Fitness

Bu bölüm, egzersiz ve fitnessin daha etkili bir şekilde nasıl yapılacağı ve yaralanmaların nasıl önleyeceğine dair ipuçları içerir.

Denemeniz Gereken Dört Basit Yoga Hareketi

Yoga egzersizlerinin sizin için uygun olmadığını düşünebilirsiniz. Ancak bu disiplin ve faydaları hakkında daha fazla şey öğrendikten sonra fikrinizi değiştireceksiniz. Bu yazıda paylaşacağımız birkaç basit yoga egzersizi sayesinde bu disiplinin sadece güzel görüntüleri gözümüzde canlandırmak, derin nefes almak veya esnek…

Pilates Yapmanın En Yararlı Yönlerini Keşfedin

Yalnızca belli bir yaştaki kadınların pilatesten faydalanabileceğini düşünüyor olabilirsiniz. Ancak pilates göründüğünden daha yoğun bir egzersiz yöntemidir. Bu yazıda pilatesin faydalarını açıklayıp neden önemli olduğundan bahsedeceğiz.

Sadece Spor Salonunda Egzersiz Yapmayın

Herkes, hareketsiz bir yaşam tarzının genel sağlık ve ruh hali için yararlı olmadığının farkındadır. Aslında, her gün spor salonuna gitseniz bile, hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olmak gerçekten çok kolaydır. Çünkü günün geri kalanını televizyon karşısında kanepede uzanarak geçirirseniz bir…

Kadınlar İçin Egzersiz Düzeni: Haftada Üç Günlük Plan

Sizi haftada üç gün aktif tutan bir egzersiz düzeni kaslarınızı dinlendirmek ve iyileşmek için mükemmeldir. Ayrıca boş günlerde başka etkinliklerin tadını çıkarma özgürlüğünü de verir. Bu yazıda, haftalık egzersiz düzeninize ekleyebileceğiniz egzersizlere örnekler vereceğiz.

HIIT: Yeni Başlayanlar İçin Egzersiz Rutini

Klasik aerobik egzersiz rutinlerinden sıkılanlar, şimdiden pek çok takipçi yakalayan yeni bir egzersiz türü deneyebilirler. Bu yeni türü, spor salonuna gidip bir antrenman rutinine başlamak isteyenler için mükemmel bir seçenektir. Yeni başlayanlar için HIIT egzersiz rutini neye benziyor, bir göz atalım.

Meydan Okuyun: 30 Günde 50 Şınav

Vücudunuzu daha iyi hale getirmek istiyorsanız, 30 gün boyunca 50 şınav çekmeyi içeren bu zorlu rutin tam size göre. Şimdi gücünüzü, dayanıklılığınızı ve kendinizi geliştirme yeteneğinizi test etme zamanı! Bu zorluk sadece vücudunuzu tonlamakla kalmayacak, aynı zamanda size sağlık açısından…

Egzersizinizi Bu Karın Rutini İle Tamamlayın

Bazen egzersiz rutininiz tüm enerjinizi kullanmaz. Bu, potansiyelinizi tam olarak kullanmadığınız anlamına gelir. Bu nedenle, antrenmanınızı tamamlamanız için karın bölgenizi geliştiren bir egzersiz rutini göstereceğiz. Not alın! Karın kasları, vücudunuzun çalışması en karmaşık olan parçasıdır. Neyse ki, çeşitli hareket ve…

Daha Sıkı Bacak Kasları İçin En İyi 4 Döngüsel Egzersiz

Bacaklarınız vücudunuzun en önemli bölgelerinden biridir. Bu yüzden daha sıkı bacak kasları için döngüsel egzersizler yapmak önemlidir. Ne de olsa bacaklarımız sayesinde ayakta kalıyor ve onlar sayesinde hareket ediyoruz. Onlardan en iyi şekilde yararlanabilmek için hayatımız boyunca bacaklarımızı sağlıklı ve…

Spor Salonu için Gerekli Ekipmanlar Listesi

Büyük ihtimalle hangi spor salonu aletinin gerekli olarak görüldüğünden emin değilsinizdir. Bu sebeple egzersiz programınıza bu makineleri eklemeyi isteyip istemediğinize karar vermek için yardımcı olacak bir liste hazırladık.

İp Atlamanın Faydaları ve Bilmeniz Gerekenler

İp atlamanın faydaları sayısızdır çünkü bu egzersiz tüm vücudunuzu çalıştırır. Düzenli olarak ip atladığınızda tüm faydalarını görürsünüz ve vücudunuzu zinde ve sağlıklı tutarsınız. Bu egzersiz çok kısa bir süre içinde öğrenebileceğiniz kadar basittir. İp atlamanın faydaları ve bilmeniz gerekenler için…

Evde Egzersiz Yapmak İçin İhtiyacınız Olan Beş Şey

Birçok insan egzersiz yapmak istiyor, ancak ya spor salonuna gitmeyi sevmiyorlar ya da yoğun bir program ve yaşam tarzı nedeniyle zaman bulamıyorlar. Bu sizin için de geçerliyse, cesaretiniz kırılmasın. Her gün sadece birkaç dakika ayırarak evde etkili bir şekilde egzersiz…

Bir Fitness Programı Nasıl Tasarlanır?

Deneyimli bir eğitmene ulaşımınız olması her zaman iyi bir şeydir. Yine de kendi fitness programınızı kendiniz tasarlayabilirsiniz. Elbette ilk adım kendi şartlarınızı göz önünde bulundurmak ve hedeflerinizi göz önüne almaktır.

CrossFit için Altı Ayakkabı Türü

CrossFit için doğru ayakkabıların seçilmesi sağlık ve ekonomik faktörleri içerir. İyi bir ayakkabı, uygun bir denge ve kavrama sağlar ve incinmeleri önler. Buna ek olarak, sıradan bir ayakkabıdan çok daha uzun süre dayanır.

CrossFit Yapmak İçin Çok Neden Var

Son dört ya da beş yıldır dağ başında yaşamıyorsanız, muhtemelen crossFit adlı egzersizi duymuşsunuzdur. CrossFit yapmak son yıllarda giderek popülerleşti ve bu egzersize odaklanan spor salonlarının sayısı arttı. Bunun nedeni, crossFit geçici bir trend gibi görünse de, crossFitin sunduğu avantajlardır.

Vücuttaki Fiziksel Değişimleri Fark Etmek Ne Kadar Sürer?

Bu yazıyı okuyorsanız, zaten bir spor salonuna düzenli olarak devam ettiğinizi tahmin ediyoruz. Mükemmel bir vücuda sahip olmayı düşlüyorsunuz ve bu hayalinizi gerçekleştireceksiniz. Ancak fiziksel değişimleri fark etmek mutlaka zaman alacaktır, bunu bilmeniz gerekiyor. Bu yolda başarılı olmak için kararlı olmanız…

Sağlık Topu İle Egzersiz Nasıl Yapılır?

Sağlık topları farklı ağırlıklar ve boyutlarda mevcuttur, bu nedenle yeni başlamış olsanız bile kullanabileceğiniz bir şeydir. Ayrıca sağlık topu, spor salonlarında kullanabileceğiniz ve kolayca bulabileceğiniz ideal bir egzersiz aksesuarıdır.

Fit Bir Vücut Sağlıklı ve Güçlü Bir Vücuttur

Fit bir vücudun ne olduğu ve nasıl sahip olunacağı konusunda birçok tartışma vardır. Bunun nedeni, bunun şimdiye kadar  kusursuzluğa en yakın şey olarak görünmesi olabilir. Bununla birlikte fit bir vücuda sahip olmak kendi maliyetiyle gelir, çaba ve bağlılık gerektirir. Bu…