Cep Telefonları ve Egzersiz Yapmak

Cep telefonlarımızda mesaj yazarak, konuşarak ve sosyal medyayı kullanarak saatler harcıyoruz. Peki, egzersiz yaparken cep telefonları kullanılmalı mıdır?

Telefonları ile egzersiz yapmayı seçen bazı insanlar olsa da, cep telefonlarının egzersiz hedeflerinize ulaşmanızı ya da boş zamanlarınızın tadını çıkarmanızı engelleyebileceğini unutmayın.

Cep Telefonları İle Antrenmanınızdan En İyi Biçimde Yararlanmak

Doğru kullanıldığında ya da yapıldığında her şey fayda sağlayabilir. Onları takıntılı bir şekilde kullanmadığınız sürece cep telefonları size yardımcı olabilir; bu sadece egzersiz rutinleriniz için değil aynı zamanda iş, ilişkiler ve hatta uyku alışkanlıkları için de geçerlidir.

Egzersiz Teknolojisi

Cep telefonları, egzersiz sırasında kaç kalori yaktığınızı öğrenmek için harika bir yol olabilir. Günlük adımlarınızı ya da koşu mesafenizi ve hızınızı takip etmek için de harikadırlar.

Bunları dinlenirken kalp atış hızınızı ölçmek için ya da egzersiz yaparken hedeflerinize ulaştığınızdan emin olmak için de kullanabilirsiniz. Bunları takip ederek, bu bilgilere göre ilerleyebilir ve ilerlemenizi de elde edilen rakamlara dayandırabilirsiniz.

Bu fonksiyonların her biri ücretsiz ya da ücretli uygulamalar aracılığı ile kullanılabilir ve genellikle verileri doğrudan toplamak için sensörler gibi özellikleri kullanırlar. Örneğin, bazı kalp atış hızı sensörleri kullanıcının göğsüne ya da bileğine takılır ve Bluetooth teknolojisi ile telefona bağlanır.

Cep Telefonları Yeni Rutinleri Öğrenmenin Bir Yoludur

İnternet aracılığıyla egzersiz modelleri hakkında bilgilere ve diğer sağlık önerilerine ulaşabiliriz. Egzersiz yaparken bunlara bakabilmek bile, sahip olabileceğiniz tüm soruları cevaplayabilecekleri için büyük bir yardımcıdır.

Ek olarak, rutinleri adım adım öğreten videolar ve gönderiler de bulabilirsiniz. Bu, fiziksel hedeflerinize ulaşmak için size egzersiz programları sağlayabilmelerinin yanı sıra doğru teknikleri ve hareketleri öğrenmenize de olanak tanır.

Cesaretlendirme

Bazı çalışmalara göre, bizi mutlu eden ya da heyecanlandıran bir mesaj ya da jest gördüğümüzde, beynimiz o anda yaptığımız işi bitirmek için bizi daha iyi bir ruh haline sokan bir madde salgılar.

Ancak duygular iki ucu keskin olan bir kılıçtır. Kötü bir haber aldığımızda, bu fiziksel performansımızı da etkileyebilir ve hatta havlu atmamıza bile neden olabilir. Her şey ve herhangi bir şey ruh halinizi etkileyebilir.

Cep Telefonları Yarar Sağlamaktan Çok Zarar Verdiğinde

Tıpkı hayattaki diğer her şeyde olduğu gibi, cep telefonunuzu kötüye kullanmak da, egzersiz hedefleriniz üzerinde olumsuz bir etki oluşmasına neden olabilir. Çoğu zaman, telefonlarını kötüye kullanan kişiler şu sonuçlarla yüzleşmek zorundadır:

• Antrenman sırasında dikkatin dağılması: Bilime göre, yaptığımız şeye olabildiğince fazla odaklanırsak, üretkenliği yüzde 25 arttırabiliriz. İnanması zor, değil mi? Ancak bu doğru, dikkat dağınıklığı antrenmanlarınızdaki verimliliği azaltabilir.
• Daha az egzersiz süresi: Setler arasında dinlenmek çok önemlidir. Ancak bir aramayı yanıtlamak ya da kaç beğeni aldığınızı kontrol etmek için biraz daha dinlenmek, gerçek egzersiz sürenizi kısaltacaktır.
• Telefon ile ilgili çok endişelenmek: egzersiz ekipmanı ve makineleri çok dinamik olma eğilimindedir. Ancak antrenman sırasında cep telefonu kullanmak, telefonu güvende tutmak adına kullanılan belirli bir miktarda konsantrasyon kaybına neden olur.
• Egzersizler arasında yetersiz seviyede dinlenmek: pek çok kişi molaların sadece fiziksel dinlenme içerdiğine inanır, ancak bu yanlıştır. Zihninizin de dinlenmeye ihtiyacı vardır. Vücudunuz, antrenmanları bitirmek için gereken zihinsel çaba için de enerji kullanır.
• Stabilite ve koordinasyon üzerinde olumsuz etki: fiziksel performans ve sağlık üzerinde yapılan bu çalışmaya göre, egzersiz sırasında cep telefonu kullanmak baş dönmesine ve fiziksel bir aktiviteden daha fazla el-göz koordinasyonu gerektiren daha zihinsel bir aktiviteye ani bir şekilde olan bu değişim yüzünden insanların dengelerini kaybetmelerine neden olur.

Öyleyse, Cep Telefonunuzu Kullanmalı Mısınız, Yoksa Kullanmamalı Mısınız?

Her zaman belirli istisnalar olacaktır. Örneğin, önemli bir telefon görüşmesi ya da bir aile üyesinden güncellemeler bekliyor olabilirsiniz. Bu tür durumlarda, kendinize egzersiz yaparken telefonunuzu yanınıza alma iznini vermelisiniz.

Ancak, eğer durumunuz bu değilse, antrenmanınızı dikkat dağınıklığı nedeniyle riske atarsınız. Asıl soru şu: Gerçekten önemli olan şeye odaklanmak için alışkanlıklarınızı değiştirecek misiniz?

Telefon alışkanlıklarınızın kontrolünü elinize alın! Telefonu spor çantanıza koyun ve birkaç gün içinde, antrenmanınıza ve fitness merkezinizdeki ilişkilerinize ne kadar odaklanabileceğinizi fark edeceksiniz. Cep telefonunuzu akıllıca kullanırsanız, dikkatiniz dağılmadan büyük adımlar atıyor olacaksınız.