Yaralanma ve korunma

Tüm sporcular sakatlanmaktan nasıl korunacağını bilmek ister. Biz de nasıl olduğunu göstermek istiyoruz: eğitimden en iyi şekilde yararlanabilmek için, kötü yaralanmalara yol açmadan size eğitim vereceğiz. Gerekli bilgileri edinerek kaslarınızı, tendonlarınızı ve kemiklerinizi koruyun.

Omuz Ağrısı ve Nedenleri

Yaralanma ve korunma Omuz Ağrısı ve Nedenleri Omuz, birkaç farklı dokunun buluştuğu karmaşık bir yapıdır. Bu eklemin düzgün hareket etmesi için tüm dokuların doğru ve koordineli bir şekilde çalışması gerekir. Sadece birinde bile sorun olsa bu omuz...

Burkulmalar: Dereceleri ve Tedavileri

Yaralanma ve korunma Burkulmalar: Dereceleri ve Tedavileri Bugün, tatsız bir durum olan burkulmalar hakkında konuşacağız. Spor yapsanız da yapmasanız da, burkulmanın ne olduğunu bilmemeniz neredeyse imkansızdır, muhtemelen...

Menisküs Yırtılması: Bilmeniz Gereken Her Şey

Yaralanma ve korunma Menisküs Yırtılması: Bilmeniz Gereken Her Şey Menisküs, dizde bulunan lifli kıkırdaktır. Uyluk kemiği ve tibia arasında yer alırlar ve eğer yırtılırlarsa bir hastanın haftalarca ciddi hareket...

Aktif Olarak Yapılan Esnetme Rutinlerinin Faydaları

Yaralanma ve korunma Aktif Olarak Yapılan Esnetme Rutinlerinin Faydaları Çoğu insanın çocukluğundan beri öğrendiği esnetme veya germe yöntemi, aslında yapılabileceklerin en iyisi değil. En popüler olarak kullanılan germe tarzı,...

Propriyosepsiyon: Nedir ve Neden Önemlidir?

Yaralanma ve korunma Propriyosepsiyon: Nedir ve Neden Önemlidir?"Propriyosepsiyon" terimi çok yaygın değildir. Bununla birlikte, sporcu olsak da olmasak da, günlük hayatımızın çok önemli bir parçasıdır. Bir kas-iskelet...

Doğal Yollarla Osteoporozu Önlemek Mümkün Müdür?

Yaralanma ve korunma Doğal Yollarla Osteoporozu Önlemek Mümkün Müdür?Osteoporoz, kemik dokusu kaybını içeren bir kemik hastalığıdır. Menopoz ve hormon kaybı hem erkekleri hem de kadınları bu hastalıktan muzdarip...

Tam Olarak İyileşmeden Egzersiz Yapmak Mümkün Mü?

Yaralanma ve korunma Tam Olarak İyileşmeden Egzersiz Yapmak Mümkün Mü?Tam olarak iyileşmeden antrenman yapmak genel olarak çok iyi bir fikir değildir. Bu koşullar altında, sakatlık tehlikesi daha çoktur ve...

Tutulma Sorununu Önlemenin 6 Yolu

Yaralanma ve korunma Tutulma Sorununu Önlemenin 6 Yolu Tutulma ile nasıl başa çıkılacağını bilmek bu yaygın sorunu nasıl çözebileceğimiz konusunda bize yardımcı olabilir. Spesifik olarak, tutulma, kaslar aşırı...

Diz Ağrısı Egzersizlerle Nasıl Tedavi Edilir?

Yaralanma ve korunma Diz Ağrısı Egzersizlerle Nasıl Tedavi Edilir?Genellikle diz ağrımız varsa veya daha önce diz sakatlığı geçirdiysek durumu daha da kötüleştirmemek için egzersiz yapmamayı seçeriz. Bununla birlikte,...

Duruşunuzu Düzeltmeye Yardımcı Kifoz Egzersizleri

Yaralanma ve korunma Duruşunuzu Düzeltmeye Yardımcı Kifoz Egzersizleri Omurganın eğriliği karmaşıktır ve yerinde kalabilmesi için farklı yapılara bağlıdır. Boynunuzun çok ağrıdığını fark ederseniz ya da kamburlaşmaya başladıysanız, omurganızı...

Diz Ağrısı İçin Egzersizler

Yaralanma ve korunma Diz Ağrısı İçin Egzersizler Hiç diz ağrısı çekmediyseniz bunun ne kadar rahatsız edici ve günlük aktiviteleri kısıtlayan bir durum olduğunu bilmeyebilirsiniz. Fakat bu durum...

Fıtıklaşmış Diskler İçin Farklı Tedaviler

Yaralanma ve korunma Fıtıklaşmış Diskler İçin Farklı Tedaviler Fıtıklaşmış diskler çok yaygın bir patolojidir. Bu, özellikle de yaşlandıkça, hepimizi etkileyebilecek bir şeydir. Bunu tedavi etmenin birden fazla yolu...

Gluteus Medius Egzersizi: Unutulmuş Bölge

Yaralanma ve korunma Gluteus Medius Egzersizi: Unutulmuş Bölge Kuvvet antrenmanı, yaptığımız spor ne olursa olsun, tüm sporların bir parçasıdır. Koşma, bisiklete binme veya futbol dahil birçok sporda alt...

Pubalji (DOP) Kavramı ve Risk Faktörleri

Yaralanma ve korunma Pubalji (DOP) Kavramı ve Risk Faktörleri Bu makalede, karmaşık olduğu kadar ilginç ve üzerinde araştırılması gereken çok şey olan bir konuyu analiz edeceğiz. Amaç, fiziksel aktivite...

Tendinit ve Rotator Manşet Yırtılması: Nedenleri ve Tedavileri

Yaralanma ve korunma Tendinit ve Rotator Manşet Yırtılması: Nedenleri ve Tedavileri Rotator manşet, omuz eklemlerinin kemiklerine bağlı bir grup kas ve tendon içerir. Bu kaslar aşındığında tendinit oluşur. Kopma durumlarında rotator...

Kas Sakatlanmalarını Önlemenin Yolu: Isınma

Yaralanma ve korunma Kas Sakatlanmalarını Önlemenin Yolu: Isınma Isınmanın önemi sporcular ve spor yapan herkes için gayet açıktır. Isınma, antrenmanın önemli bir parçasıdır ve hafife alınmamalıdır. Isınmanın yoğunluğunun...

Trokanterik Bursit Nedenleri Nelerdir?

Yaralanma ve korunma Trokanterik Bursit Nedenleri Nelerdir?Trokanterik bursit, çeşitli faktörlerden kaynaklanabildiği için yaygın bir patolojidir. Nispeten karmaşık bir isme sahip olmasına rağmen, panik yapmaya gerek yoktur....

Sporda Diz Sakatlıkları

Yaralanma ve korunma Sporda Diz Sakatlıkları Spor haberlerinde ünlü bir sporcunun dizinden sakatlandığını mutlaka duymuşsunuzdur. Futbolcular, basketbolcular, koşucular diz bölgesinde yaşanan burkulma ve menisküs yırtığı sonucu tüm sezonu iyileşmeye çalışarak geçirebilir. Bu patolojilerin tanı ve tedavisi...

Egzersiz Sonrası Kasları Germenin Önemi

Yaralanma ve korunma Egzersiz Sonrası Kasları Germenin Önemi Egzersiz sonrası kasları germe çocukken öğrendiğimiz bir şeydir. Fakat, birçok insan bu egzersiz aşamasının neden bu kadar önemli olduğunu gerçekten...

Çapraz Bağ Yırtılması Tedavisi

Yaralanma ve korunma Çapraz Bağ Yırtılması Tedavisi Diz, hareket ve denge sağlayan birbirine bağlı pek çok yapıdan oluşan karmaşık bir eklemdir. Bağlar, eklemin doğru hareket etmesini ve...

Kapsülit Probleminin Belirtileri ve Tedavisi

Yaralanma ve korunma Kapsülit Probleminin Belirtileri ve Tedavisi Spor yaparken veya düzenli bir biçimde fiziksel aktivite yaparken, belirli sakatlıklara maruz kalmak yaygın karşılaşılan bir durumdur. Bu koşulların ve...

Bir Egzersiz Sonrası Ağrılı Kasları Rahatlatmak

Yaralanma ve korunma Bir Egzersiz Sonrası Ağrılı Kasları Rahatlatmak Egzersiz yapmak sağlık için harika bir alışkanlıktır ve her zaman yüksek faydalara sahip önerilerle birlikte hayatınıza girecektir. Ancak, özellikle egzersiz...

Quads, Hamstrings, Adductor ve Baldırlar İçin Bacak Esnetme

Yaralanma ve korunma Quads, Hamstrings, Adductor ve Baldırlar İçin Bacak Esnetme Egzersiz yapmadan önce vücudunuzun alt kısmını ısıtmamak rahatsızlığa, ağrıya ve hatta sakatlanmalara neden olabilir. Bacak esnetme, spor salonuna gitmeden veya...

Bruksizm için Yapılabilecek 6 Egzersiz

Yaralanma ve korunma Bruksizm için Yapılabilecek 6 Egzersiz Bruksizm, çenenin temporomandibular eklemi ile ilgili bir patolojidir. Bu problem çok fazla gerginliğe neden olur ve genellikle hastanın geceleri dişlerini...

Dayanıklılık Sporlarında Sodyum Mineralinin Önemi

Yaralanma ve korunma Dayanıklılık Sporlarında Sodyum Mineralinin Önemi Sodyum, sinir sinyalinin doğru bir şekilde iletilmesi için çok önemli bir mineraldir. Sofra tuzu ve gıdaların büyük çoğunluğunda bulunabilir. Doğadaki...

Fitness Salonunda Sakatlanmaları Önlemek için İpuçları

Yaralanma ve korunma Fitness Salonunda Sakatlanmaları Önlemek için İpuçları Fitness salonunda veya egzersiz rutinlerinizi gerçekleştirdiğiniz başka bir yerde sakatlanmaları önlemek çok önemlidir. Tabii ki, egzersizin temel amacı daha iyi...

Esneme Hareketleri Sorgulanıyor mu?

Yaralanma ve korunma Esneme Hareketleri Sorgulanıyor mu?Herhangi birisi çocuk, genç veya yetişkin olarak düzenli bir biçimde egzersiz yapmaya veya spor yapmaya başladığında, öğrendiği ilk şeylerden biri...

Plantar Fasya İçin En İyi Esneme Hareketleri

Yaralanma ve korunma Plantar Fasya İçin En İyi Esneme Hareketleri Günün sonunda ayaklarınız ağrıyor mu? Ayak kemerlerinizin pest ettiğini mi hissediyorsunuz? Yorgun ayakların norm olduğu o günlerde,ayak kaslarınızdaki gerginliği azaltmak...