beslenme

En İyi ve Sağlıklı Kilo Verme Yolları

Kilo vermek ve bunun sürekli olmasını istiyorsanız, “mucize” diyetleri veya birçok gıdayı yasaklayan diyetleri unutmalısınız. En iyi ve sağlıklı kilo verme yolları ve yöntemlerini öğrenmek için yazımızı okumaya devam edin.

Sağlıklı Beslenme Kültürünün Yaygın Olduğu Üç Ülke

Bu yazımızda sağlıklı beslenme kültürünün yaygın olduğu ülkelere bir göz atacağız. Sağlıklı beslenmenin yaygın olduğu üç ülkeyi yakından tanımak için sizi de bizimle birlikte kısa bir seyahate çıkmaya davet ediyoruz. Kendi beslenme programınıza dahil etmek ve hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmak…

Kas Kütlesi Oluşturmak İçin Diyet ve Egzersizler

Herhangi bir sonuç görmeden spor salonunda egzersiz yapmak inanılmaz derecede sinir bozucudur. Gerçekten sizi anlıyoruz! Bu yüzden, bu yazımızda, diyetinizi değiştirmek ve daha hızlı kas kütlesi oluşturmak adına egzersizlerinizi geliştirmek için bazı yollar göstermek istiyoruz. Aslında, spor salonu ekipmanlarına kendinizi…

Kas Kütlesini Koruyarak Yağ Yakmak

Estetik nedenler bir yana, kas kütlesi koruyarak vücut yağının nasıl yakılacağını bilmek için pek çok sağlık nedeni vardır. Yüksek vücut yağ yüzdesine sahip olmak, ciddi sağlık komplikasyonlarından muzdarip olma riskini yükseltir.

Karbonhidratlar Ne Zaman Tüketilmeli?

Karbonhidratlar bizim düşmanımızdır fikri son birkaç yıldır ortalığa yayılmakta. Karbonhidratlar tüketim miktarınıza dikkat etmeniz gereken bir yiyecek grubudur. Eğer hedefiniz kilo vermek ve şeklinizi korumak ise, karbonhidratları aşırı miktarda yememelisiniz.

6 Beslenme ve Spor Yalanı

Bu yazımızda sizin 6 harika beslenme ve spor yalanını öğrenmenizi sağlayacağız. Büyük ihtimalle daha önceden duyduğunuz bu cümleler hakkındaki tüm gerçekleri açıklayacağız. Siz de doğru olduğunu düşündüğünüz birçok şeyin aslında bir efsaneden ibaret olduğunu göreceksiniz.

Diyetinizdeki Kalorileri Azaltmanın 5 Yolu

Tabii ki, diyetinizdeki kalorileri azaltmanın farklı yollarını düşünmek iştahınızın açılmasını sağlar. Diyet ve beslenme hiç şüphesiz açlıkla ilişkilidir. Aslında böyle olmak zorunda değil. Diyetinizdeki kalorileri azaltabilir ve besinlerden en iyi şekilde yararlanarak daha sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olabilirsiniz.

21 Günlük Rutini Alışkanlık Haline Getirmek İçin İpuçları

Demek ki, yeni bir alışkanlık edinmeniz için üç hafta süre gerekli. Bu nedenle, aşağıdaki makalede, iyi alışkanlıklar edinmenize ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için art arda 21 günlük bir rutinden bahsedeceğiz. İşte bu sürenin sonunda, her zaman hayalini kurduğunuz vücuda sahip…

Tarçının Vücudunuz İçin Faydaları

Tarçın bitkisi orijinal olarak Sri Lanka’dan gelen bir bitkidir. Günümüzde Endonezya, Çin, Hindistan, Java, Madagaskar, Seyşel Adaları, Mauritius Adaları, Burma, Malezya, Brezilya, Antiller ve Guyana gibi ülkeler bu bitkiyi en çok üreten ve ihraç eden yerlerdir. Bununla birlikte, dünya çapında…

Protein Barları Ne Sağlar?

Sporcuların benzersiz beslenme ihtiyaçları var. Zorlu aktivite seviyelerinden dolayı, protein gibi belirli besin maddelerine düzenli ve verimli bir şekilde ihtiyaç duyarlar. Dengeli bir diyet bu gereksinimleri karşılar, ancak bazen daha ileri gitmeniz gerekir.

Sarkıklık ve Gevşeklikler, Diyet ve Egzersizle Giderilebilir

Sarkıklık, cilt sıkılığının kaybıdır. Kolajen ve elastin gibi bu fonksiyondan sorumlu bileşenlerin eksikliği ile ilgilidir. Bu durum kadınlarda ve bazı yaş gruplarında daha sık görülür. En sık etkilenen bölgeler iç kollar, iç uyluklar ve kalça kaslarıdır. Bu yazımızda sizlerle, sarkıklıklar ile…

Kilo Verme Hataları: En Yaygın Hatalardan Birkaçı

Kilo vermek için çaba sarf etmek, özellikle acil veya mucizevi sonuçlar almak isteyenler için genellikle zor ve nahoş olarak kabul edilir. Bu gerçekçi olmayan beklentiler nedeniyle, doğru planlama ihtiyacı göz ardı edilmektedir. İşte bu noktada kilo verme hataları yaşanabilir.

Metabolik Yaş Nedir ve Nasıl İyileştirilir?

Daha önce metabolik yaş terimini duymuş , fakat tam olarak ne olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. Bugün size metabolik yaşınızı, neden önemli olduğunu ve bunu nasıl iyileştirebileceğinizi öğreteceğiz. Bir ipucu vermek gerekirse, kimliğinizde belirtilen yaş ile ilgisi olmadığını söylememiz gerek!

Kaç Kalori Tüketmeniz Gerektiğini Belirleyin

Sporcuları en çok ilgilendiren konulardan biri günlük olarak kaç kalori tüketmeleri gerektiğidir. Tükettiğiniz ve spor yaparak yaktığınız kaloriler arasında denge kurmak önemlidir. Bu, sabit bir kilo ve iyi bir sağlık durumunu korumanıza yardımcı olacaktır. Kaç kalori tüketmeniz gerektiğini bilmiyorsanız, bunu…

CrossFit Yapmak İçin Çok Neden Var

Son dört ya da beş yıldır dağ başında yaşamıyorsanız, muhtemelen crossFit adlı egzersizi duymuşsunuzdur. CrossFit yapmak son yıllarda giderek popülerleşti ve bu egzersize odaklanan spor salonlarının sayısı arttı. Bunun nedeni, crossFit geçici bir trend gibi görünse de, crossFitin sunduğu avantajlardır.