Rutinler ve alıştırmalar

Şu an bulunduğunuz konuma uygun, ilerici ve güvenli bir eğitim planı hazırlamanıza yardımcı olmak için buradayız.

Kolay Sırt Egzersizleri

Sırtınızı güçlendirmek, günlük hayatınızda meydana gelebilecek ağrı ve rahatsızlıkları azaltabilir. Ağrınızı azaltmak ya da sadece sırt bölgenizi güçlendirmek istiyorsanız, sizin için en kolay sırt egzersizlerini içeren bir liste hazırladık.

Bilmediğiniz Spor Salonu Dersleri

Spor salonları zamanla gelişip derslerini sporcularının ihtiyaçlarına göre uyarlamıştır. Aerobik, step ve diğer meşhur dersler tamamen terk edilmiştir. Günümüzde derslerinin başka isimleri var ve eskiden alıştığımız derslerden çok farklılar. Bu yazımızda size bilmediğiniz bazı spor dersleri hakkında bilgi vereceğiz.

Günlük Egzersiz için 6 İpucu

Günlük olarak düzenli egzersiz yapan kişiler, egzersizin vücutlarına getirdiği faydayı çok iyi bilirler. Günlük egzersiz yapılan bir ayın sonunda, kaslarınız güç kazanır ve yağ oranınız düşer. Asıl mesele günlük egzersizi sürdürmek için gereken zamana ve niyete sahip olmaktır. Günlük egzersiz…

Esnemek İçin En İyi Zaman

Sporda veya fiziksel aktivitenin ön plana çıktığı alanlarda çalışırken vücudumuz soğumadan esneme hareketleri yaparız. Esneme hareketleri kasları, eklemleri ve bağları uzatıp hareketlendiren bir takım egzersizlerden oluşur. Aynı mantıkla, esnerken vücudun aldığı pozisyonlar kasları dinlenirkenki durumuna kıyasla daha da uzatır.

Karın Rutini

Karın güçlendirmenin, aynanın önünde daha iyi gözükmek için sadece estetik bir konu olduğunu mu düşünüyorsunuz? Aslında öyle değil. Güçlü ve dirençli bir karın; sağlığınız için fiziksel ve zihinsel açıdan iyileşmeyi teşvik eden çok sayıda fayda sağlar.Evinizden ayrılmak zorunda kalmadan çok…