Koşu Sırasında Dinleyebileceğiniz En İyi Müzikler

· 23 Kasım 2018
Bazı çalışmalara göre müzik, fiziksel performansı ve verimliliği artırır ve iyileşmeye teşvik eder. Bu yazımıda size koşu sırasında dinleyebileceğiniz harika şarkılar önereceğiz.

Eğer koşu hayranı iseniz, muhtemelen en iyi arkadaşınızın şüphesiz müzik olduğunu fark etmişsinizdir. Peki koşu sırasında dinleyebileceğiniz en iyi müzikler hangileridir?

Koşarken sizi motive edecek farklı ritmlere sahip şarkıların bir listesini paylaşacağız. Müzik zevkiniz ne olursa olsun, bu şarkıların güçlü ve sabit ritmleri, adımınızı ritme göre ayarlamanızı kolaylaştıracaktır.

Bu nedenle, müzik seçiminizin zevkinize uygun olduğunu düşünüyorsanız bile, bunları denemenize ve çalışırken dinlenmenizi tavsiye ederiz. Koşu sırasında bu şarkılardan keyif alacağınıza eminiz.

Spor yaparken müzik dinlemek çok keyif vericidir.

Koşu molası vermiş kadın.

Koşarken Müzik Dinlemeli misiniz?

Koşucular arasında pek çok farklılık vardır, adımlarından koşu ritmlerine kadar, ama ortak bir şey öne çıkar ve bu da müziktir.

Bir koşucunun kulaklık takıp takmadığı ve müzik dinleyip dinlemediği  hemen fark edilir. 

Koşu için müzik dinlemenin farklı nedenleri vardır: Sabit bir ritm tutturmak, dikkatinizi dağıtmak, motive olmak veya sadece müzik dinlemenin keyfini çıkarmak bunlardan bazılarıdır.

Öte yandan, müziksiz koşmayı tercih eden birçok kişi var.

Şimdi, antrenman yaparken veya yarışırken müzik dinleyen bir koşucuysanız, sizlere müzikle koşmanın avantajlarından ve dezavantajlarından bahsedeceğiz.

Avantajları

Performansınızı Artırır

Birçok çalışma, koşarken müzik dinlemenin, dolaylı olsa da performansınızı artırabildiğini göstermektedir.

Peki neden dolaylı olarak? Çünkü beden zihin tarafından kontrol edilir.  Müzik dinlemek ruh halinizi etkileyebilir ve bu nedenle performansınızı artırabilir.

Yorgunluğu Önler

Spor yaparken, bitkinlik hissetmeniz doğaldır; yorulursunuz ve vücudunuz bunu size gösterir ama koşu sırasında müzik dinlemek, sağladığı psikolojik destek sayesinde yorgunluğu unutmanızı sağlar.

Koşu sırasında mola vermiş kadın.

Ritminizi Sabit Tutmanızı Sağlar

Hızlı ritmli şarkılar, dinlediğiniz müzikleri sevdiğiniz sürece, bilinçaltınızda her koşuda müzikle aynı ritmi tutturmanızı sağlar.

Daha Hızlı Koşmanızı Sağlar

Fiziksel aktivite sırasında hızlı ritmleri olan şarkılar dinlemek, her adım için bir tarz belirler.

Eğer müziğin ritmleri hızlı ise, kaçınılmaz olarak bilinçaltınız yüzünden daha hızlı bir şekilde koşmaya başlarsınız. Benzer şekilde, şarkıyı beğendiyseniz ritminiz de ona uyum sağlayacaktır.

Dezavantajları

Riskleri Artırır

Özellikle yoğun bir sokakta veya bir caddede koşuyorsanız; kulaklıklarla koşmak tehlikeli olabilir. Müzik dinlemek riskleri arttırabilir.

Nefes Kontrolünüzü Etkiler

Hızlı koşmak aynı zamanda zorluk seviyesini yükseltmek anlamına da gelir. Bu artış, nabzınızın ve hayati fonksiyonlarınızın (nefes alma gibi) buna göre artması anlamına gelir.

Müzik dinlediğinizde ne olur? Müzik, yorgunluğu unutmanızı sağlayabilir, yani vücudunuz ritminizle ilgili geri bildirim vermez. Bu yüzden de harcadığınız efor seviyesini ölçemezsiniz.

Mırıldanmak Daha Fazla Enerji Gerektirir

İstemeden olsa bile, en sevdiğiniz şarkılardan birini dinlerken kaçınılmaz olarak şarkı sözlerini mırıldanırsınız. Sadece dudaklarınızı hareket ettirmek bile daha fazla enerji gerektirir ve sonuç olarak, daha yorgun olmanıza neden olur.

Çevrenizi Fark Etmezsiniz

Antrenman veya yarışma sırasında, çevrenizdeki seslerin tadını çıkaramazsınız. Koşu meraklıları, kuşlar, rüzgar gibi etrafınızdaki ortama özel şeyleri kaçırma ve fark etmeme ihtimaliniz artar.

Bir Şarkı Listesine mi İhtiyacınız Var?

Artılarını ve eksilerini okuduktan sonra, koşarken halen müzik dinlemeye devam ediyorsanız, koşu sırasında dinlemeniz için size harika bir şarkı listesi önerimiz var:

  • Eye of The Tiger
  • Rolling in the Deep
  • Moves Like Jagger
  • Everybody Knows
  • Sky and Sand
  • Only Human
  • Streets of Fire
  • Family Affair
  • Satellite Mind
  • Summer Song