Süspansiyon Antrenmanının Yararlarını Biliyor Musunuz?

Fonksiyonel süspansiyon antremanı her kası çalıştırmanızı sağlar. Bunu yaparken vücudunuzun kendi ağırlığını kullanır. Bu makalede bu egzersiz biçimi hakkında bilmeniz gereken her şeyi sıralayacağız.
 

Fonksiyonel süspansiyon antrenmanı diğer egzersiz tiplerinden farklıdır. Antrenmanlarınızın tadını keyifli ve yeni bir yolla çıkarmanızı sağlar. Bu yazımızda bu egzersizin tüm yararlarını sizinle paylaşacağız.

Esnetilebilirliği sayesinde, fonksiyonel süspansiyon antrenmanı istediğiniz her amaca ulaşmanızı sağlar. Sadece vücudunuzun pozisyonundaki farklarla direncinizi değiştirebilirsiniz. Bu aynı zamanda bu antrenman metodunu herkesin zevkle deneyebileceği anlamına gelir.

Fonksiyonel süspansiyon antrenmanının faydaları nelerdir?

Kaslarınızın oluşumuna yardım eder

Fonksiyonel süspansiyon antrenmanının ilk yararlı özelliği vücut ağırlığınızı direnç olarak kullanabilmeniz için ön ve yan karın kaslarınızı ve sırtınızı stabilize etmenizi sağlamasıdır.

Bu antrenmanı yaparken genel fiziksel kondisyonunuzu geliştirmek için fonksiyonel hareketler kullanacaksınız. Vücuttaki tüm kasların aynı anda çalıştığını hesaba katarsak bu egzersiz vücudun bütünü için bir antrenman sunar.

Trx antremanı yapan bir kadın

Tam vücut antrenmanı

İkinci olarak ise fonksiyonel süspansiyon antrenmanı hızlı ve etkili bir tam vücut antrenmanıdır. Vücudun ağırlığını ve yer çekimini kuvvet, denge, koordinasyon ve esneklik geliştirmek için bir direnç unsuru olarak kullanır. Yani bu sayısız farklı egzersizler gerçekleştirmek için kendi vücudunuzdan yararlanabileceğiniz anlamına gelir.

Dahası, bir antrenman aletiyle çalışacağınız için antrenman sırasında ağırlığınızı ayarlayabilecek ve bir egzersizden diğerine geçişiniz saniyelerden ibaret olacağı için genel antrenman sürenizi minimuma indirebileceksiniz.

“Acı geçicidir. Bir dakika, bir saat, bir ay ya da bir yıl sürebilir ama zamanla azalır ve yerini bir başka şey alır. Ama eğer pes ederseniz, sonsuza kadar sürer.”

– Lance Armstrong

 

Kondisyonunuzu geliştirin

Geleneksel direnç antrenmanı teçhizatıyla çalışırken önceden belirlenmiş bir hareket dizisini gerçekleştirirsiniz çünkü bu hareketler belirli ana kasları çalıştırmak için dizayn edilmiştir. Tam tersi, süspansiyon antrenmanı yaparken vücudun tüm kasları koordine bir şekilde çalışır ki hareket etmek için gereken kuvveti üretsin.

Bu antrenman aynı zamanda çalışmak için dizayn edilmiş kasların beraber çalıştırılmasını da içerir. Bu tür bir antrenman yaparken tüm kaslarınız egzersize dahil olduğu için denge ve koordinasyonunuz gelişir.

Fonksiyonel süspansiyon antremanı yapan bir kadın

Herkese yararlıdır

Dördüncü olarak, herhangi bir fiziksel kondisyona sahip bir insan fonksiyonel süspansiyon antrenmanından yararlanabilir. Hafif doğasından dolayı vücudunuzun direnmesi gereken dış bir etken olmadığı için vücudu çok hırpalamaz. Bu eklemleriniz çok yorulmayacak demektir. Yani sakatlanma ihtimali düşüktür ve bu istediğiniz kadar antrenman yapabilmenizi sağlar.

Bu antrenman metodu aynı zamanda direnci azaltmak amaçlı vücudunuzun pozisyonunu ayarlamanıza da izin verir. Böylece uygun gördüğünüz derecede kendinize rekabet etmek için tam kontrolünüz olacaktır. İşte bu yüzden süspansiyon antrenmanı ne kadar fit olursa olsun her insan için mükemmeldir.

Tek taraflı antrenman

Son olarak süspansiyon antrenmanın tek taraflı olduğunu bilmelisiniz. Bir çok insan vücudun bir tarafının diğerinden daha kaslı olmasına sebep olan kas dengesizliklerine sahiptir. Eğer bu kas dengesizlikleri devam ederse sakatlanma dahil ciddi problemlere sebep olabilirler. Geleneksel ağırlık kaldırma antrenman seçenekleri kas dengesizliklerini düzeltmek konusunda çok da başarılı ve iyi değildir.

 

Süspansiyon antrenman vücudun tek bir tarafını kendi başına rahatça çalışmasını sağlar. Aynı zamanda bunu yapmak için oldukça güvenli bir yöntemdir. Bu vücudunuzun optimal olarak çalışması için gücünüzü dengelemeye ve kol, bacak ve omuzlarınızın gelişimine odaklanmanızı sağlar.

Bu yazıda okuduğunuz gibi süspansiyon antrenmanının yararları oldukça fazladır. Böylece bu egzersiz tipini pratiğe dökmenizi ve vücudunuza sağlayabileceği tüm avantajların keyfini çıkarmanızı tavsiye ediyoruz. Ne için bekliyorsunuz?