dehidrasyon

Hidrasyon: Egzersiz Sırasında, Öncesi ve Sonrasında

İnsan vücudu, ‘dinlenme’ durumunda 15 gün boyunca yemeksiz yaşayabilir, ancak  sıvı tüketimi olmaksızın sadece 3 gün dayanabilir. Üç saatlik maraton gibi yoğun bir aerobik egzersizinin ardından, eğer yeterince hazırlıklı olmazsak birkaç saat içinde dehidratasyona maruz kalabiliriz.