beslenme

Sağlıklı Avokado Tarifleri: Yararları ve Besin Değeri

Botanik adı Persea Americana olarak da bilinen avokado, aynı isme sahip bir ağacın meyvesidir. Armut şeklindedir ve ortasında tek bir yuvarlak ve oldukça büyük bir tohum vardır. Peki, yapabileceğiniz sağlıklı avokado tarifleri nelerdir? Sağlıklı Avokado Tarifleri: Tarihçesi ve Çeşitleri Bu…

Glutensiz Bir Diyet Nasıl Geliştirilir?

Glutensiz bir diyetin geliştirilmesindeki başarı dikkatli olmaktan geçer. Bu kontrendike maddeler olmadan sağlıklı bir diyet sürdürmekle ilgilidir. Bu çölyak hastalığı, buğday alerjisi veya çölyak dışı glutene duyarlılığı olan kişiler için geçerlidir. Bazı insanlar da kilo vermek için glutensiz bir diyet uygular.…

Şeker Olmayan Bir Hayat ve Detoks

Şeker, markette satın aldığımız çoğu gıdada mevcut olan bir problem haline geldi. Düzenli olarak yediğiniz yiyeceklerin çoğunun içinde şeker olduğunu bile bilmiyor olabilirsiniz. Şekersiz bir yaşama başlayın ve vücudunuzu aşağıdaki ipuçlarıyla toksinlerden arındırın. “Gizli şekerli” bazı yiyecek örnekleri işlenmiş sosisler,…

Tarhun Otunun Faydaları

Ejder otu olarak da bilinen Tarhun veya Artemisia dracunculus L, Asya kökenli bir bitkidir. Asteraceae bitki ailesine aittir. Avrupa bu otu orta çağlarda tanıdı ve ilk kez kuzeyde ortaya çıksa da günümüzde kıtanın güneyinde de yabani olarak büyümektedir. Tarhun, yemeklerde…

40 Yaş Üstü Erkekler İçin Çeviklik Artırma Egzersizleri

Bir erkeğin çevikliği, fiziksel hareketsizlik veya zamanın ilerleyişi nedeniyle azalma eğilimindedir. Bununla birlikte, bu, belli alışkanlıkları benimseyerek ve birkaç egzersiz yaparak düzeltilebilir. Bu yüzden bu yazıyı, 40 yaş üstü erkeklerin çevikliklerini artırmalarına yardımcı olabilecek bir egzersizler listesi ile hazırlamaya karar…

Sürdürülebilir Beslenme Nasıl Uygulanır?

Sürdürülebilir beslenme, sağlıklı beslenmenin çok ötesindedir. Bu modele göre yaşadığımız gezegene bağlı kalmalıyız ve kirlilik gibi sorunlara karşı savaşmalıyız. Böyle bir beslenme türü ilginizi çekiyorsa, takip etmeniz gereken adımları öğrenmek için yazımızı okuyun. 5 Adımda Sürdürülebilir Beslenme 1. Sürdürülebilir Beslenme:…

Serrano Jambonu Yemenin Faydaları

Diyet, sporcuların çok endişe ettiği bir konudur. Konu kendimize iyi bakmak, fit kalmak ve vücudumuzun ihtiyacı olan besinleri almak olduğunda sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Bunun için, çok iyi bir yardımcı bulduk ve bunu sizlerle paylaşmak istiyoruz: kahvaltılarda Serrano jambonunu yemenin…

Alkolle Yemek Pişirmenin Püf Noktaları

Alkolle yemek pişirmek, popüler bir uygulamadır. Örneğin, Fransızlar ve İtalyanlar şarapla yahni pişirirler, İngilizler bira ya da elma şarabıyla dana etini marine eder ve Çinliler yemekleri pirinç şarabında bekletir. Yemek pişirmeye gelince, hangi alkolün kullanılacağını bilmelisiniz. Örneğin, kırmızı şarap, beyaz…

Kas Kütlenizi Arttırmak İçin Doğru Besinler Seçin

Kas hacminizi arttırmak istiyorsanız, antrenmanlarınızın sıklığını ve yoğunluğunu arttırmanız gerekir. Bununla birlikte, yapmanız gereken ve aslında daha önemli olan başka bir şey daha var: diyete başlamak. Bu yazımızda size, kas kütlenizi arttırmak için diyetinizde hangi gıdaları bulundurmanız gerektiğini anlatacağız. Hiç…

Caz Dansçıları: Esneklik ve Beslenme Düzeni

Esneklik ve dengeli beslenme, bir sporcunun hayatındaki vazgeçilmez elementlerdendir. Bu, caz dansçıları için de geçerlidir. Görüntünün yanı sıra eklemlere ve kaslara iyi bakmak için de önemli anahtarlardır. Böyle bir bakım için yalnızca eksiksiz bir şekilde antrenman yapmak yetmez. Aynı zamanda…

Akdeniz Tipi Beslenme: 3 Sağlıklı Tarif

Akdeniz tipi beslenme dünyanın en sağlıklı beslenme tiplerinden biri olarak bilinir. Bol sebze ve meyve, taze et ve balık içermesi karakteristik özelliklerindendir. Bu malzemelerin tümü, sağlıklı yağların temel kaynağı olarak kullanılan zeytinyağı sağlığa uygun bir şekilde hazırlanır. Bu yazıda size…

Diyabet Türleri

Diyabet son yıllarda gittikçe daha yaygınlaşan bir hastalıktır. Farklı diyabet tiplerinin temel nedeni, genetik de önemli bir role sahip olmasına rağmen, hareketsiz bir yaşam tarzı ve kötü beslenmedir. Sırada, size diyabetin ne olduğunu ve var olan türlerini söyleyeceğiz. ABD’de 100…

Sağlıklı Meksika Yemekleri

Meksika yemekleri, baharat sevenler arasında yaygın bir favoridir. Quesadilla, guacamole veya fasulye gibi lezzetli ve iyi bilinen yiyeceklere baharatlı bir tat ekleyebilirsiniz. Bu yazımızda, Meksika yemeklerinin arasında daha sağlıklı olanlardan bahsedeceğiz ve  hazırlanışlarını açıklayacağız. Sırada, sağlıklı Meksika yemekleri var! Tavuklu…

Buharda Pişirmenin Avantajları: Daha Az Besin Kaybı

Buharda pişirme tekniği, mutfakta bir yenilik değildir. Bu teknik yüzyıllar önce keşfedildi ve bugün hala dünya çapında popüler olmaya devam ediyor. Çok avantajlı bir pişirme yöntemi olması tesadüf değil. Beslenme açısından bakıldığında, besin kaybındaki azalmadan bahsetmekte fayda vardır. Bununla birlikte,…

Kilo Vermek İstediğimizde Yaptığımız 5 Hata

Kilo vermek biraz karmaşıktır. Ancak imkansız değildir. Her şey sizin azim ve özverinize bağlıdır. Bazen kilo vermek istediğinizde hata yapabilirsiniz. Çünkü bu konuda yeterli bilgi ve öneriye sahip sahip olmayabilirsiniz. Bu yazımızda sizlere en çok yapılan hatalardan bahsedeceğiz. Kilo Vermek…

Sabahları Antrenman Yapmayı Sürdürmenin 5 Yolu

Güne antrenman yaparak başlamak sağlığımız için çok faydalıdır. Ancak bu her zaman kolay değildir; bu alışkanlığı edinmekte zorlanan kişiler olabilir. Sabah antrenmanı çabalarınızın başarılı olması için size bazı ipuçları vereceğiz.

Bir Sporcu Gibi Beslenmek

Sporcu da bir araç gibi sadece iyi bir motor ve gövdeden ibaret değildir. Yani doğru yakıtı kullanarak tüm potansiyelinizi ortaya çıkarabilirsiniz. Atletizm gibi zor bir sporu yapmak, zor ve sürekli bir antrenmandan daha fazlasını gerektirir. Bu nedenle vücudunuzun en iyi…