Şeker Olmayan Bir Hayat ve Detoks

6 Ağustos 2019
Her gün ne kadar şeker tükettiğinizi analiz ettiniz mi? İlave şekerleri almayı bırakmanızın nedenlerini keşfedin.

Şeker, markette satın aldığımız çoğu gıdada mevcut olan bir problem haline geldi. Düzenli olarak yediğiniz yiyeceklerin çoğunun içinde şeker olduğunu bile bilmiyor olabilirsiniz. Şekersiz bir yaşama başlayın ve vücudunuzu aşağıdaki ipuçlarıyla toksinlerden arındırın.

“Gizli şekerli” bazı yiyecek örnekleri işlenmiş sosisler, makarnalar veya pirinçtir. Bu durumun sonucu vücudunuz için ciddi risklere neden olabilecek bir aşırı şeker tüketimidir.

Beslenme Programınızdan İlave Şekerleri Çıkartın

Şekeri günlük beslenmenizden atma gerekliliğinden bahsettiğimizde, satın aldığınız ürünlere eklenen şekeri kastediyoruz. Başka bir deyişle, birçok ürün doğal olarak bu maddeyi içermez, bu nedenle tüketiciye daha iştah açıcı hale getirmek için yapay olarak eklenir.

Bu şeker vücuda pozitif bir şey katmaz, bu yüzden onu tüketmek gerekmez. Vitaminler ve proteinler gibi besinlerle ilişkilendirildiği için doğal olarak bulunan şekeri yemek en iyisidir. Buna açık bir örnek, aynı zamanda şeker ve vitamin alımı için en iyi seçenek olan meyvelerdir.

Gün boyunca oldukça fazla miktarda şeker tüketiriz. En endişe verici olan şey ise bunun farkında bile olmamamızdır. Bu soruna dair sizi aydınlatacak bir egzersiz, bir günde kaç gram şeker tükettiğinizi saymaktır. Bunu ürünlerin bileşimine bakarak kolayca yapabilirsiniz.

Elbette, günün sonunda, yediğiniz tüm şekerleri topladıktan sonra şoka gireceksiniz! Bunun olmasını önlemek için en iyi seçenek, ilave şeker alımını durdurmaktır. Bu şekilde, aşağıda açıklayacağımız tüm sorunlardan kaçınacaksınız.

İlave Şeker Tüketmemenin Faydaları

1. Diyabet Başlangıcını Önler

Diyabet, dünyadaki en yaygın hastalıklardan biridir. Dünyadaki yetişkin nüfusun yüzde 8’inin bu durumdan muzdarip olduğu tahmin ediliyor ve bu rakam her yıl şiddetli bir şekilde büyümektedir. Şüphesiz, beslenme programındaki değişimler ve şeker tüketiminin artması bu artışta temel bir rol oynar.

şeker içeren meyveler

Bazı araştırmalar, sürekli tüketiminin diyabetin başlangıcı ile ilişkili olduğunu göstermektedir. Ancak, bu tüketim doğrudan değil, dolaylı olarak diyabet üretir. Bir zincirleme ilişki ortaya çıkar; ilave şeker tüketimi, bu ürünlerin yüksek kalorili içeriğinden dolayı obezite ile yakından ilgilidir. Ayrıca, obezitesi olan kişilerin diyabetten muzdarip olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu düşünmeliyiz.

2. Daha Fazla Enerjiye Sahip Olun

Şeker içeriği yüksek yiyeceklerin sindirimi zordur. Sindirim sistemimiz onları tamamen işlemek için birkaç saate ihtiyaç duyar ve vücut bunu fark eder.

Yemekten sonra genel bir yorgunluk ve uyku hali hissetmek normaldir. Aradaki fark ise, şeker içeriği yüksek yiyecekler tüketirseniz, bu süreci uzatacak olmanızdır.

Sonuç olarak, yemekten sonra birkaç saat kendinizi güçsüz hissedeceksiniz. Bu nedenle aktif veya enerjik olmayacaksınız ve sürekli bir yorgunluk hissiniz olacak.

3. Daha Sağlıklı Beslenin

İlave şekerlerin ortadan kaldırılması endüstriyel hamur işleri, fast-food veya şekerleme yememekle eş anlamlıdır. Sonuç olarak, şekerden kaçınarak, daha sağlıklı bir beslenmeye sahip oluruz. Bu şüphesiz, hepimizin şekeri bırakması için çok önemli bir nedendir.

Ek olarak, daha sağlıklı beslenerek aşırı kilo, obezite ve kalp hastalıkları gibi sorunları da önlersiniz.

4. Ağız Sağlığınızı İyileştirirsiniz

Şeker, ağız sağlığının baş düşmanıdır. Tüketimi, diğer daha ciddi sorunlara yol açabilecek çürüklerin ortaya çıkışını desteklemektedir. Şeker alımını azaltmak, hepimizin bir noktada karşılaştığı bu rahatsız edici sorunlara maruz kalma olasılığımızı azaltır.

dişçiye giden kadın

Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalamanın ve düzenli kontrollerin ağız sağlığını korumak için çok önemli olduğunu unutmayın.

Şeker, sağlığın ana düşmanlarından biridir. Ürün üretiminde kullanımı o kadar yaygındır ki onu tüketmeyi bırakmak gerçekten zordur. Gördüğünüz gibi sağlığınız için çaba sarf etmeye değer.

İlave şekerlerden kaçının ve yalnızca yiyeceklerin içinde doğal olarak bulunan şekerleri tüketin. Diyabet, fazla kilolu olmak veya enerji eksikliği gibi sorunları önlemek için en iyi formül budur. Daha önce olduğundan çok daha sağlıklı bir şekilde besleneceksiniz.

  • Cabezas Zabala, C. C., Hernández Torres, B. C., & Vargas Zárate, M. (2016). Azúcares adicionados a los alimentos: efectos en la salud y regulación mundial. Revisión de la literatura. Revista de La Facultad de Medicina64(2), 319. https://doi.org/10.15446/revfacmed.v64n2.52143
  • Saltiel Berzin, R. (2008). Hipoglucemia y la diabetes: ¿Como puedo prevenirlas?