Diyet ve beslenme

Hedefinize ulaşmak ve sakatlıklardan korunmak için doğru yiyecekleri doğru miktarda tüketmek son derece önemlidir.

Muz ve Sporcular İçin Faydaları

Muz, her türlü sporcu tarafından en sık tüketilen meyvelerden biridir. Bu bir rastlantı değildir. Bu meyve hem çok faydalıdır hem de, fiziksel efor ile alakalı pek çok ilgi çekici özelliği vardır. Yazımızı okumaya devam edin ve muzun sporcular için faydalarını öğrenin.…

Kilo Vermenize Yardımcı Olacak Diyetler

Kısa sürede kilo vermenizi sağlayan “mucize” diyetler genellikle sağlıklı değildir. Ayrıca, diyetin bitmesinden hemen sonra, eski kilonuza geri dönmenize neden olan bir ribaund etkisine de sahip olma eğilimindedirler. Kilo vermeyi düşünüyorsanız, karar vermeniz gereken ilk şey bunu nasıl yapacağınızdır. Genelde,…

Ekolojik Ürünler İçin Gereksinimler Nelerdir?

Her geçen gün daha çok insan ekolojik ürünler tüketmeye başlıyor. İnsanlar sağlıklı beslenme alışkanlıklarını uyguladıkça, bu ürünler market raflarında daha da bir popülerlik kazanmaktadır. Peki, ekolojik ürünün ne olduğunu biliyor muyuz? Ekolojik ürünlerin ne gibi gereksinimleri vardır? Birlikte ekolojik ürünleri inceleyip,…

Serrano Jambonu Yemenin Faydaları

Diyet, sporcuların çok endişe ettiği bir konudur. Konu kendimize iyi bakmak, fit kalmak ve vücudumuzun ihtiyacı olan besinleri almak olduğunda sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Bunun için, çok iyi bir yardımcı bulduk ve bunu sizlerle paylaşmak istiyoruz: kahvaltılarda Serrano jambonunu yemenin…

Alkolle Yemek Pişirmenin Püf Noktaları

Alkolle yemek pişirmek, popüler bir uygulamadır. Örneğin, Fransızlar ve İtalyanlar şarapla yahni pişirirler, İngilizler bira ya da elma şarabıyla dana etini marine eder ve Çinliler yemekleri pirinç şarabında bekletir. Yemek pişirmeye gelince, hangi alkolün kullanılacağını bilmelisiniz. Örneğin, kırmızı şarap, beyaz…

Organik Gıdalar Gerçekten Daha Sağlıklı mıdır?

Günümüzde, ideal bir beslenme düzenine uyma fikri, gün geçtikçe popülerleşiyor. Bu da şu soruya neden oluyor; organik gıda tüketilen bir beslenme düzeni, daha sağlıklı mıdır? Organik Gıda Nedir? Organik gıda, aynı zamanda ekolojik gıda olarak da adlandırılır. Bu yiyecek türü, çok…

Glüten İçeren Ürünler İle İlgili Her Şey

Glüten, buğdayın yapısında bulunan bir maddedir. Daha net olmak gerekirse, buğdaydaki proteinin büyük bir kısmını glüten oluşturur. Fakat, sadece buğdayda değil, aynı zamanda çavdar ve arpa gibi bazı diğer tahıllar da glüten içeren ürünlerdendir. Bu tahılların, diğer işlenmiş ürünlere eklenmesi, bu…

Ekmek: Farkı Türleri, Malzemeleri ve Tarifleri

Günümüzde, dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni uygularken tüketebileceğimiz birçok ekmek çeşidi vardır. Bu yazımızda sizlerle farklı ekmek türlerinin tariflerini paylaşacağız Beyaz Ekmek Malzemeler: 2 bardak tam buğday unu Yarım tatlı kaşığı tuz 1.5 tatlı kaşığı kuru maya 2/3 bardak su…

Kas Yapmak İçin En Etkili Sekiz Gıda

İstikrarlı egzersiz ve dengeli beslenme, kilo vermek için gerekli olan het şeydir. Bununla birlikte, eğer kas kütlenizi iki katına çıkarmak istiyorsanız, kaslarınızın gelişmesi için belirli gıdaları tüketmeniz gereklidir. Bunun nedeni, bütün gıdaların kas oluşumunu maksimuma çıkarmak için gerekli özellikleri içermemesidir.…

Kefir İle İlgili Her Şey

Kefir, yoğurda benzeyen fermente edilmiş bir içecektir. Kefir ismi, hem içeceğin yapılması için kullanılan mikroorganizma grubuna hem de içeceğin kendisine verilen isimdir. Kefir yapmak için, kefir tanecikleri inek ya da keçi sütü ile karıştırılır. Mikroorganizmalar, kefir oluşana kadar süt şekerleri…

Kivi: Kendi Küçük, Faydası Büyük

Kivi, içi yeşil, dışı kahverengi ve ince tüyler ile kaplı bir meyvedir. Günümüzde en büyük kivi üreticisi Yeni Zelanda olsa da, bu meyvenin kökeni Çin’ dayanmaktadır. İsimleri, Okyanus Kivi kuşuyla paylaştıkları fiziksel benzerliklerden kaynaklanmaktadır. Kivinin içinde iki ana besleyici madde…

Protein Dolu En İyi 3 Sulu Yemek Tarifi

Bugünlerde sulu yemekler, günden güne geçmişe ait bir şey gibi görülmeye başlanıyor. Kış günlerinde herkese çok iyi gelen, oldukça doyurucu ve faydalı olan bu yemeklere, bu gözle bakılması çok üzücü. Bu protein dolu sulu yemek tariflerini yapmak için zaman ayırmaya…

Kas Kütlenizi Arttırmak İçin Doğru Besinler Seçin

Kas hacminizi arttırmak istiyorsanız, antrenmanlarınızın sıklığını ve yoğunluğunu arttırmanız gerekir. Bununla birlikte, yapmanız gereken ve aslında daha önemli olan başka bir şey daha var: diyete başlamak. Bu yazımızda size, kas kütlenizi arttırmak için diyetinizde hangi gıdaları bulundurmanız gerektiğini anlatacağız. Hiç…

Daha Sağlıklı Olmak İçin Her Gün Yiyebileceğiniz 4 Yiyecek

Genellikle sağlıklı beslenmek için günlük hayatınızda kaçınmanız gereken yiyeceklerden bahsederiz. Öyle ki fast foodun, gazlı içeceklerin ve atıştırmalık keklerin tehlikeleri hakkında makale üstüne makale okuyoruz. Bu yazıda bunun tersini yapacağız: çok sağlıklı olmak için her gün yiyebileceğiniz süper yiyeceklere bir…

Süpermarketten Fitness Diyeti İçin Alışveriş İpuçları

İnsanlar çoğu zaman arzuladıkları fitness hedeflerine ulaşmak için, beslenme konusunda uzmanlaşmış farklı mağazalara veya süpermarketlere giderler. Sağlıklı olan ve fitness hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olacak yiyecekler bulmaya çalışırlar. Fakat, normal bir süpermarketten de fitness diyeti için yiyecek satın alarak bu hedeflere…

Sporcuların Favorisi: Fıstık Ezmesi ve Özellikleri

Fıstık ezmesi gerçekten de sporcuların favori yiyeceklerinden biridir. Peki, neden? Onu henüz beslenme programınızın bir parçası yapmadıysanız, size neden bir an önce onu yemeye başlamanız gerektiğiyle ilgili sebeplerden bahsedeceğiz. Öncelikle özelliklerini detaylı bir şekilde anlamak için, besinsel değerlerine bir göz…

Omega-3 Bakımından Zengin Yiyecekler

Omega-3 bakımından zengin yiyecekleri tüketmeye hepimizin ihtiyacı vardır. Bu, genel sağlığımız için oldukça önemli bir takviyedir. İnsan vücudu omega-3 üretmez ve omega-3  kanımızı arındırmak ve temizlemek için gereken sağlıklı bir yağdır. Omega-3’ün Faydaları Bu yağ asitleri (ya da çoklu doymamış…

Antrenmandan Sonra İçebileceğiniz Ev Yapımı Smoothieler

Her antrenman seansından sonra, vücudunuzu doğru bir şekilde beslemeniz çok önemlidir. Büyük miktarda besin kaybettiğinizi, yoğun bir şekilde uzun süre efor harcadığınızı unutmayın. Antrenmandan sonra ev yapımı smoothieler içmek, iyileşmek için iyi bir yoldur. Bu tür içecekler, terleme nedeniyle kaybettiğiniz…

Spora Yeni Başlayanlar İçin Gıda Takviyeleri

Bir yüksek performans atleti, başlangıç seviyesinde olsa bile yoğun efor sarf eder. Bu nedenle, başka insanlara göre daha fazla enerjiye ve daha fazla besine ihtiyaç duyar. Sporda daha iyi performans göstermek için, beslenme çok önemlidir ve iyi beslenmek antrenmandan sonra…