Fitness

Bu bölüm, egzersiz ve fitnessin daha etkili bir şekilde nasıl yapılacağı ve yaralanmaların nasıl önleyeceğine dair ipuçları içerir.

Eksentrik Ağırlık Antrenmanı

Biseps curl yaparken çoğu kişi setlerini dambılı havaya kaldırıp ardından çabucak indirerek yapar. Dambılı aşağı indirme hareketinin de antrenmana katkısı olabileceğini bilmezler. Eksentrik ağırlık antrenmanı tam olarak budur. Eksentrik antrenmanların kayış veya elastik bant gerektirdiğini düşünebilirsiniz. Ancak, çoğu dambıl ve ağırlık egzersizi ile…

Havada Fitness Nedir?

Havada fitness, yağ yakmanın ve tüm vücudunuzu çalıştırmanın harika bir yoludur. En önemlisi de, oldukça eğlencelidir. Bugünkü yazımızda, sizi havada asılı tutan egzersiz alternatifleri hakkında daha fazla bilgi vereceğiz. Hava egzersizleri: bol seçenek Ağırlık odasına gitmekten veya koşmaktan sıkıldınız mı?…

Evde Bacak Egzersizleri

Bazılarımızın bir spor salonuna giderek forma girecek zamanı veya parası olmayabilir. Bu eğer sizseniz, evde çalışmanızı tavsiye ederiz. Bugünkü yazımızda size evde yapılacak en iyi bacak egzersizlerini göstermek istiyoruz. Onları okuyun ve beğendiklerinizi deneyin! Doğru egzersizlerle iyi bir bacak antremanı…

Spor Salonuna Üye Olmak İçin 5 Neden

Egzersiz ve spor el ele giden iki kavramdır. Ayrıca sağlık, refah ve yaşam kalitesi ile bağlantılıdırlar. Bu konuya biraz daha kafa yorarak insanların spor salonuna üye olmak için başka ne gibi nedenleri olduğunu sorgulayabiliriz. Bu yazımızda bu konuyu inceleyeceğiz. Çoğunlukla,…

CrossFit Egzersizinin Yararları

CrossFit egzersizinin avantajları çok fazladır. Yüksek yoğunluklu ve sürekli çeşitlilik gösteren fonksiyonel hareketler içeren ve son birkaç yılda popülerlik kazanmış bir egzersiz programıdır. Egzersizler, kaslarınızı geliştirerek ve kardiyovasküler sisteminizi çalıştırarak mümkün olan en iyi formda kalmanızı sağlar. CrossFit kendi vücut ağırlığınızı…

Kadınlar İçin Bacak Egzersizleri

Eğer bacaklarınızı güçlendirmek ve tonlamak istiyorsanız yazımızı okumaya devam edin. Çünkü size spor salonunda yapabileceğiniz eksiksiz bir rutin göstereceğiz. Bunun için bazı özel ekipmanlara ihtiyacınız olacak, ancak evde idman yapıyorsanız bunları başka eşyalar ile değiştirebilirsiniz. Bacaklarınızı güçlendirmek ve tonlamak için…

TBC Antrenmanının 5 Faydası

TBC’nin neden pek çok kişinin favori egzersizi olduğunu öğrenmek ister misiniz? Son dönemde çok popülerleşen bu egzersizin neler içerdiğini bu yazımızda sizlere anlatacağız. TBC yapmanın faydalarını öğrenin. TBC Antrenmanı Neler İçerir? TBC antrenmanı dediğimizde tam olarak neden bahsedildiğini anlamak için,…

Spordan Sonra Dört Rahatlama Yöntemi

Spordan sonra kaslarınızı normale döndürmek ve rahatlatmak, sakatlıklardan kaçınmak için anahtardır. Her kas sisteminde kaslar, antrenmandan sonra dinlenmek için durağanlığa ihtiyaç duyar. Esneme ve derin nefes almak gibi rahatlama yöntemleri, iyileşme süreci için çok önemlidir. Spordan sonra fiziksel aktiviteyi giderek…

TRX
TRX Sistemine Giriş

Artık pek çok kişi, Total Resistance egzersizleri olarak bilinen TRX sistemini keşfetti. Bu sistem, vücudunuzun bir kısmı havada asılı olduğu için kendi vücut ağırlığınızı kullanarak bir antrenmanı tamamlamanıza olanak veren bir aksesuardır. Bu tür “salıncak” ile yeteneklerimiz arttığı için, vücudumuzun…