Kilonuzu yönet

Vücudunuzu mükemmel ağırlıkta tutmak ve vücudunuzun yağlanmasını engellemek, heykel gibi bir vücuda sahip olmak her zaman kolay değildir. Ancak bu bölüm kendinizi korumanıza yardımcı olacaktır. Hangi egzersizlerin yapılacağını ve hangi diyetlerin uygulanacağını size göstereceğiz.

Çocuklarda ve Ergenlerde Özel Beslenme İhtiyaçları

Kilonuzu yönet Çocuklarda ve Ergenlerde Özel Beslenme İhtiyaçları Çocukların ve ergenlerin yetişkinlere kıyasla özel beslenme ihtiyaçları vardır. Büyüdükleri ve geliştikleri için daha çok ihtiyaç duydukları belirli besinler bulunur....

Aralıklı Oruç Diyeti için 3 İpucu

Kilonuzu yönet Aralıklı Oruç Diyeti için 3 İpucu Aralıklı oruç, etkinliği ve pratikliği nedeniyle en popüler beslenme protokollerinden biri haline gelmiştir. Maksimum yararı elde edebilmek için düzgün ve...

Bayramlarda Kilomuzu Nasıl Kontrolde Tutarız?

Kilonuzu yönet Bayramlarda Kilomuzu Nasıl Kontrolde Tutarız?Bayramlar yaklaştığında, insanların en büyük endişelerinden biri bayram sonrası tartıya çıktıklarında korkulan bir tabloyla karşılaşıp karşılaşmayacaklarıdır. Yılın bu dönemlerinde beslenme...

Bayramlarda Aşırı Yemekten Kaçınmak için 3 İpucu

Kilonuzu yönet Bayramlarda Aşırı Yemekten Kaçınmak için 3 İpucu Bayramlarda aşırı yemek yemek yaygın bir durumdur. Ancak bu durum sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir ve cilt altı yağı gibi vücut...

Susuzluğunuzu Giderecek 3 İçecek

Kilonuzu yönet Susuzluğunuzu Giderecek 3 İçecek Günümüzde birçok insan içme suyuna alternatif içecek arıyor. Fakat bu içeceklerin çoğu genelde sağlıklı olmuyor. Bu nedenle, sıvı tüketimini yeterli...

Bayramlar için Hangi Sağlıklı Beslenme Türü Önerilir?

Kilonuzu yönet Bayramlar için Hangi Sağlıklı Beslenme Türü Önerilir?Birçok insan, sağlıklı beslenmenin bayramlarda nasıl yapılacağını merak ediyor. Bunun nedeni ise bayramların beslenme açısından aşırılıkların bol olduğu dönemler olmasıdır....

Fitness Yolculuğu ve Onu Mahvedebilecek 6 Beslenme Efsanesi

Kilonuzu yönet Fitness Yolculuğu ve Onu Mahvedebilecek 6 Beslenme Efsanesi Sizce de kahvaltı günün en önemli öğünü ve akşam yemeğinde karbonhidrat yemek sizi şişmanlatıyor mu? Medyada, içerisinde olduğunuz fitness yolculuğu...

Ayurverdik Diyet Nelerden Oluşur?

Kilonuzu yönet Ayurverdik Diyet Nelerden Oluşur?Ayurverdik diyet, beslenmeyi yaşam kalitesini iyileştirmeyi amaçlayan bir dizi felsefi kavramla birleştiren bir diyet modelidir. Belirli özelliklere sahip olmasına rağmen,...

Doymuş Yağ Sağlığa Zararlı Mıdır?

Kilonuzu yönet Doymuş Yağ Sağlığa Zararlı Mıdır?Uzun yıllar boyunca, doymuş yağ sağlığınız için zararlı bir besin olarak sınıflandırılmıştır. Ancak, bugünlerde uzmanların fikri değişmeye başladı. Bunun nedeni,...

Vegan Diyeti Ruh Halinizi Nasıl Etkiler?

Kilonuzu yönet Vegan Diyeti Ruh Halinizi Nasıl Etkiler?Vegan diyeti şu anda çok popüler ve bu trend gerçekten yükselişte. Bu yeni beslenme şeklinin merkezindeki kavram, hayvansal kökenli olan...

Karbonhidrat Türleri: Gerçekten Önemli Mi?

Kilonuzu yönet Karbonhidrat Türleri: Gerçekten Önemli Mi?Genellikle, yiyecekleri sahip oldukları besin maddelerine göre sınıflandırırız. Bu besinlerin her zaman aynı olmadığını ve birkaç farklı çeşide sahip olduğunu...

Neden Anabolizma ve Katabolizmayı Bilmelisiniz?

Kilonuzu yönet Neden Anabolizma ve Katabolizmayı Bilmelisiniz?Düzenli egzersiz yapan insanlar için anabolizma ve katabolizma çok önemli süreçlerdir. Bu makalede, bu süreçlerin ne olduğunu ve işlevlerini bilmenin...

Kahvaltıda Hangi Yiyeceklerden Uzak Durulmalıdır?

Kilonuzu yönet Kahvaltıda Hangi Yiyeceklerden Uzak Durulmalıdır?Kahvaltıda kaçınılması gereken bir dizi yiyecek vardır. Bunun temel nedeni, kalitesiz besin içerikleridir, onları vücudun işleyişi için gerekli besinleri sağlamayan...

Yüksek Oranda Yağ İçeren Diyetler Sağlığınız İçin Kötü Mü?

Kilonuzu yönet Yüksek Oranda Yağ İçeren Diyetler Sağlığınız İçin Kötü Mü?Tüm besin maddeleri arasında, yağlar her zaman sağlıklı beslenmenin en büyük düşmanı olmuştur. On yıllar boyunca yağlar, birçok insanın daha...

Geceleri Karbonhidrat Tüketmekten Kaçınılmalı Mı?

Kilonuzu yönet Geceleri Karbonhidrat Tüketmekten Kaçınılmalı Mı?Beslenmedeki klasik tartışmalardan biri, geceleri karbonhidrat yemenin gerekip gerekmediğidir. Bu besinler öncelikle enerjik bir işleve sahiptir, bu nedenle uyku sırasında...

Sporcuların Aldıkları Kalori Miktarı Daha Az Mı Olmalı?

Kilonuzu yönet Sporcuların Aldıkları Kalori Miktarı Daha Az Mı Olmalı?Bazen sporcular, aldıkları kalori miktarı daha az mı olmalı diye merak edebilirler. Normal şartlar altında, vücut kompozisyonunuz uygunsa, o halde...

Kuşkonmaz ve Sağlık Açısından Faydaları

Kilonuzu yönet Kuşkonmaz ve Sağlık Açısından Faydaları Hem yeşil hem de beyaz kuşkonmaz sık sık yemek için tercih edilebilir. İlk bakışta önemli bir besin katkısı sunmadıkları düşünülse...

Diyet Tedavi Olarak Kullanılabilir Mi?

Kilonuzu yönet Diyet Tedavi Olarak Kullanılabilir Mi?Diyet terapisi, diyet yoluyla bazı patolojilerin yönetimini iyileştirmeyi amaçlayan bir tekniktir. Diyet, hastalıkları önlemek için de olası bir çözümdür. Bu...

Besinlerin Glisemik İndekslerinin Önemi

Kilonuzu yönet Besinlerin Glisemik İndekslerinin Önemi Bir beslenme stratejisi geliştirmek söz konusu olduğunda, birçok kavram karışık gibi görünebilir. Besinlerin glisemik indeksi besinler için en önemli kavramlardan...

Ketojenik Diyetin İşleyişi Nasıldır?

Kilonuzu yönet Ketojenik Diyetin İşleyişi Nasıldır?Eminiz son birkaç ayda ketojenik diyeti birden fazla kez duymuşsunuzdur. Bu beslenme tarzı, açlık olmadan ve daha sonra korkunç bir...

Oruç Tutarak Yapılan Kardiyo İşe Yarıyor Mu?

Kilonuzu yönet Oruç Tutarak Yapılan Kardiyo İşe Yarıyor Mu?Oruç kardiyo, vücut kompozisyonlarını geliştirmek istediklerinde birçok sporcu tarafından kullanılan bir stratejidir. Gıda yokluğunda, yakıt olarak kullanılan glikozun yağ asitlerinin...

Yeşil Kahve ve Zayıflatmaya Yardımcı Özellikleri

Kilonuzu yönet Yeşil Kahve ve Zayıflatmaya Yardımcı Özellikleri Kilo vermeyi düşünürken iki şey gereklidir: Çeşitli bir diyet ve düzenli egzersiz. Bununla birlikte, ilk grup içinde daha iyi sonuçlar...

Çok Fazla Yağ İçeren Gıdalar Diyetinize Kalori Ekler

Kilonuzu yönet Çok Fazla Yağ İçeren Gıdalar Diyetinize Kalori Ekler Diyetinizdeki ana yağ kaynaklarının ne olduğunu biliyor musunuz? Bu bilginin farkında olmayabiliriz. Ve böylece, kullandığımız malzemelerden sadece biriyle, sağlıklı olan...

Beş Sağlıklı ve Protein Dolu Atıştırmalık

Kilonuzu yönet Beş Sağlıklı ve Protein Dolu Atıştırmalık Kahvaltıda veya sabah ya da öğleden sonraki atıştırmalıklarınız için bu sağlıklı ve protein dolu atıştırmalıklardan birini yiyebilirsiniz. Sizi memnun edecek...

Bazal Metabolik Hızı Artırmak Neden Önemlidir?

Kilonuzu yönet Bazal Metabolik Hızı Artırmak Neden Önemlidir?Bazal metabolik hız, temel vücut fonksiyonlarını gerçekleştirmek için gün boyunca gerek duyulan kalori anlamına gelir. Bu yazıda bazal metabolik hızı...

Beslenme Planınızın Temeli Sağlıklı Gıdalar Olsun

Kilonuzu yönet Beslenme Planınızın Temeli Sağlıklı Gıdalar Olsun Hem kilo vermemize hem de istediğimiz kiloyu korumamıza yardımcı olabileceğinden, sağlıklı gıdaların yoğunlukta olduğu beslenme planına dayalı bir diyete sahip...

Karbonhidratlar Hakkında Yanlış Bilinenler

Kilonuzu yönet Karbonhidratlar Hakkında Yanlış Bilinenler Daha iyi yemek için diyetinizden hangi gıdaları ortadan kaldırmanız gerektiği konusunda çelişkili birçok bilgi var. Bu ihtiyaç içinde, karbonhidratlar en...

Besinleri Daha İyi Kullanmanın Yolunu Biliyor Musunuz?

Kilonuzu yönet Besinleri Daha İyi Kullanmanın Yolunu Biliyor Musunuz?Birkaç basit ipucunu takip ederek yediğiniz gıdalardaki besinleri en iyi şekilde nasıl kullanacağınızı öğrenin. En kaliteli, son derece besleyici malzemelere...