Sağlıklı olmak

Herkesin hedefi olmalı ve aslında spor ve egzersizin en büyük faydası: Esenlik. Çalışmak asla bir yük olmamalıdır.

Yağ Birikimi ve Yağ Kaybı Fizyolojisi: Bilinmesi Gerekenler

Sağlıklı olmak Yağ Birikimi ve Yağ Kaybı Fizyolojisi: Bilinmesi Gerekenler Yağlar, proteinler ve karbonhidratlarla birlikte insan vücuduna yapı ve enerji veren üç temel makro besinden biridir. Bununla birlikte, vücutta çok...

Yüksek Yağlı Bir Diyet Bağırsak Mikrobiyotasını Hızla Değiştirir

Sağlıklı olmak Yüksek Yağlı Bir Diyet Bağırsak Mikrobiyotasını Hızla Değiştirir Bağırsak mikrobiyotası, bağırsakta yaşayan bir bakteri grubudur. Hayatta çok önemli işlevleri vardır. Birincisi, bağışıklık sistemi için var olan ilk engellerden...

Seyahat Ederken Nasıl Egzersiz Yapabilirsiniz?

Sağlıklı olmak Seyahat Ederken Nasıl Egzersiz Yapabilirsiniz?Tatile gitmek veya iş için seyahat etmek, fiziksel egzersizi unutmak için bir bahane olmamalıdır. Seyahat ederken egzersiz yapmanın birçok farklı...

Hamile Kadınlar İçin Pelvik Taban Egzersizleri

Sağlıklı olmak Hamile Kadınlar İçin Pelvik Taban Egzersizleri Fiziksel uygunluk, kişisel antrenmanlar ve fizyoterapi alanında büyük bir sorun var: kadınlar genellikle pelvik tabanın ne kadar önemli olduğunu bilmezler....

Polikistik Over Sendromu: Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir

Sağlıklı olmak Polikistik Over Sendromu: Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir Hormonlar bir sporcunun sağlığı ve genel olarak yaşamı için çok önemlidir. Polikistik over sendromu, hormonal önemi büyük olan ve bu...

Spor Tıbbi Muayenesi İhtiyacı

Sağlıklı olmak Spor Tıbbi Muayenesi İhtiyacı Neyse ki, artık insanlar spor tıbbi muayenesi olma ihtiyacı olan insanların sadece profesyonel sporcular ya da bir spor salonuna ilk...

Vücut Duruşunuzu İyileştirmek İçin Beş İpucu

Sağlıklı olmak Vücut Duruşunuzu İyileştirmek İçin Beş İpucu Günlük bir bazda vücut duruşunuzu iyileştirmek için uğraşmak, kas ve eklem rahatsızlıklarını önlemek açısından çok önemlidir. Doğal vücut duruşumuz ile...

Bağışıklık Sistemini Artıracak 3 Besin

Sağlıklı olmak Bağışıklık Sistemini Artıracak 3 Besin Diyet bağışıklık sisteminin işlevini artırabilir, ancak aynı zamanda daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, çevrede dolaşan mikroorganizmaların neden olduğu bulaşıcı patolojilerin...

Kalp Hastalığına Karşı Egzersiz

Sağlıklı olmak Kalp Hastalığına Karşı Egzersiz Kalp hastalığı, batı dünyasının en ölümcül hastalıklarından bir tanesidir ve yaşla birlikte gerçekleşir. Bununla birlikte, genç hastalarda ve sporcularda genetik...

Turpgiller Familyasına Ait Sebzelerle İlgili Önemli Bilgiler

Sağlıklı olmak Turpgiller Familyasına Ait Sebzelerle İlgili Önemli Bilgiler Turpgiller familyasına ait sebzeler ya da Brassicaceae adını taşıyan aileye ait bitkiler önemli bir K vitamini kaynağıdır. Bu nedenle, belirli...

Migren ve Spor Arasındaki İlişki

Sağlıklı olmak Migren ve Spor Arasındaki İlişki Migrenlerden muzdarip olan insanlar çok iyi bilirler ki, migreniniz varken yapmak isteyeceğiniz tek şey uzanmaktır. Bununla birlikte, bu yoğun baş...

Makarna Bir Sporcunun En Sevdiği Yemek Olmalı Mıdır?

Sağlıklı olmak Makarna Bir Sporcunun En Sevdiği Yemek Olmalı Mıdır?Uzun bir süredir sporcular, fiziksel efordan önce diyetlerine daha fazla karbonhidrat ekleme ihtiyacının farkındadırlar. Dahası, bazıları makarnanın bir sporcunun yarışmadan...

Diyetimizde Bakırın Rolü Nedir?

Sağlıklı olmak Diyetimizde Bakırın Rolü Nedir?Bakır, doğru beslenmede önemli rol oynayan önemli bir mikro besindir. Uzmanlar bu farkındalığa demir tedavisine rağmen iyileşmeyen bazı anemik süreçler...

Disfaji: Teşhisi, Sonuçları ve Tedavisi

Sağlıklı olmak Disfaji: Teşhisi, Sonuçları ve Tedavisi Disfaji, beslenme bolusunun oluşumu ve sonrasında ağızdan mideye mobilizasyonu ile ilgili bir zorluktur. Her şeyden önce, yediğimiz yiyecekleri ağzımıza koyduğumuz...

Regl Döneminizde Egzersiz Yapmak İçin İpuçları

Sağlıklı olmak Regl Döneminizde Egzersiz Yapmak İçin İpuçları Pek çok kadın regl dönemindeyken egzersiz yapmamaya karar verir. Ancak, bazı önerileri dikkate alırsanız, regl döneminde egzersiz yapmak iyi bir...

Epilepsi ve Fiziksel Aktivite

Sağlıklı olmak Epilepsi ve Fiziksel Aktivite Fiziksel aktivite reçete edilmesi söz konusu olduğunda, farklı popülasyonların özel ilgiye ihtiyacı vardır; epilepsi hastaları bunun açık bir örneğidir. Epilepsi, merkezi sinir sistemine saldıran ve günümüz toplumunda çok görülen bir...

Spor Okulları Yönetmelikleri

Sağlıklı olmak Spor Okulları Yönetmelikleri Spor okulları, pek çok ülkede fiziksel aktivite ve sporun teşvik edilmesi için temel bir dayanaktır. Bu, özellikle yerel spor okullarından...

Gıda Alerjileri ve İntoleransları Arasındaki Fark

Sağlıklı olmak Gıda Alerjileri ve İntoleransları Arasındaki Fark Gıdaya karşı reaksiyonlardan bahsederken, gıda alerjileri ve intoleransları ortaya çıkar. Her ikisi de can sıkıcı semptomlar ve olumsuz sağlık etkilerine...

Sporcular için 10 Cilt Bakımı Tavsiyesi

Sağlıklı olmak Sporcular için 10 Cilt Bakımı Tavsiyesi Spor yapan insanların ter yoluyla toksinleri attığı için daha iyi bir cilde sahip olduğu söylenir. Bu doğru olsa da, sağlıklı...

Suda ve Yağda Çözünen Vitaminler Nelerdir?

Sağlıklı olmak Suda ve Yağda Çözünen Vitaminler Nelerdir?Sizi suda çözünen ve yağda çözünen vitaminleri, temel farklılıklarının ne olduğunu ve vücutta hangi rolü oynadıklarını öğrenmeye davet ediyoruz. Böylece,...

Doymuş Yağ Kalbi Nasıl Etkiler?

Sağlıklı olmak Doymuş Yağ Kalbi Nasıl Etkiler?Doymuş yağ, diyetlerde en fazla kötülenen besinlerden biridir. Uzun yıllar boyunca, alımının kardiyovasküler sağlığa zarar verebileceği ve kalp krizi veya...

Egzersiz Jet Lag Tedavisini Nasıl Etkiler?

Sağlıklı olmak Egzersiz Jet Lag Tedavisini Nasıl Etkiler?Uzun bir uçak yolculuğu geçirdiğinizde, vücudunuzda ani değişiklikler fark edeceksiniz. Baş ağrısı, karın ağrısı, mide bulantısı, genel rahatsızlık ve uyku...

Sadoreksiya Nedir: Hastayı Nasıl Etkiler?

Sağlıklı olmak Sadoreksiya Nedir: Hastayı Nasıl Etkiler?Sadoreksiya, anoreksiya ve kendine zarar vermenin bir araya geldiği bir yeme bozukluğudur; yani kişi acı ve fiziksel ıstırap hissetmeyi arzular....

Fazla Egzersiz Yapıyor Olabilir Misiniz?

Sağlıklı olmak Fazla Egzersiz Yapıyor Olabilir Misiniz?Egzersiz yapmak sadece önemli bir uğraş değil, aynı zamanda harika görünmenin ve hissetmenin de sağlıklı bir yolu (dengeli bir diyetle...

İyi Bir Gece Uykusu Neden Gereklidir?

Sağlıklı olmak İyi Bir Gece Uykusu Neden Gereklidir?İnsanın gelişimi, büyük ölçüde çocukluk döneminden itibaren uykuya bağlı olacaktır. Bu nedenle de, iyi bir gece uykusu hayat boyunca çok...

ASMR ve Faydaları: Beyin Karıncalanması Nedir?

Sağlıklı olmak ASMR ve Faydaları: Beyin Karıncalanması Nedir?Dışsal bir süreçle harekete geçirilen bu hoş his, şu anda çok moda ve popüler. Buna ilave olarak, bazıları bunu sanal...

Tatlandırıcı Türlerinden En Sağlıklıları Hangileridir?

Sağlıklı olmak Tatlandırıcı Türlerinden En Sağlıklıları Hangileridir?Şekerin sağlık için faydalı olmadığını hepimiz biliyoruz. Ancak, neredeyse herkes tatlı tadını çok seviyor. Bu nedenle, iyi bir organoleptik kaliteyi...

Yaşlanmanın Fiziksel Durum Üzerindeki Etkisi

Sağlıklı olmak Yaşlanmanın Fiziksel Durum Üzerindeki Etkisi Yaşlanmanın etkisi çok fazladır ve herkesi etkiler. Fakat bu durum her bireyin yaşam kalitesine bağlı olarak değişir. Bu alışkanlıklardan, geleneklerden...