Diyet ve beslenme

Hedefinize ulaşmak ve sakatlıklardan korunmak için doğru yiyecekleri doğru miktarda tüketmek son derece önemlidir.

Hazır Soslarının Yerine, Baharat ve Çeşniler Kullanmak

Sağlıklı beslenmek, lezzeti ortadan kaldırmak veya haşlanmış sebze ve buharda pişmiş tavuğa takılı kalmak anlamına gelmez. Elbette yemeklerimizi sağlıklı ve lezzetli halde tutarak, yeni renk ve tatlar ekleyebiliriz. Bunu yapmanın en iyi yolu, hazır soslar yerine baharat ve çeşniler kullanmaktır.…

Egzersiz İçin Birbirinden Lezzetli Üç Mısırlı Tarif

Mısır, vücudumuza, hareket etmek ve egzersiz yapmak için ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar. Ayrıca dengeli bir şeker ve protein içeriğine sahip, besin değeri açısından zengin bir yiyecektir. Bu yazımızda sizlere, birbirinden lezzetli üç mısırlı tarif sunacağız. İyi bir B8 vitamini kaynağı…

Kahvaltılık Yulaf Lapası

Yulaf lapası, süt veya suda pişirilmiş yulaf ezmesinden oluşur. Ekstra lezzet için, yulaf lapasına meyve ve baharat da ekleyebilirsiniz. Yulaf lapası, insanların genellikle kahvaltıda tükettikleri geleneksel bir İngiliz yemeğidir. Ancak günümüzde dünya çapında da popüler hale geldi. Bazı insanlar, yulaf…

Vegan Kahvaltı Fikirleri: Lezzetli ve Az Kalorili

Vegan beslenme son yıllarda trend oldu. Bu şekilde beslenmeyi tercih eden çok sayıda sporcu var. Siz de bu beslenme şeklini uyguluyorsanız, vegan kahvaltı fikirlerimiz yaşam tarzınıza destek vermek için harika bir yol olabilir. Aşağıdaki fikirlere bir göz atın. Veganlık nedir?…

Sağlıklı Pizzalar, Kendinize Ziyafet Vermenin Sağlıklı Bir Yolu

Kaslarımızın ve spor performansımızın istediğimiz seviyede olmasını sağlamak için, sağlıklı bir diyetimizin olması gerekmektedir. Ancak, sevdiğimiz yiyecekleri yeme arzusunu yenemediğimiz pek çok zamanlar vardır. Neyse ki sağlıklı pizzalar sayesinde, diyetimizi bozmadan bu isteğimizi tatmin edebiliriz. Temelinde seçkin lezzetinden dolayı, fakat…

Bir Egzersiz Rutini Sonrası Ne Yiyebilirsiniz?

Egzersizden sonra kendimizi yorgun hissederiz! Vücudumuz çok çaba sarf etmiş, sıvı ve mineral kaybetmiştir. Bu yüzden, vücudunuza besin sağlamak ve iyileşmesine yardımcı olmak için bir egzersiz rutini sonrası ne yiyeceğinizi bilmek önemlidir. Egzersizden sonra beslenme hatası yapmaktan kaçınmak için egzersiz…

Sağlıklı Mayonez

Mayonez, yapımında ana madde olarak yumurta ve bitkisel yağ kullanılan soğuk bir sos türüdür. Kökeni İspanya (Minorka) olan ve genellikle limon suyu, tuz veya sirke ile lezzet verilen bir sostur. Günümüzde birçok yemekte lezzetlendirici amacıyla kullanılan bir sostur, özellikle de…

Güne Başlamak İçin Sağlıklı Kahvaltı Seçenekleri

Her sporcu güne başlamak için sağlıklı bir kahvaltı yapmanın hayati önem taşıdığını bilir. Günün ilk öğünü ihtiyacınız olan tüm besinleri size sağlamalıdır. Bu yazıda size henüz denememiş olduğunuz bazı lezzetli kahvaltı seçenekleri sunacağız. Sağlıklı Bir Kahvaltının Özellikleri Kalori Kilo vermeye…

Tatlılar: Formunuzu Bozmayan Tatlı Tarifleri

Formda kalma tutkunu olanlar, sağlıklı ve dengeli bir diyet hedeflerinize ulaşmanız için çok önemlidir. Ancak hepimiz arada bir, özellikle de canımız tatlı istediğinde bir kaçamak yapmayı hak ederiz. Bu nedenle bugün size suçluluk duymadan yiyebileceğiniz tatlılar ile ilgili bilgiler vereceğiz.…

Kas Yapmaya Yardımcı En İyi 5 Takviye

Kas yapmaya yardımcı çeşitli takviyeler vardır ve düzenli egzersiz ve doğru bir beslenme planlaması yapıldığı sürece bu amaca hizmet etmede iyi bir yöntem olabilir. Bu yüzden, kasları geliştirme iki koşula bağlıdır diyebiliriz: egzersiz ve dinlenme. Anlaşıldığı gibi, kas yapmada temel…

Hafif Yemekler: Lezzetli ve Sağlıklı Tarifler

Sağlıklı yaşam tarzı, düzenli olarak egzersiz yapmaktan daha fazlasıdır. Beslenme hem içten hem dıştan kendimizi iyi hissetmemiz için gereklidir. Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilmek için içerisinde lezzetli, sağlıklı ve hafif yemekler bulunan bir tarif listesi hazırladık. Hemen kaleminizi kağıdınızı alın çünkü…

Akdeniz Tipi Beslenme: 3 Sağlıklı Tarif

Akdeniz tipi beslenme dünyanın en sağlıklı beslenme tiplerinden biri olarak bilinir. Bol sebze ve meyve, taze et ve balık içermesi karakteristik özelliklerindendir. Bu malzemelerin tümü, sağlıklı yağların temel kaynağı olarak kullanılan zeytinyağı sağlığa uygun bir şekilde hazırlanır. Bu yazıda size…

Hindistan Cevizi Yağı ve Egzersizin Faydaları

Bugünlerde, sağlıklı bir bünyeye kavuşmak ve sağlıklı bir hayat tarzı sürdürmek için bizlere yardımcı olan birçok yöntem vardır. Hindistan cevizi yağı ve egzersiz de bu manada karşımıza çıkan güçlü bir kombinasyondur. Bu yazımızda, bunun nedenini daha detaylı bir şekilde açıklayacağız.…

Brokolinin Faydaları ve Özellikleri

Brokoli, besin değerinden dolayı en eksiksiz sebzelerden biridir. Sağlıklı ve dengeli beslenmek için gerekli birçok besini içerir. İster çiğ ister pişmiş sevin, brokolinin faydaları çoktur. Brokoli çok yönlü bir sebzedir. Çok az miktarda kullanmanız yeterlidir ve birçok tarife ekleyebilirsiniz. Besleyici,…

Spor Etkinliklerine Yiyecek Sokmak Yasaklanabilir mi?

Şampiyonlar Ligi finalini, bir boks maçını ya da bir basketbol maçını izlemek için bir biletiniz var ve giderken yanınıza ne alacağınızı planlıyorsunuz. Kültürel veya sanatsal gösterilere ve spor etkinliklerine yiyecek sokmak çoğunlukla yasaktır. Bu doğru bir şey midir, yanlış bir…

Chimichurri Sos

Chimichurri sos, genellikle bol baharatlıdır ve ızgara etlere eşlik etmesi için, balıkları marine etmek için ve salata sosu olarak kullanılır. Bu sos, etler için lezzet arttırıcı olarak da bilinir. Chimichurri Sos ve Hazırlanışı Malzemeler: Dört diş sarımsak Bir kaşık dolusu…

Meyveli Muffin Tarifleri

Muffin en geleneksel hamur işlerinden biridir. Bu yazımızda, üç çeşit meyveli muffin tarifi paylaşacağız. İlki, klasik ikilinin birleşimi: portakal ve çikolata. İkincisi daha sağlıklı bir seçenek, çünkü tam buğday unu kullanılıyor. Son olarak, hafif bir tarif önereceğiz. Böylece diyetteyken bile…

Sağlıklı Meksika Yemekleri

Meksika yemekleri, baharat sevenler arasında yaygın bir favoridir. Quesadilla, guacamole veya fasulye gibi lezzetli ve iyi bilinen yiyeceklere baharatlı bir tat ekleyebilirsiniz. Bu yazımızda, Meksika yemeklerinin arasında daha sağlıklı olanlardan bahsedeceğiz ve  hazırlanışlarını açıklayacağız. Sırada, sağlıklı Meksika yemekleri var! Tavuklu…

Bitkisel Sütler

Bitkisel içecekler, çoğunlukla laktoz intoleransı olan veya vegan diyeti uygulayan kişiler tarafından tüketilir. Ayrıca, bu içecekler intolerans veya yemek tarzından bağımsız olarak, herkes için sağlıklı birer seçenektir. Bu yazımızda, başlıca bitkisel süt türlerinin hangileri olduğunu, bunların her birinin özelliklerini ve…

Doğal Beslenme Hareketi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Daha önce doğal beslenme hareketi ile ilgili bir şey duymadınız mı? Doğal beslenme hareketi, beslenme programlarıyla ilgili en son trendlerden biri, ve bu trend Instagram ve Twitter gibi sosyal medya kanallarında günden güne daha popüler oluyor. Ne olduğunu öğrenmek istiyorsanız…