Fitness

Bu bölüm, egzersiz ve fitnessin daha etkili bir şekilde nasıl yapılacağı ve yaralanmaların nasıl önleyeceğine dair ipuçları içerir.

Spor Salonunda Yapılan En Yaygın Hatalar

Bilgi eksikliği, bazı durumlarda, spor hataları yapmaya yol açabilir. Bunu önlemek için, bu yazımızda insanların spor salonunda yaptıkları en yaygın hatalardan bahsetmek istiyoruz. Mutlaka okuyun!

Yeni Başlayanlar İçin Spinning

Spinning, sabit bir bisiklet üzerinde yapılan bir aerobik egzersiz yöntemi olarak tanımlanır. Özellikle bacak kaslarını tonlayan ve yağ yakımını sağlayan dinamik ve enerjik bir egzersizdir. Bir spinning egzersizi normalde yaklaşık 45 dakika sürer ve bu sırada 500 ile 700 arasında kalori yakılabilir.

Burpee: Tüm Vücudu Çalıştıran Egzersiz

Vücudun farklı kısımlarını çalıştıran yüzlerce egzersiz çeşidi vardır. Genellikle egzersizler, çalıştırdıkları kas grubu ya da vücut parçalarına göre sınıflandırılırlar. Bunlar vücut geliştirme, kardiyo ya da direnç egzersizleri olabilir. Çoğu egzersiz çeşidi belirli bir kas grubunu çalıştırmak için tasarlanmıştır. Ancak, tüm…

Kalori Yakmak İçin Beş Etkili Egzersiz

Kalori yakmak için bir egzersiz rutini oluşturmak nispeten kolaydır. Ancak başarılı olmak ve sonuçların tadını çıkarmak için birkaç unsur bir araya getirilmelidir. Egzersizlere uymak için tutarlılık ve disiplinin yanı sıra, mükemmel şekilde dengelenmiş bir diyet bu unsurlardan biridir.

Core Fusion Extreme Egzersizleri

Egzersizin ismi sizi biraz korkutabilir. Ancak Core Fusion Extreme, harika sonuçları nedeniyle dünya çapında giderek artan bir disiplin haline gelmiştir. Bu yazımızda, bu egzersiz hakkında bilgi vereceğiz ve bazı temel hareketleri anlatacağız.

En İyi Egzersiz Uygulamaları

Eğer spor salonuna gitmeyi sevmiyorsanız, her gün egzersiz yapmak için bir saat bulmaya çalışın. Eğer tek başına egzersiz yapmayı tercih ediyorsanız, en iyi egzersiz uygulamalarını bilmeniz gerekir. Bu farklı egzersiz uygulamaları sayesinde yağmur, soğuk hava veya spor salonuna gitmek için…

Seksi Kalçalara Sahip Olmak için 7 Squat

Squat, seksi kalçalara sahip olmak için yapabileceğiniz en iyi egzersizlerden biridir. Bu yüzden kalçalarınızı olabildiğince etkili bir şekilde çalıştırmanıza yardımcı olacak farklı squat egzersizlerinin bir listesi hazırladık.

Formda Kollar: Güçlü ve Belirgin Kol Kaslarının Sırrı

Kısa süre önce insanlar sadece vücut geliştirmecilerin formda kollar elde edebileceğini varsayıyordu. Bu gerçekten oldukça uzaktır! Bazı insanlar formda kolları olan kadınların “maskülen” göründüğünü bile düşünüyordu. Günümüzde birçok kadın feminenlik akan güçlü, belirgin biseps ve trisepsleriyle gösteriş yapıyor. Formda kollara sahip…

Spinning Antrenmanı: Kilo Vermek İçin İdeal Bir Egzersiz

Spinning antrenmanı, sabit bir bisiklet üzerinde gerçekleştirdiğiniz yüksek yoğunluklu bir bisiklet egzersizidir. Bacaklarınızı sürekli hareket ettirmeniz gerekir, yani pedal çevirmeyi bırakamazsınız! Bu egzersizin her dakikasından büyük fayda sağlayabilirsiniz.

Spinning Derslerinde Doğru Direncin Seçilmesi

Spinning, en popüler spor salonu antrenmanlarından birisidir. Yeni başlayanlar ve deneyimli olanlar bazı temel kuralları göz önünde bulundurmalıdır. Bu, spinning derslerinde doğru direnci nasıl seçeceğinizi bilmeyi içerir.

Zumba Şarkıları Listesi

Eğer bir Zumba dersine katıldıysanız müziğin temel bir bileşen olduğunun farkına varmış olabilirsiniz. Bu nedenle size bir Zumba şarkıları listesi hazırladık, böylelikle ne zaman isterseniz evinizde Zumba yapabilirsiniz.

Suda Yapabileceğiniz Egzersizler

Su, birçok sebepten ötürü spor yapmak için ideal bir mekandır. Su aerobiğini duymuş olabilirsiniz. Yine de pek çok kişi bunun ortaya  sonuç çıkarmadığını düşünmektedir. Formda kalmanıza yardım edebilecek suda yapabileceğiniz egzersizler hakkında bilgi sahibi olmak ister misiniz?

Karın Yağını Yakmak İçin Etkili Egzersizler

Bazı kişiler için karın yağını yakmak, vücutlarının diğer bölgelerindeki yağları eritmekten daha kolaydır. Ama ne yazık ki bu sihirli bir şekilde olmaz! Hedeflerinize ulaşmak için sağlıklı bir diyetin yanı sıra karın yağını yakmak için yardımcı olan bir dizi egzersiz yapmanız…

CrossFit Egzersizi Evde de Yapılabilir!

Fonksiyonel egzersiz olarak da bilinen crossFit egzersizi, faydaları ve sonuçları nedeniyle dünya genelinde giderek daha fazla takipçi kazanmaya devam ediyor. Genellikle bir spor salonunda yapılmasına rağmen, evde de crossFit antrenmanı yapabilirsiniz. Egzersiz yapmak istiyorsanız, ancak spor salonuna gitmek için zamanınız…

Yüz Yogası: Nedir ve Nasıl Uygulanır?

Yüzünüzde pek çok kas vardır, sıkı ve genç bir görünüm için bu kasları düzenli olarak çalıştırmalısınız. Yüz yogası kozmetik faydalarının ötesinde, yüzünüzü rahatlatmaya da yardımcı olacaktır.

Denemeniz Gereken Dört Basit Yoga Hareketi

Yoga egzersizlerinin sizin için uygun olmadığını düşünebilirsiniz. Ancak bu disiplin ve faydaları hakkında daha fazla şey öğrendikten sonra fikrinizi değiştireceksiniz. Bu yazıda paylaşacağımız birkaç basit yoga egzersizi sayesinde bu disiplinin sadece güzel görüntüleri gözümüzde canlandırmak, derin nefes almak veya esnek…

Pilates Yapmanın En Yararlı Yönlerini Keşfedin

Yalnızca belli bir yaştaki kadınların pilatesten faydalanabileceğini düşünüyor olabilirsiniz. Ancak pilates göründüğünden daha yoğun bir egzersiz yöntemidir. Bu yazıda pilatesin faydalarını açıklayıp neden önemli olduğundan bahsedeceğiz.