Şeker: Vücudunuzu Nasıl Etkiler ve Bu Konuda Ne Yapabilirsiniz?

11 Mart 2019
Genel olarak gerektiğinden daha fazla şeker tüketiyoruz. En gözle görülür sonuçlar ise, batı ülkelerinin çoğunda aşırı kilolu ve obez bireylerin yüksek oranlarıdır.

Şeker neredeyse yediğimiz bütün yiyeceklerin bir parçasıdır. Bu yiyeceklerin çoğuna ilave olarak şeker eklendiği gerçeğine dayanır. Bu, şekerin doğal şeker içeriğine ek olarak yapay olarak eklendiği anlamına gelir. Bu makalede bunun vücudunuza olan etkisine göz atacağız. Göreceğiniz gibi aşırı miktarda şeker tüketmek ciddi sonuçlar doğurabilir.

Kilo almanın yanı sıra, birçok başka negatif etkiler de vardır ki şeker tüketimini azaltarak bu etkilerden kolaylıkla kaçınabilirsiniz. Bir çok ürün şeker içerse de marketlerde Stevia gibi artmakta olan bir çok farklı alternatif vardır.

Şekerin sonuçları: kilo almak

Şeker tüketiminin en gözle görülür etkilerinden biri kilo almaktır. Şeker bir karbonhidrattır ve bu yüzden yüksek oranda kalori içerir: 1 gram şekerde 4 kalori. Bu dikkate değer bir rakamdır ve esasen kilo vermek istediğinizde; göz ardı edilmemesi gereken bir durumdur.

Ölçekli bir tartı tutan kilolu bir kişi.

Şekerin kilo aldırmasının başka bir sebebi ise çoğu zaman sağlıksız ürünlerin içeriğinde bulunmasıdır. Bu yiyecekler aynı zamanda yüksek miktarda doymuş yağ ve karbonhidratlar içerir. Bu karışım aniden kilo almaya yol açan bir kalori bombası haline gelir.

Yorgun hissetmek

Şeker tüketiminin sizi daha canlı ve enerjik hissettirdiğini kesinlikle fark etmişsinizdir. Bu etki çok fazla şeker yiyen çocuklarda daha belirgindir. Çocuklar heyecanlı ve kıpır kıpır olur ve şeker yedikten sonra çoğu zaman karın ağrısı çekerler. Buda başka bir konudur!

Bu enerji hissi kısa ömürlüdür ve sonradan çok daha büyük bir yorgunluk hissini beraberinde getirir. Şekerin aşırı miktarda tüketilmesi sindirim sistemimizi yavaşlatır. Bu normalde yediğimiz diğer yiyeceklerin daha uzun sürede sindirilmesine sebep olur. Bu işlem bizim daha yorgun ve enerjimizin daha düşük olmasına sebebiyet verir. Hatta bu yorgunluk hissi bir kaç dakika önce hissettiğimiz yüksek enerji hissinden daha güçlüdür.

Kendini yorgun hisseden bir kadın.

Çürükler

Şeker tüketimi ağız sağlığınızda çok ciddi etkiler yaratabilir. Şeker dişlerinizin arasında birikir ve onlara zarar verip çürük oluşturur. Eğer buna zamanında müdahale etmezseniz problem daha da kötüleşir ve diş çekimi ile de sonuçlanabilir. Bu, gün boyunca olan şeker tüketimini sınırlayıp sadece yiyeceklerin kendi içeriğinde doğal olarak bulunan şekerleri tüketmeniz gerektiğine dair başka bir sebeptir.

Her yemekten sonra dişlerinizi fırçalamayı unutmayın. Fırçaladıktan sonra gargara yapmanız ağzınızdaki yiyecek kalıntılarını temizler ve ağzınızı temiz tutar.

Bağışıklık sisteminin zayıflaması

Yorgun ve enerjisiz hissediyorsanız bunun sebebi çok fazla şeker tüketmiş olmanız olabilir. Aşırı şekerin nasıl bir yorgunluğa sebep olduğunu zaten incelemiştik. Eğer tüketiminiz kontrolsüz bir şekilde devam ediyorsa bunun sonucunda immünolojik seviyede halsizliğe ve güçsüzlüğe sebep olabilir.

Bu neticede kışın soğuk alma ihtimaliniz ve hastalıklara yakalanma riskiniz daha yüksek olmaktadır. Kış aylarında güçlü hissetmek için ilaçlar almadan önce size şeker tüketiminizi kısmanızı öneriyoruz. Özellikle daha kolay hasta olabileceğiniz aylarda bu basit eylem ile bağışıklık sisteminizi yıl boyunca kuvvetlendirebilirsiniz.

Su tutma

Bu şeker tüketiminin en az bilinen etkilerinden biridir. Şekerin çok yüksek miktarda tüketimi su birikimine, inflamasyon ve bacaklarda ağırlık hissine sebep olur. Su tutma eğiliminde olan kişiler şeker tüketimini sınırlandırmalı ve aynı zamanda idrar söktürücü (diuretik) yiyecekler tüketmelidir.

Göbek bölgesinde su tutma rahatsızlığına yakanlanmış bir kadın.

Böyle durumlar için idrar söktürücüler arasında karpuz, elma, ananas, kuş konmaz, papaya ve kırmızı üzüm yer alır. İdrar söktürücü özelliklerinin yani sıra bunlar şeker miktarı açısından sağlıklı yiyeceklerdir.