denge

Rutininize Dahil Edebileceğiniz Altı Karın Kası Egzersizi

Hepimiz düz ve şekilli bir karın istiyoruz, ancak egzersiz yapmak çok zor geliyor! Bu nedenle, bu yazımızda rutininize ekleyebileceğiniz alternatif karın kası egzersizlerinden bahsedeceğiz. Bunların hepsi en az geleneksel egzersizler kadar etkili! En iyi alternatif karın kası egzersizleri Egzersiz yapmaktan…

Bisikletin Üzerinde Dengede Durmak İçin İpuçları

Bisikletçilikte, dağ bisikletçiliğinde ve spinningde bisikletin üzerinde dengede durmak çok önemlidir. Bunu başarabilmek için vücudunuza uygun ayarlamaları yapmalısınız. Aşağıdaki yazıda bunu başarmanıza yardımcı olacak bazı tekniklerden bahsedeceğiz. Bisikletin Üzerinde Dengede Durmak İçin Ayarlamalar Antrenmana başlamak için bisikletinizin selesini ayarlarken unutmamanız…

Kollarınızı Güçlendirmek İçin Yoga Egzersizleri

Kollarda oluşan sarkmaların giderilmesi, spor salonuna gitmenin ve ağırlık kaldırmanın yanı sıra başka çözüm yöntemi ile de mümkündür. Örneğin, kollarınızı güçlendirmek için yoga yapmayı ve aynı zamanda bu bin yıllık egzersizin sunduğu tüm avantajlardan faydalanmayı deneyebilirsiniz.

Fonksiyonel Antrenman ve Faydaları

Fonksiyonel antrenman çok etkili bir egzersizdir. Bu egzersiz kişinin ihtiyaçlarına göre oluşturulur ve yapan  kişinin günlük işlerindeki verimliliğini ve genel yaşam kalitesini arttırmak için tasarlanır. Bu tür bir egzersiz, kişinin günlük hareketlerini de geliştirir

İp Atlamanın Faydaları

İp atlamak vücudunuzu çalıştırmak için yapabileceğiniz en kapsayıcı egzersizlerden biridir. İp atlamanın en iyi faydalarından biri de farklı ve keyifli bir şey olmasıdır.

Koşucular için Core Egzersizleri

Atletler için, antrenmanlar sadece bacak egzersizlerini içermez. Aslında, tamamlayıcı nitelikteki diğer kasları güçlendirmek de onlar için oldukça önemlidir. Bu yazımızda, bu bölgenin önemini ve koşucular için core egzersizleri ve faydalarını inceleyeceğiz.