Fitness

Bu bölüm, egzersiz ve fitnessin daha etkili bir şekilde nasıl yapılacağı ve yaralanmaların nasıl önleyeceğine dair ipuçları içerir.

Esneme Hareketleri İçin İpuçları

Kasları esnetme, bir kişinin iyiliğini ve genel spor performansını arttırabilir. Spor rutinlerinizden en iyi şekilde yararlanmak için bu yazıdaki ipuçlarını kullanmakta tereddüt etmeyin. Esneme hareketleri, kasların gevşemesine ve üzerlerinde birikmiş olan gerilimi serbest bırakmalarına yardımcı olduğu için egzersiz sonrası yapılması…

Antrenman Planlamak ve Önemi

İlk bakışta öyle görünmese de antrenman planlamak, hedeflerinize odaklanmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda iyi bir egzersiz ritmi oturtmanızı da sağlar. Efsane sporculara baktığımız zaman, hepsinin antrenmanlarını dikkatli bir biçimde planladıklarını görürüz. Konu fiziksel aktivite olduğunda,  istikrar çok önemlidir. Bir şeyi…

Hamileyken Egzersiz Yapmak

Hamilelik, bir kadının hayatında yaşadığı güzel evrelerden birisidir. Bedende, dünyaya bir çocuk getirmeye hazırlanmak için pek çok hormonal değişiklik olur. Ancak, genelde spor yapmayı bırakmak için bir neden yoktur. Hamilelik sırasında hiçbir soruna neden olmayacak egzersizler vardır. Hamileyken fiziksel aktivite…

Altı Etkili Sırt Esnetme Egzersizi

Neredeyse tüm sporcular spor yaptıktan veya egzersizden sonra iyi bir esneme seansının faydalarının farkındadır. Ayrıca esneme egzersizleri yapmazsak, sakatlanmalara maruz kalabileceğimizi de anlarlar. Bununla birlikte, birçok insan her zaman nasıl esmene hareketleri yapılacağını bilmez. Bu nedenle, size yardımcı olmak için…