ettirmek bile daha fazla enerji gerektirir ve sonuç olarak, daha yorgun olmanıza neden olur.
Antrenman veya yarışma sırasında, çevrenizdeki seslerin tadını çıkaramazsınız. Koşu meraklıları, kuşlar, rüzgar gibi etrafınızdaki ortama özel şeyleri kaçırma ve fark etmeme ihtimaliniz artar.
Artılarını ve eksilerini okuduktan sonra, koşarken halen müzik dinlemeye devam ediyorsanız, koşu sırasında dinlemeniz için size harika bir şarkı listesi önerimiz var:
Eğer düzenli bir koşucuysanız sürekli olarak yeni zorluklar arıyor ve antrenmanlarınızı dağ gibi farklı yüzey ve arazilere taşımak istiyor olabilirsiniz. Motivasyonunuzu güçlendirmenize ve fiziksel performansınızı iyileştirmenize yardımcı olmak adına bu yazıda dağ koşusu ve faydalarını inceleyeceğiz. Dağ koşusu, zihni boşaltmak…
Fiziksel egzersiz, zihin ve beden için faydalıdır. Koşmak da aynı şekilde etkilidir. Ancak, düzenli olarak dışarı çıkmak ve koşmak için motive olmak her zaman kolay değildir. Bu durumda, bir grupla birlikte koşmak bu sorunu çözmek için iyi bir fikir olabilir.…
Koşu severler yağmurda koşarken çok fazla sıkıntı çekmezler. Yalnızca kontrolleri dışındaki bazı nedenler, bir antrenman gününü atlamalarına yol açabilir. Bir sel felaketi ya da kasırga olmadığı sürece, biraz yağmur yağması, durmayı gerektirmez. Koşuya yeni başlayanlar ya da yalnızca egzersiz yapmak…
Havanın daha az sıcak olması, sokakta daha az insan olması ve daha az stres kaynağı içermesi, geceleri koşmak için nedenlerden ve bu aktivitenin avantajlarından sadece birkaçı. İhtiyacınız olan tek şey bir kaç güvenlik önlemi almak; bu sayede gece sağlıklı bir…
Koşarak dayanıklılık seviyenizi arttırmak istiyorsanız, farklı tarzlarda koşabileceğinizi unutmamalısınız. Bu sebepten dolayı, bu yazımızda, daha iyi bir koşucu olmak ve fiziksel yeteneklerinizi arttırmak için kullanabileceğiniz farklı yöntemleri inceleyeceğiz. Koşarak Dayanıklılık Kazanın Şüphesiz, bir çok kişi koşmaya karar verdiklerinde, hedefleri fiziksel…
Bir koşucunun tekniği, yarışın türüne göre farklılık gösterir, çünkü, uzun mesafeli bir yarışta koşmakla bir maraton koşmak aynı şey değildir. Ancak, kolların koşu sırasında aldığı pozisyon ve hareket değişmez. Bu yazımızda sizlere, koşu sırasında kollarınızı doğru hareket ettirebilmek için bilmeniz…