Fitness

Bu bölüm, egzersiz ve fitnessin daha etkili bir şekilde nasıl yapılacağı ve yaralanmaların nasıl önleyeceğine dair ipuçları içerir.

Tüm Vücudunuzu Çalıştıran Spor Salonu Sınıfları

Sonunda spor salonuna kaydolmaya karar verdiğimizde, aynaya bakarız ve vücudumuzun hangi bölümleri üzerinde çalışmak istediğimize kafa yorarız. Ancak, yalnızca bazı bölgeleri çalıştırıp diğerlerini ihmal edersek, uzun vadede sonucun çok adil olmayacağını biliyoruz. Bu yüzden size vücudunuzun tamamını çalıştıran egzersiz dersleri…

Spor Salonunda Yağ Yakmak İçin İpuçları

Genellikle spor salonunu ağırlık kaldırma ve vücut geliştirme ile ilişkilendiririz. Öte yandan spor salonuna birçok insan yağ yakmak için de gidiyor. Bu yazıda, hızlı bir şekilde yağ yakmak için size yardımcı olacak en iyi egzersiz rutinlerinden, çeşitli uygulamalardan ve aletlerden bahsedeceğiz.…

Kalça Egzersizleri: Mükemmel Sonuçlar İçin 5 İpucu

Spor yapan insanların en sık yaşadığı problemlerden biri, kalça egzersizlerinin arzu edilen sonuçları vermemesidir. Kalçanıza yeteri kadar odaklanmamanız veya kalçanız için doğru ağırlıklıkları kullanmamanız bu duruma neden olabilir. Bu yazıda, kalça egzersizleri ile ilgili bazı ipuçlarını keşfedeceksiniz. Etkili Kalça Egzersizleri…

Daha Etkili Bir Egzersiz İçin İpuçları

Enerji seviyenizi ve egzersiz performansınızı artırmak için İnternet’te çok sayıda yazı bulunur; ancak, bu kadar çok bilgi içinden hangisine inanacağınızı seçmek zor olabilir. Bu yazımızda daha etkili bir egzersiz için en iyi ipuçlarını sizinle paylaşacağız. Kalemi kağıdı alın ve başlayalım!…

Hamilelik Sırasında Yapabileceğiniz Harika Pilates Egzersizleri

Hamilelik sırasında egzersiz yapmak, anne adayı için birçok fayda sağlar. Esneklik, nefes kontrolü ve çeşitli kas gruplarının gücünün artması öne çıkan faydalardandır. Bu yazımızda, hamilelik sırasında yapabileceğiniz harika pilates egzersizlerinden bahsedeceğiz. Hamile kalmadan önce pilates yapan bir kadının, hamilelik sürecinde…

Gergin Diz Ardı Kirişleri İçin 5 Basit Esneme Hareketi

Gergin diz ardı kirişleri genellikle zorlu egzersiz rutinleri nedeniyle ortaya çıkar. Onları rahatlatmak için yapılacak basit esneme hareketleri gerginliği azaltmaya, krampları ve kasların katılaşmasını önlemeye yardımcı olabilir. Diz ardı kirişleri, uylukların arkasını kaplayan bir kas grubudur. Bu grup üç kastan oluşur:…

Egzersiz İçin En İyi Giyilebilir Teknoloji Ürünleri

Herkes sağlıklı bir yaşam sürmek ister. Bu nedenle, ne kadar kalori yaktığımızı, ne kadar uyuduğumuzu ya da ne zamandır egzersiz yaptığımızı bilmek isteriz. Kısa bir zaman öncesine kadar, bu tür bilgileri aklımızda tutmaya çalıştığımız için, diğer işler ve güçlerle uğraşırken…

Core Kaslarınızı Çalıştırmak İçin Beş Yoga Duruşu

Core kaslarınızı güçlü ve stabil hale getirmek istiyorsanız, yogayı şiddetle tavsiye ediyoruz. Core bölgenizi çalıştıracak bu basit yoga pozlarına her gün birkaç dakika ayırmak için evinizi terk etmek zorunda değilsiniz. Temel hedeflerinize ulaşmak için yoga önemli bir araç olabilir. Bu aktivite, …

Air Squat: Nasıl Yapılır, Faydaları Nelerdir?

Dünyada neredeyse ne kadar antrenör varsa, o kadar squat çeşidi vardır denebilir. Bu yazıda daha iyi air squat yapmak için ihtiyacınız olan her şeyi paylaşacağız. Yaygın olarak yapılan egzersizlerden biri olan air squat, aynı zamanda en zorlu egzersizlerden da biridir.…

Egzersiz: Dolu Dolu Bir Hayat Yaşamanın Anahtarı

Vücudumuzun egzersiz için yapıldığına dair hiçbir bir şüphemiz yok. Herhangi bir fiziksel aktivite yapmanın, vücut için sayısız faydası vardır. Egzersiz sayesinde zor zamanlarla başa çıkmamıza ya da daha mutlu olmamıza yardımcı olan dayanıklılığımızı artırabiliriz. Bu durum, özellikle egzersiz rutinlerimizden zevk…

Esnek Olmayanlar için En İyi 6 Yoga Duruşu

Her bünye diğerinden farklıdır: bazıları doğuştan diğerlerine kıyasla daha esnektir. Her halükarda, esnekliğiniz üzerinde çalışabilir ve herhangi bir başka beceri gibi geliştirebilirsiniz. Yoga yapmak sizi sadece daha esnek kılmaz, aynı zamanda vücudunuzu daha yakından tanımanıza da olanak sağlar. Bu yazımızda,…

Hava Yogası ve Yararları

Uçuyormuş gibi hissettiğiniz ve aynı zamanda duruşunuzu geliştiren bir egzersiz hayal edebiliyor musunuz? Evet! Tabii ki böyle bir şey var! Bu yazımızda, giderek daha popülerleşen bir uygulama olan hava yogası ve faydalarını anlatacağız. Hava Yogası Hakkında Bilmeniz Gerekenler Yer çekimine…

Karın Kaslarınızı Çalıştırmak İçin Yeni Bir Yol Keşfedin

Her gün aynı karın egzersiz rutinini yapmak, sıkıcı ve hatta kaslarınızın gelişimi için elverişsiz olabilir. Karın kaslarınızı çalıştırmanın yeni bir yolunu keşfedin! Karın kasları, toraks ve pelvis arasına yerleştirilmiş bir grup kastır. Genelde onları çevreleyen yağ miktarına bağlı olarak, belirginleştirilmesi…

Kondisyon Küreği İle Yapabileceğiniz 12 Egzersiz

Kondisyon küreği, kolları, bacakları ve omuzları çalıştıran bir alet olmasına rağmen, spor salonlarında çok  popüler değildir. Aslında pek çok kişi ne için kullanıldığını bile bilmez! Bu nedenle, bu aletten en iyi şekilde yararlanabilmeniz için, size bu yazıda kondisyon küreği ile…

Fonksiyonel Antrenman Nedir?

Fonksiyonel antrenman, son yıllarda çok fazla uygulanmaya başlanmış bir egzersiz türüdür. Birçok kişi onu CrossFit ile karıştırsa da, farklılıkları vardır. Vücudumuz için zorlu bir fiziksel aktivitedir ve çok faydalıdır. Her iki disiplinin ortak özelliği, egzersiz devreleri kullanmalarıdır. Ancak özleri aynı…

Yeni Başlayanlar İçin En İyi 6 CrossFit Rutini

CrossFit olarak bilinen muhteşem disiplin, herkesin faydalanabileceği bir egzersiz şeklidir. Bunu uygulayabilmek için formda olmanıza gerek yok! Yeni başlayanlar için CrossFit rutinleri planlayabilecek bir profesyonel eğitmeniniz varsa, bu spor çok daha eğlenceli olacaktır. Eğitmeniniz, sizin fitness seviyenize uygun programı hazırlayacaktır.…

Beden ve Ruhu Birleştirmek İçin Yoganın Dört Yolu

Yoga popülaritesi günden güne artan bir disiplin olmasına rağmen, yoganın dört yolu çok az kişi tarafından bilinmektedir. Yoga, fiziksel ve zihinsel yönden birçok insanın anladığından çok daha karmaşıktır. Düzensiz esneme hareketlerinden ibaret değildir. Tam aksine, düzenli bir felsefeye sahiptir. Jnana…

TRX
TRX Antrenmanı Nedir?

TRX antrenmanı, son yıllarda diğer egzersiz disiplinleri arasında popülerlik kazandı. Peki TRX antrenmanı nedir? Nasıl yapılır ve bu zorlu antrenman yöntemine dahil olmak için hangi ekipmanlara ihtiyacınız var? Aşağıdaki yazımızda, bu antrenman sistemini çevreleyen temel bilgileri sizlerle paylaşacağız. TRX Antrenmanı…

Piyasadaki En İyi Akıllı Saatler

Akıllı saatler vazgeçilmezdir! En iyi akıllı saatlerden birini satın almadan önce, fiyat, uyumluluk ve tasarım yönünden araştırılması tavsiye edilir. Daha sonra elde ettiğiniz bilgileri karar verme aşamasında kullanabilirsiniz. Bu yazımızda, piyasadaki en iyi akıllı saatlerin, en önemli özelliklerini inceleyeceğiz. Akıllı…

Fonksiyonel Bir Vücuda Sahip Olmanın Avantajları

Fonksiyonel vücut, hiçbir ağrı veya engel olmadan herhangi bir egzersizi veya aktiviteyi yapmanıza izin veren vücuttur. Bu yazıda hem zihinsel hem de fiziksel açıdan kendinizi iyi hissetmek için nasıl fonksiyonel bir vücuda kavuşabileceğinizden bahsedeceğiz. Fonksiyonel bir vücudu nasıl elde edebileceğinizi…