Kas kütlesini artırın

Yavaş yavaş kas kütlesi nasıl kazanılır: İstediğiniz gibi gelişmenize ve kazaları önlemenize yardımcı olacak rutinler ve egzersizler.

Ayı Yürüyüşü Egzersizinin Faydaları Nelerdir?

Kas kütlesini artırın Ayı Yürüyüşü Egzersizinin Faydaları Nelerdir?Spor dünyası, herkes için uygun hareketler sunar ve birçok egzersizle doludur. Egzersizlerde bazı hayvan taklit hareketleri öne çıkıyor. Bu makalede...

Kalça Kasları İçin En İyi Egzersizler

Kas kütlesini artırın Kalça Kasları İçin En İyi Egzersizler Herhalde kalça kaslarının güçlü olmasını istemeyen yoktur. Cinsiyetinden bağımsız olarak herkes sıkı ve iyi kalça kasları olmasını ister. Bu kasları...

Setler Arasında Dinlenme Hakkında Her Şey: Performansınızı Artırmak İçin İpuçları

Kas kütlesini artırın Setler Arasında Dinlenme Hakkında Her Şey: Performansınızı Artırmak İçin İpuçları Fitness hedefiniz ne olursa olsun, en iyi performansınızı sergilemek istiyorsanız setler arasında dinlenmelisiniz. Bu çok önemli! Peki ama "dinlenme" nelerden...

Kadınların Kas Yaparken Yaptıkları 4 Yanlış

Kas kütlesini artırın Kadınların Kas Yaparken Yaptıkları 4 Yanlış Kas geliştirme hedefi olan kadınların, fiziksel durumlarını ve kişisel imajlarını geliştirmek için birçok seçeneği vardır. Bunlar olumlu değişikliklerdir. Günlük işleri...

Üç Adımda Nasıl Daha Büyük Bisep Kasları Elde Edilir

Kas kütlesini artırın Üç Adımda Nasıl Daha Büyük Bisep Kasları Elde Edilir Bisep kasları, yanı pazılar, spor salonlarındaki insanlar tarafından en sık çalıştırılan kaslardan biri. Bununla birlikte, kas hacmi ve şekli gibi...

Squat Yapmak için Hack Makinesinin Kullanımı

Kas kütlesini artırın Squat Yapmak için Hack Makinesinin Kullanımı Bacak bölgesinde kas kütlesi elde etmek, çekici bir vücuda sahip olmak isteyen herkesin en büyük arzularından biridir. Squat yaparken Hack...

Kalçalarınızı Şekillendirmek ve Güçlendirmek için Temel Egzersizler

Kas kütlesini artırın Kalçalarınızı Şekillendirmek ve Güçlendirmek için Temel Egzersizler Bacaklarınız, özellikle kuadriseps, vücudunuzdaki en büyük ve en uzun kas grubudur. Bu alanda çalışmak, genel olarak iyi bir fiziksel durumu...

Tip 1 ve Tip 2 Kas Lifleri

Kas kütlesini artırın Tip 1 ve Tip 2 Kas Lifleri Vücudunuzda tip 1 ve tip 2 olarak adlandırılan yavaş kasılan kırmızı ve hızlı kasılan beyaz kaslar olduğunu biliyor muydunuz? Bu iki kas tipi de egzersiz ve belli aktivitelerde önemli rol...

Güçlü Bir Sırt İçin 5 Hareket Çeşidi

Kas kütlesini artırın Güçlü Bir Sırt İçin 5 Hareket Çeşidi Güçlü ve sağlıklı bir sırta sahip olmak için, sırtınızı çalıştıracak hareket çeşitlerini uygulamanız gerekir. Bu kaslar, kemikler ve eklemler anlamına...

Dizardı Kirişleri için 10 Dakikalık Kuvvet Antrenmanı

Kas kütlesini artırın Dizardı Kirişleri için 10 Dakikalık Kuvvet Antrenmanı Dizardı kirişleri, çoğu antrenman rutininde sıklıkla unutulan bir kas grubudur. Aslında, birçok insan onları hiç duymamış bile olabilir. Bununla birlikte,...

Su İçi Koşu: Derin Suda Koşmanın Faydaları

Kas kütlesini artırın Su İçi Koşu: Derin Suda Koşmanın Faydaları Su içi koşu tam kulağa geldiği gibidir: Suyun içindeyken koşmak. Derin suda koşmak heyecan verici, eğlenceli ve farklı bir aktivitedir....

30 Yaşından Sonra Ağırlık Kaldırmanın Önemi

Kas kütlesini artırın 30 Yaşından Sonra Ağırlık Kaldırmanın Önemi Ağırlık kaldırma efsanelerle doludur, bazıları diğerlerinden daha abartılı ve gerçeklikten uzaktır. Bu düşünceler, birçok insanı bu tür bir antrenmandan ve...

Spor Salonunda Aylar Geçirdikten Sonra Neden Sonuç Görmüyorsunuz?

Kas kütlesini artırın Spor Salonunda Aylar Geçirdikten Sonra Neden Sonuç Görmüyorsunuz?Pek çok insan, kas kütlesini arttırmak, kilo vermek veya sadece fit olmak için hemen her gün spor salonuna gider. Ancak,...

Daha Fazla Güç Kazanmak İçin Daha Büyük Kaslara Sahip Olun

Kas kütlesini artırın Daha Fazla Güç Kazanmak İçin Daha Büyük Kaslara Sahip Olun Vücudunuz güçlenerek antrenmana uyum sağlar. Güç söz konusu olduğunda, kas büyüklüğü gerçekten önemlidir. Aslında, kas eğitimi aktif olarak gücü artırır....

Spor Performansını Artırmak için Spor Salonu

Kas kütlesini artırın Spor Performansını Artırmak için Spor Salonu Spor salonu, herhangi bir sporcunun spor performansını artırmasına izin verir. Diğer şeylerin yanı sıra, antrenmandaki sakatlanma riskini azaltmayı veya sınırlamayı...

Ektomorflar İçin Vücut Kütlesi Oluşturmanın 6 İpucu

Kas kütlesini artırın Ektomorflar İçin Vücut Kütlesi Oluşturmanın 6 İpucu Ektomorflar, kilo ve kas kütlesi kazanmak için fiziksel olarak mücadele eden insanlardır. Ektomorflar, yemeği büyük porsiyonlar halinde yerler ve yoğun...

Kas Gelişimi için İzometrik Antrenman

Kas kütlesini artırın Kas Gelişimi için İzometrik Antrenman İzometrik antrenman, egzersizlerinin "basitliği" nedeniyle birçok kişi tarafından göz ardı edilir. Buna rağmen, bu yöntemin iyi uygulanmış bir rutini, genel...

Trisep Kaslarını Güçlendirmek için 3 Egzersiz

Kas kütlesini artırın Trisep Kaslarını Güçlendirmek için 3 Egzersiz Genel olarak bir beden, hepsi ana ve ikincil rollere sahip çok sayıda kastan oluşur. Bunlardan biri kolun arkasında bulunan brakiyal...

Erkekler için Bacak Güçlendirme Antrenmanları

Kas kütlesini artırın Erkekler için Bacak Güçlendirme Antrenmanları Bacak, birçok egzersiz rutininde vücudun en ihmal edilen bölümlerinden biridir. Ancak, onları güçlendirme olanakları sınırsızdır. Bu nedenle bu makalede, erkeklerin...

Kas Kütlesini Artırmak: Hızlı Bir Şekilde Nasıl Yapılır?

Kas kütlesini artırın Kas Kütlesini Artırmak: Hızlı Bir Şekilde Nasıl Yapılır?Kas kütlesini artırmak ve bunu hızlı bir şekilde yapmak istiyorsanız, bazı temel konseptleri göz önünde bulundurduğunuzda bunu yapmanın mümkün olduğunu...

Güçlü Kollar İçin En İyi Egzersizler

Kas kütlesini artırın Güçlü Kollar İçin En İyi Egzersizler Kollar, egzersize en iyi cevap veren bölgelerden biridir. Bu yüzden, bugünkü yazımızda güçlü kollar için size yardımcı olacak en iyi...

Denge Ağırlıkları ile Vücudunuzu Güçlendirecek 4 Egzersiz

Kas kütlesini artırın Denge Ağırlıkları ile Vücudunuzu Güçlendirecek 4 Egzersiz Birçok fitness salonunda, antrenmanları tamamlamak için denge ağırlıklarını kullanmak giderek daha yaygın hale geliyor. Bu nedenle, tüm vücudunuzu daha güçlü...

Kuvvet Antrenmanı İçin Farklı Hızlar

Kas kütlesini artırın Kuvvet Antrenmanı İçin Farklı Hızlar Hız önemlidir! Başlangıçta ve kaslarınız egzersiz yapmaya alışırken kaplumbağa hızında egzersiz yapmak sorun değil. Bununla birlikte, bir noktada, egzersiz sırasında...

Ağırlık Kemeri Kullanılarak Yapılan Squat

Kas kütlesini artırın Ağırlık Kemeri Kullanılarak Yapılan Squat Çelik gibi bacaklara ve kalçalara sahip olmak istiyorsanız, ağırlık kemeri ile yapılan squat en iyi seçeneklerden biridir. Size nasıl yapıldıklarını,...

Daha Fazla Ağırlık Kaldırmanın Faydaları

Kas kütlesini artırın Daha Fazla Ağırlık Kaldırmanın Faydaları Daha fazla ağırlık kaldırmanın vücudumuz için başka faydaları da vardır. Onlar nedir? Antrenmanlar sırasında bazı zamanlar vücudun yaptığımız işe 'alıştığı'...

Bar ile Yapılabilecek Egzersiz Rutini

Kas kütlesini artırın Bar ile Yapılabilecek Egzersiz Rutini Bir spor salonu, crossfit kutusu ya da herhangi bir vücut geliştirme egzersizi düşündüğümüzde, şüphesiz akla gelen ilk gereç bir bardır....

Hipertrofik ve Sinirsel Yollarla Güç Artırmak

Kas kütlesini artırın Hipertrofik ve Sinirsel Yollarla Güç Artırmak Güç artırmak egzersizin temel taşlarından biridir. Güç, nöromüsküler sistemlerimizin gönüllü olarak kasılması sırasında ortaya çıkan maksimum kuvveti temsil eder. Bu...

Kas Geliştirmek için Farklı Antrenman Teknikleri

Kas kütlesini artırın Kas Geliştirmek için Farklı Antrenman Teknikleri Kas kütlesi artırmak göründüğü kadar zor değildir. Kaslarınızı artırmak için karşılamanız gereken belirli gereksinimler vardır, en önemlilerinden biri sıkı egzersiz...