Fitness

Bu bölüm, egzersiz ve fitnessin daha etkili bir şekilde nasıl yapılacağı ve yaralanmaların nasıl önleyeceğine dair ipuçları içerir.

Florence Griffith: Dünyanın En Hızlı Kadını

Fitness Florence Griffith: Dünyanın En Hızlı Kadını 30 yıldan fazla bir süre önce, kadınların 100 ve 200 metrelik rekorları aynı kadın tarafından kırıldı, bu kadın Florence Griffith....

Crossfit Yapmaya Başlamak: Korkularınızı Yenin

CrossFit Crossfit Yapmaya Başlamak: Korkularınızı Yenin CrossFit, doğru egzersiz teknikleri, temel hareketler ve yoğun egzersizlerin birleşimiyle ortaya çıkan bir spor türüdür. Bu sporu yalnız ya da...

Yeni Başlayanlar için TRX Antrenmanları

TRX Yeni Başlayanlar için TRX Antrenmanları TRX halatlarını biliyor musunuz? Bu ipler size süspansiyon egzersizleri yapmanıza olanak sağlar ve muhtemelen daha önce spor salonlarında bu ipleri...

Hula Hop: İdeal Bir Spor

Core Hula Hop: İdeal Bir Spor Hula hop dendiğinde, muhtemelen aklınıza çocukluğunuz gelir. Ancak, her zamankinden daha fazla insan artık bu aksesuarı fiziksel formlarını ve figürlerini iyileştirmek için kullanıyor! Bu nedenle, aşağıdaki makalede size bulabileceğiniz en...

Açık Havada Egzersiz Yapmak İçin İpuçları

Fitness Açık Havada Egzersiz Yapmak İçin İpuçları Özellikle de yaz ve ilkbaharda birçok insan temiz havanın ve ılık sıcaklıkların tadını çıkartmak için açık havada egzersiz yapmayı tercih...

Core Bölgesi Egzersizleri

Core Core Bölgesi Egzersizleri Söz konusu sağlık ve fitness olduğunda ‘core’ kelimesini siz de sıkça görüyor olmalısınız. Fakat bu kaslar genellikle unutulan ya da diğerlerine göre daha az çalıştırılan kaslar oluyor. Bu yüzden, bugünkü...

Zumba Yapmanın 10 Faydası

Zumba Zumba Yapmanın 10 Faydası Zumba, pek çok fiziksel faydayı barındıran, eğlenceli ve kolay bir aktivite olmasıyla son zamanlarda çok popüler hale geldi. Bu sporu yapmak için evden çıkmanız da şart değil! Eğer vakit bulamıyorsanız...

Bu Egzersiz Rutini İle Çelikten Bacaklara Sahip Olun

LAB: Bacaklar, Karın ve Popo Bu Egzersiz Rutini İle Çelikten Bacaklara Sahip Olun Bacaklarınız vücudunuzun dayandığı yerdir, bu nedenle onları geliştirmek oldukça önemlidir. Ancak birçok sporcu bunu dikkate almaz. Bu nedenle, bu makaleyi...

Mekiğin Yerine Geçebilecek Sekiz Egzersiz

Fitness Mekiğin Yerine Geçebilecek Sekiz Egzersiz Birçoğumuz düz bir karın, ve en çok arzu edilen şey olan güçlü altılı karın kaslarına sahip olmayı çok isteriz. Bunu...

Direnç Bandı Egzersizleri

Fitness Direnç Bandı Egzersizleri Direnç bandı egzersizleri, antrenmanınıza ek bir zorluk katar ve çok yönlü antrenmanlar için harikadır. Bunlar, antrenmanınıza mükemmel bir katkı sağlar ve vücudu ne tür bir formda olursa olsun, bunları herkes...

Egzersiz Rutininizi Geliştirmek İçin Tek Bacak Egzersizleri

LAB: Bacaklar, Karın ve Popo Egzersiz Rutininizi Geliştirmek İçin Tek Bacak Egzersizleri Bacak kaslarınızı çalıştırmak, vücudunuzun diğer bölgelerindeki kasları çalıştırmanın olduğu kadar önemlidir. Ancak bazı sporcular, hangi tür egzersizlerin en iyileri olduğundan...

HIIT İle İlişkili Sakatlanmalar Nasıl Engellenir ya da Hafifletilir

HIT HIIT İle İlişkili Sakatlanmalar Nasıl Engellenir ya da Hafifletilir Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman ya da HIIT, büyük fizyolojik faydalara sahip olabilir, ancak aynı zamanda bazı riskleri de vardır. Hadi...

TRX ile Süspansiyon Antrenmanı İçin İpuçları

TRX TRX ile Süspansiyon Antrenmanı İçin İpuçları Son yıllarda, muhtemelen fitness dünyasının ve insanların egzersiz yapma şeklinin sürekli evrimini gözlemlediniz. Bu değişikliklerin çoğu, insanların pratik olarak her...

Avrupa Birliğinde Spor Düzenlemeleri

Fitness Avrupa Birliğinde Spor Düzenlemeleri Avrupa Birliği'nde (AB) spor düzenlemeleri, Lizbon Antlaşması yürürlüğe girene dek arka planda kalmıştı. Bu 2009 yılındaydı. Antlaşmanın imzalanması ve uygulanması,...

Süspansiyon Antrenmanı: TRX Rutin ve Egzersizleri

TRX Süspansiyon Antrenmanı: TRX Rutin ve Egzersizleri TRX kullanarak yaptığınız süspansiyon antrenmanları birçok klasik egzersize ekstra bir mücadele seviyesi katmanızı sağlar. Bu da gücünüz, dengeniz, esnekliğiniz ve...

Bel Ağrısını Hafifletmek için Esneme Hareketleri

Fitness Bel Ağrısını Hafifletmek için Esneme Hareketleri Bel ağrısı inanılmaz derecede rahatsız edicidir ve çalışma ve hatta dinlenme gibi günlük aktiviteleri etkiler. Bu nedenle bel ağrısını hafifletmek...

Body Combat Yapmanın Faydaları

Fitness Body Combat Yapmanın Faydaları Aerobik egzersizler yaparak daha fit olmak için koşma, bisiklet sürme ve yüzme gibi pek çok yöntem vardır. Tüm bunların çok...

Spor Salonunda Egzersiz Yapmanın Artıları ve Eksileri

Fitness Spor Salonunda Egzersiz Yapmanın Artıları ve Eksileri Forma girmeye karar veren birçok kişi, rahatlığı ve yapabilecek sınırsız egzersiz olanakları sebebiyle bunu spor salonunda yapmayı tercih eder. Fakat...

Fonksiyonel Antrenman Nedir?

Fitness Fonksiyonel Antrenman Nedir?Fonksiyonel antrenman hakkında bir şeyler duymuş ya da okumuş olabilirsiniz. Şu aralar popüler olan, herkesçe bilindik egzersiz türlerinden birisi. Peki fonksiyonel antrenman tam olarak nedir? Herkes bu antrenmanı yapabilir mi?...

Sabahları Egzersiz Yapmanın Faydalarını Keşfedin

Fitness Sabahları Egzersiz Yapmanın Faydalarını Keşfedin Önemli olan ne zaman egzersiz yapmak istediğiniz değildir; bu bazen daha çok ne zaman yapabileceğiniz ile ilgilidir. Ders çalışma ya...

Harika Bir Kişisel Antrenör Olabileceğinizin 8 İşareti

Fitness Harika Bir Kişisel Antrenör Olabileceğinizin 8 İşareti Bir kişisel antrenör olmak için, diğer tüm kariyerlerde olduğu gibi çalışabilmek için önce gerekli eğitimi almalısınız. Bunun yanında, gerekli temel...

Fitness Hedeflerinize Ulaşmak için Adımlar

Fitness Fitness Hedeflerinize Ulaşmak için Adımlar Herhangi bir yaşam projesi gibi, fitness hedeflerinize ulaşmak için de belirli bir egzersiz planı oluşturmalı ve uygulamalısınız. İzlenecek bir metodoloji...

Sağlıklı Yaşam Tarzı ve Fitness

Fitness Sağlıklı Yaşam Tarzı ve Fitness "Fitness" kelimesi bu ara çok moda! Bunu sosyal ağlarda, reklamlarda ve dergilerde görüyoruz. Ama tam olarak ne anlama geliyor? Daha...

Cep Telefonları ve Egzersiz Yapmak

Fitness Cep Telefonları ve Egzersiz Yapmak Cep telefonlarımızda mesaj yazarak, konuşarak ve sosyal medyayı kullanarak saatler harcıyoruz. Peki, egzersiz yaparken cep telefonları kullanılmalı mıdır? Telefonları ile...

Suspension Pilates: Pilatesin Bir Adım Ötesinde

Fitness Suspension Pilates: Pilatesin Bir Adım Ötesinde Bu makalede, yeni bir egzersiz yöntemini tartışacağız: Suspension Pilates. Konuyu daha derinlemesine incelemeden önce, bu versiyonu gerçekleştirmenin daha kolay olması...

Kundalini Yoga Nelerden Oluşur?

Yoga Kundalini Yoga Nelerden Oluşur?Kundalini yoga, enerji akışına izin veren ve vücudun daha fazla farkındalığa sahip olmasını sağlayan egzersizlerden oluşur. İsmini kundalini yılanından alan...

2 Temel BodyPump Rutini

Fitness 2 Temel BodyPump Rutini Hala bodypump egzersizi yapmayı denemediniz mi? Ağırlık ve farklı aerobik egzersizlerini bir araya getiren bu faydalı egzersizi bir an önce öğrenin ve uygulamaya başlayın. Bu temel bodypump egzersizlerini yapmak için...

Bikini Operasyonu: Ne Bilmelisiniz?

Fitness Bikini Operasyonu: Ne Bilmelisiniz?Yaz mevsimindeyseniz, aldığınız birkaç ekstra kilo için endişeleniyor olabilirsiniz. Bikininizle en iyi şekilde görünmeniz için önemli ipuçları vermek üzere bu...