Fitness

Bu bölüm, egzersiz ve fitnessin daha etkili bir şekilde nasıl yapılacağı ve yaralanmaların nasıl önleyeceğine dair ipuçları içerir.

Evde ABT Yapmanın 5 Yolu

ABT (Atletik Vücut Antrenmanı) alt bedene ait kalça, karın ve bacak kaslarını çalıştırmak ve güçlendirmek için oluşturulmuş bir fitness türüdür. Bu üç bölgeyi güçlendirmenin yanı sıra sağladığı sayısız fayda vardır.

TRX
TRX Hakkında Göz Önünde Bulundurmanız Gereken 7 Nokta

TRX günümüzde var olan en eksiksiz antrenman ekipmanlarından biridir. Bu ekipmandan maksimum faydayı sağlayabilmek için antrenman esnasında nelere dikkat edilmesi gerektiğini bilmekte fayda vardır. Peki ya bu ekipmanın amacı nedir? Yağ yakarak kilo kontrolünü sağlamak, vücuttaki tüm kasları çalıştırmak ve…

Kalça ve Bacaklarınızı Çalıştıran Ev Egzersiz Rutini

Bir ev egzersiz rutini, spor salonuna gitmek için her zaman vakti olmayan insanlar için mükemmel bir çözümdür. Aktif bir vücudun, özellikle de kalça ve bacaklarınızı çalıştırmanın, sizi günlük hayatınızda daha verimli hale getireceğini fark edeceksiniz. Bu yazımızda, size vücudun bu alanlarına odaklanan…

Squat Egzersizi Nasıl Doğru Şekilde Yapılır?

Squat; uyluk, kalça ve karın bölgelerini çalıştıran bir egzersizdir. Ayrıca bağ, kemik ve tendonları güçlendirir. Bu egzersiz, etkinliği ve sağlığınıza yararları sayesinde birçok farklı egzersiz rutininin bir parçasını oluşturur. Ancak, etkili sonuç alabilmeniz için uygun bir squat tekniği uygulamanız gerekir.

Üst ve Orta Karın Bölgesi İçin Egzersizler

İyi görünen bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, fazla kilolarınızdan kurtulmanız gerekir. Bu karın kaslarınızın görünür olmasını sağlar. Bu yazımızda, üst ve orta karın bölgenizi çalıştırmanız için en iyi egzersizlerin bir listesini hazırladık. Bu yüzden not alın ve favorilerinizi egzersiz rutininize…

Gıda Etiketlerini Okumak İçin 4 Neden

Gıda etiketlerini okumak gerçekten değerli bilgiler edinmemizi sağlar. Bir şey satın alırken ya da yemek hazırlarken buna dikkat etmeliyiz. Bu yazımızda gıda etiketlerini okumak ve bu konuda bilgilenmenin neden önemli olduğunu açıklamaya çalışacağız.

Çift Olarak Egzersiz Yapmanın Avantajları

Spor yapmak konusunda sizin kadar tutkulu birini bulmak harika bir şeydir. Bu şansa sahipseniz, çift olarak egzersiz yapmanızı öneriyoruz. Peki, bir çift olarak egzersiz yapmanın avantajlarından bazıları nelerdir? Bu yazımızda işte buna değineceğiz.

HIIT ve Tabata Egzersizleri Arasındaki Farklar

HIIT ve Tabata, sağladıkları mükemmel sonuçlar sayesinde moda olan iki spor disiplinidir. Birbirlerine çok benzerler. Ancak bu egzersizlerden ihtiyaçlarınıza en uygun olanı seçebilmeniz için bazı belirgin farklılıkları aşağıda listeleyeceğiz. Onları bilmek ister misiniz? Öyleyse okuyun.

Bacakları ve Kalçaları Güçlendirmek İçin Etkili Egzersizler

Güçlü bacaklara ve kalçalara sahip olmak ister misiniz? Öyleyse dünyanın her yerinden birçok insanı içine alan bu kulübe hoş geldiniz! Diğer insanlarla ortak bir hedefe sahip olmanın en iyi yanı, istediğiniz sonuçları elde etmek için kanıtlanmış birçok yöntemin bulunmasıdır. Bu…

Ab Roller Egzersizinin Faydaları

Bu cihaz, kardiyo egzersizlerinde kullanılan yeni tekniklerden biridir. Bu teknik dengeli bir beslenme, disiplin ve azim ile birlikte mükemmel sonuçlar verir. Ab roller egzersizi, geleneksel crunch egzersizinden daha etkilidir.

Evinizin Konforunda CrossFit Egzersizi Yapın

CrossFit egzersizi yapmak için özel ekipmanlarla dolu bir spor salonuna gitmeniz gerektiğini düşünebilirsiniz. Aslında; evde crossFit egzersizi yapmak düşündüğünüzden çok daha kolaydır. Bu yazımızda, size evinizin konforunda eksiksiz bir crossFit egzersizi yapmanız için gereken tüm bilgileri vereceğiz.

İstediğiniz Sonuçları Almak İçin 5 Pilates İpucu

Pilates’e başlamayı düşünüyorsanız ya da kısa bir süre önce pilates dersleri almaya başladıysanız, iyi sonuçları kısa sürede nasıl elde edeceğinizi bilmek isteyeceksiniz. Bu yazımızda size pilatesten en iyi sonuçları almanız için bazı ipuçları vereceğiz.

Spor Salonuna Gitmenin Sonuçlarını Görmek Ne Kadar Sürer?

Yeni bir egzersiz programına başladığınızda kendinize spor salonuna gitmenin sonuçlarını ne zaman alabilirim sorusunu sorarsınız. Bu soruya spor eğitmenlerinin en şüphecisi, herhangi bir değişiklik fark etmek için en kötü ihtimalle 4 hafta kadar zaman gerekli diye cevap verir. Bununla birlikte,…

İzometrik Squat: Tüm Seviyeler İçin Bir Kılavuz

İzometrik squat diğer izometrik egzersizlerde de olduğu gibi, kaslarınızı, tekrar yapmadan veya hareket etmeden çalıştırmayı içerir. Bu egzersizleri ağırlık kullanarak ya da sadece kendi vücut ağırlığınızı kullanarak yapabilirsiniz. Bu kategoriye uyan farklı egzersizler vardır ve bu yazımızda izometrik squat egzersizine odaklanacağız.

Yoga Nedir? Yoga Yapmak Size Nasıl Yardımcı Olur?

Yoga son yılların popüler ve en çok uygulanan disiplinlerinden biridir. Yoganın felsefesi Hindistan’a dayanır ve yoga yapmak meditasyon ve Budizm gibi uygulamalarla yakından ilişkilidir. Yoga yapan kişinin amacı zihni ve vücudu arasında mükemmel bir denge yakalamaktır.