Elektro-Kas Stimülasyonu İle Kasları Çalıştırmak

Doksanların sonu, dünyayı karın kaslarını geliştirmek üzere üretilmiş ve kötü bir şöhrete sahip olan ve elektro-stimülasyon ile çalışan bel kayışlarıyla tanıştırdı. Bununla birlikte, çoğu insan bu TV tanıtımları ile ün kazanan ürünlerle birlikte geçirdikleri zamanın sonucunda hayal kırıklığına uğradı. Ancak, elektro-kas stimülasyonu yöntemi aslında işe yarıyor ve bu metodla yapılan antrenmanlar, kasları geliştirebilir.

Bugünkü durumda, parmaklarımızın ucunda çok daha gelişmiş bir teknoloji dünyası var. İnsanlar elektro-kas stimülasyonunu iki profesyonel amaç için kullanıyorlar: terapötik süreçler ve tedaviler veya fiziksel gelişim. Ancak, kas inşa etmek için elektro-stimülasyonun kullanılmasıyla ilgili hala birçok efsane ve şüphe bulunuyor.

Elektro-kas stimülasyon antrenmanları

Konsept oldukça basit: bu teknik, kas oluşturmaya yardımcı olmak için kontrollü elektrik yüklerini serbest bırakmak üzere elektro-stimülatör adı verilen bir araç kullanıyor. Sistem, belirli kasları veya bir kas grubunu şoklayarak çalışıyor.

Bu teknoloji, Sovyetler Birliği kaynaklı ve yetmişli yıllardan geliyor. Başlangıçta, insanlar, astronotlarda yeni kas kütleleri oluşturmak için elektrik kullandılar. Bu süre zarfında, bu tarz terapiye “Rus akımları” veya “Kotz” adı verildi.

Daha sonra, bu teknik, popüler kültüre olduğu kadar spor dünyasına da sıçradı. Ama… peki bu yöntem kas gelişimine gerçekten yardımcı oluyor mu?

Daha verimli kaslar için elektrik

Elektro-stimülasyon aslında daha güçlü kaslara sahip olunmasını destekler – ancak düşündüğünüz şekilde değil. Bu teknik, birkaç defa elektrik yükü veriliyor olması sayesinde kas kütlesini büyütmenize yardımcı olmaz. Bunun yerine, daha bütünsel kasılmalar sayesinde kaslarınız daha iyi performans gösterebilir.

Ek olarak, elektro-stimülasyon vücudun bir dereceye kadar sıkılaşmasına da yardımcı olabiliyo. Stimülasyonun daha iyi performans sağladığını ve bunun da kasların şekle girmesini kolaylaştırdığını söyleyebiliriz. Ancak, sadece orada oturup bir düğmeye basarak kas geliştirmeyi lütfen ama lütfen unutun.

Farklı bir kayda göre, elektro-kas stimülasyonu, bir sakatlanma veya benzer bir durum durumunda kas atrofisiyle mücadele için de yararlı bir yöntemdir. Elektro-stimülasyon ile kaslar hareketsizken de bir şekilde aktif kalabilir. Ek olarak, buradaki elektrik, eklem stabilitesini artırmaya da yardımcı olur ve derin kasları çalıştırır, bunu da basitçe egzersiz yaparak sağlamak veya yapmak zordur.

Terapötik tedaviler için büyük araç

Elektro-stimülasyonun kas iyileşmesi için de inanılmaz faydaları vardır. Terapi, kas hastalıklarını, kontraktürleri, bağ sakatlanmalarını ve diğer eklem sorunlarını tedavi etmeye hizmet eder. Bu terapi yöntemi, aynı zamanda ağrıyı tedavi etmek için de yaygın bir seçenektir.

Bu tedavi, kasları hareket ettirmeye gerek kalmadan harekete geçirir. Terapiler, elektrik akımlarını vücudun belirli bölgelerine yönlendirebilir veya aynı zamanda genel bir kas grubu üzerinde de çalışabilir.

Daha önce de bahsettiğimiz gibi, elektro-stimülasyon, kas yapısını ve kütlesinin büyüklüğünü çok zor etkiler. Bunun yerine, şoklar, testosteron üretir ve kalori yakar, ancak, bu da sadece çok küçük bir ölçüde gerçekleşir.

Atletik performansı iyileştirmek

Elektrik, kasların kasılmasına ve daha iyi tepki vermesine yardımcı olabilecek tamamlayıcı bir unsurdur. Ancak, otomatik olarak daha çevik atletler üretmez. Günün sonunda, bu tarz şarj hareketleri, aslında kas koordinasyonunu da iyileştirmez.

Ancak, bir sporcu veya düzenli egzersiz yapan bir kişi, kas tepkilerini iyileştirmek ve ekstra bir destekten yararlanmak için yerel elektriksel dürtüleri kullanabilir. Başka bir deyişle, spor salonu rutinlerinize ve normal egzersizlerinize devam etmelisiniz; bu rutinlere devam etmeniz sadece tavsiye edilmekle kalmıyorlar, aynı zamanda elektro-kas stimülasyonunun sunabileceği faydalardan yararlanmak için de son derece gerekli bir uygulama.

Profesyonel sporcular, kasların tamamen hareketsiz kalmasını önlemek için ve sakatlanmaları tedavi etmek de için elektro-stimülasyon kullanabilirler. Küçük bir kas aktivitesi seviyesini koruyarak, bu yöntemle, iyileşmeleri daha sorunsuz ilerleyebilir.

Elektro-kas stimülasyonunun sınırları ve yan etkileri

Elektro-stimülasyon tedavileri, olumsuz yan etkileri önlemek için haftada sadece iki seans içerir. Alternatif olarak, bazı kişilere elektro-kas stimülasyon tedavileri önerilmeyebilir bile.

Kalp hastalıkları, tümör veya tendinit gibi durumlardan muzdarip kişiler elektro-stimülasyon tedavisine girmemelidir. Ayrıca hamile kadınlar, implantı olan kişiler veya tendinit hastası olanlar da farklı alternatifler aramalıdır.

Yelek seansları, hastanın geçmişine ve direnç seviyelerine bağlı olarak 10 ila 20 dakika arasında değişir. Tek seans, kasları 72 saat aktif tutacaktır. Bir seansa girerseniz, egzersiz yapmak için, seanstan sonraki 72 saatten mutlaka yararlanmalısınız.