Diyet ve beslenme

Hedefinize ulaşmak ve sakatlıklardan korunmak için doğru yiyecekleri doğru miktarda tüketmek son derece önemlidir.

Sporcuların Favorisi: Fıstık Ezmesi ve Özellikleri

Fıstık ezmesi gerçekten de sporcuların favori yiyeceklerinden biridir. Peki, neden? Onu henüz beslenme programınızın bir parçası yapmadıysanız, size neden bir an önce onu yemeye başlamanız gerektiğiyle ilgili sebeplerden bahsedeceğiz. Öncelikle özelliklerini detaylı bir şekilde anlamak için, besinsel değerlerine bir göz…

Omega-3 Bakımından Zengin Yiyecekler

Omega-3 bakımından zengin yiyecekleri tüketmeye hepimizin ihtiyacı vardır. Bu, genel sağlığımız için oldukça önemli bir takviyedir. İnsan vücudu omega-3 üretmez ve omega-3  kanımızı arındırmak ve temizlemek için gereken sağlıklı bir yağdır. Omega-3’ün Faydaları Bu yağ asitleri (ya da çoklu doymamış…

Antrenmandan Sonra İçebileceğiniz Ev Yapımı Smoothieler

Her antrenman seansından sonra, vücudunuzu doğru bir şekilde beslemeniz çok önemlidir. Büyük miktarda besin kaybettiğinizi, yoğun bir şekilde uzun süre efor harcadığınızı unutmayın. Antrenmandan sonra ev yapımı smoothieler içmek, iyileşmek için iyi bir yoldur. Bu tür içecekler, terleme nedeniyle kaybettiğiniz…

Spora Yeni Başlayanlar İçin Gıda Takviyeleri

Bir yüksek performans atleti, başlangıç seviyesinde olsa bile yoğun efor sarf eder. Bu nedenle, başka insanlara göre daha fazla enerjiye ve daha fazla besine ihtiyaç duyar. Sporda daha iyi performans göstermek için, beslenme çok önemlidir ve iyi beslenmek antrenmandan sonra…

Mürdüm Eriği ve Faydaları

Kilo vermek istiyorsanız, beslenme programınız için erik harika bir katkı sağlayacaktır. Eriğin olumlu pek çok özelliği ve faydası vardır. Onları günlük hayatınıza dahil etmeniz, hedefinize daha kısa sürede ulaşmanıza ve verdiğiniz kiloları geri almaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. İdeal kilonuzdaysanız, eriğin…

Yumurta Sarısı: Dikkat Çekici Faydaları

Yumurta sarısı, her zaman “kötü bir üne” sahipti ve çoğu kişinin, günlük beslenmemizden çıkarmamızı istediği bir besindi. Fakat, yumurta sarısının sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğu ve tüketilmesinin faydalı olduğu kanıtlandı. Aşağıda size yumurta sarısının bütün meziyetlerini anlatacağız. Yumurta Sarısının Faydaları…

Holistik Beslenme İle İlgili Bilmeniz Gereken Her Şey

Bugünlerde sayısız diyet çeşidi var. Ancak biz yalnızca vücudunuzu değil, zihninizi ve duygularınızı da besleyen bir trendi tüm detaylarıyla anlatacağız. Gelin holistik beslenme nedir, bir göz atalım. Holistik Beslenme Holistik beslenme, diyetleri bir bütün olarak gören bir yaşam tarzıdır. Fiziksel,…

Sağlıklı Et Yemekleri

Etin her türlüsü beslenmemizde protein kaynağı kaynağı olarak büyük öneme sahiptir; işte biz de bu yüzden et kullanarak hazırlayabileceğiniz bu sağlıklı et yemekleri tariflerini, sizler için bir araya getirdik. Canınız bazen eti harçlarla kaplayıp, kızartmak istese de, bu çok sağlıksız…

Alkolün Egzersiz Sonuçları Üzerindeki Etkileri

Elit bir sporcu olsanız bile, kendinize ayırdığınız zamanlardan zevk almak hoşunuza gider. Bu durum, rahatlayabileceğiniz ve arkadaşlarınız ile birkaç alkollü içki tüketebileceğiniz hafta sonları için özellikle geçerlidir. Peki, alkolün egzersiz sonuçları üzerinde nasıl bir etkisi vardır? Alkol Egzersiz Sonuçlarını Etkiler…

3 Ev Yapımı Dondurma Tarifi

Nihayet havalar ısınıyor! Havaların ısınmasıyla canımız dondurma çekemeye başladı bile. Elbette sezonun en popüler atıştırmalığı dondurmadır. Dondurmayı sevmeyen neredeyse yoktur ve o kadar çok çeşit vardır ki sıkılmak imkansızdır. Bu yazımızda paylaştığımız ev yapımı dondurma tariflerini hazırlamak hem çok az…

Bar Egzersizi Yapmanın Faydaları

Bar kullanılarak yapılan sporlar git gide daha çok yaygın hale gelmektedir. Sadece spor salonları değil, birçok sitenin de farklı boylarda barlar olan parkları vardır ve sitede yaşayanlar buralarda ücretsiz olarak spor yapabilirler. Bar egzersizi yapmanın sağlığınız için çok faydası vardır.…

Ticari Kahvaltılık Gevrekler Yerine Tam Tahıllı Gevrekler Tüketin

Ticari kahvaltılık gevrekler yerine tam tahıllı gevrekler tüketmeye başladığınızda, hem vücudunuzun size teşekkür ettiğini görür hem de kendinizi farklı hissedersiniz. Tam tahıllı gevreklerin sağlık açısından birçok faydası vardır ve yağ ya da şeker içermezler. Gelin birlikte sağlıklı kahvaltılar için ne…

Düşük Kalorili Tapas Tarifleri

Kim ailesi ve arkadaşlarıyla yemek yemekten hoşlanmaz ki? Bu düşük kalorili İspanyol mezeleri tapas olarak adlandırılır.  Bu küçük atıştırmalıklar kadar İspanyol bir şey bulmak zordur. Eğer diyetinizin bu çok sevilen İspanyol mezelerine uygun olmadığını düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Bu yazımızda sizlere,…

Yağsız Proteinler İle Beslenmenin Sağlık Açısından Faydaları

Yağsız proteinler, özellikle de kas kütlesini artırmak isteyenler arasında çok popülerdir. Aşağıda size, yağsız proteinler tüketmenin, kas kütlesini artırmaya ek olarak pek çok başka faydasından bahsedeceğiz. Ayrıca yağsız proteini, çok çeşitli besin kaynaklarından alabilir ve böylece diyetinize kolayca dahil edebilirsiniz.…

Keşfedin: İki Leziz Balık Tarifi

Balık, içeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde en faydalı besinlerden biridir. Sağlıklı besinler arasında popüleritesi  yüksektir. Mütevazı bir aile yemeğinden, şık bir davete kadar birçok farklı şekilde menüye dahil edebileceğimiz çeşit çeşit balık tarifi bulabiliriz. Bu yazımızda sadece iki tanesinden bahsedeceğiz.…

Sağlıklı Shake ve Smoothieler

Güne enerjik ve zinde bir şekilde başlamak gibisi yoktur. Güne böyle başlamak için, sağlıklı shake ya da smoothieler içmekten daha iyi bir yol olabilir mi? Bu içecekler hem hızlı hazırlanır hem de enerji verir! Peki bu içecekleri yapmak için nelere…

Abur Cubur Reklamlarını Kontrol Altına Almalı mıyız?

Abur cubur reklamları kontrol edilmelidir çünkü şeker ve tuz içeriği yüksek yiyecek ve içeceklerin tüketici üzerinde anlık ve önemli bir etkisi vardır. Bu, özellikle çocuklar için geçerlidir, çünkü abur cubur reklamları onları zararlı yiyecekleri yemeye teşvik eder. Son zamanlarda, çocukluk…

Ev Yapımı Tahıl Barları

Tahıl barları en sağlıklı atıştırmalıklardan biridir. Sırt çantası da dahil olmak üzere rahatlıkla yanınızda taşıyabilir ve rahatça tüketebilirsiniz. Sabah atıştırmalığı veya gün ortası acıkmaları için harika bir seçenektir. Bunun yanı sıra tahıl barları, meyve suyu, çay veya bir parça meyve…