bacak

Spinning Derslerinde Doğru Direncin Seçilmesi

Spinning, en popüler spor salonu antrenmanlarından birisidir. Yeni başlayanlar ve deneyimli olanlar bazı temel kuralları göz önünde bulundurmalıdır. Bu, spinning derslerinde doğru direnci nasıl seçeceğinizi bilmeyi içerir.

CrossFit Egzersizi Evde de Yapılabilir!

Fonksiyonel egzersiz olarak da bilinen crossFit egzersizi, faydaları ve sonuçları nedeniyle dünya genelinde giderek daha fazla takipçi kazanmaya devam ediyor. Genellikle bir spor salonunda yapılmasına rağmen, evde de crossFit antrenmanı yapabilirsiniz. Egzersiz yapmak istiyorsanız, ancak spor salonuna gitmek için zamanınız…

Diz Ağrısını Azaltan 4 Egzersiz

Diz ağrısı çeken kişiler, rahatsızlıklarını hafifletmenin en iyi yolunun belli egzersizler ve esneme hareketleri yapmak olduğunu bilmelidir. Bu nedenle, bu yazımızda, diz ağrınızın azalması için en iyi dört egzersizin bir listesini vereceğiz.

En İyi 5 LAB Egzersizi

LAB egzersizleri, fitness meraklılarının yanı sıra karın kaslarını ve vücutlarının alt kısmındaki kasları belirgin hale getirmek isteyenler için harikadır. Bu egzersizler bacakları, karnı ve kalçayı çalıştırırlar. Ayrıca bahsettiğimiz kas gruplarını güçlendirme ve belirgin hale getirme konusunda da etkilidirler.

Daha Sıkı Bacak Kasları İçin En İyi 4 Döngüsel Egzersiz

Bacaklarınız vücudunuzun en önemli bölgelerinden biridir. Bu yüzden daha sıkı bacak kasları için döngüsel egzersizler yapmak önemlidir. Ne de olsa bacaklarımız sayesinde ayakta kalıyor ve onlar sayesinde hareket ediyoruz. Onlardan en iyi şekilde yararlanabilmek için hayatımız boyunca bacaklarımızı sağlıklı ve…

Ab Roller Egzersizinin Faydaları

Bu cihaz, kardiyo egzersizlerinde kullanılan yeni tekniklerden biridir. Bu teknik dengeli bir beslenme, disiplin ve azim ile birlikte mükemmel sonuçlar verir. Ab roller egzersizi, geleneksel crunch egzersizinden daha etkilidir.

Squat Hareketi, Leg Press’ten Daha Etkilidir: 5 Neden

Sürekli egzersiz ile sağlam, sağlıklı ve güçlü bacaklar elde edilebilir. Spor salonlarında ve reklamlarda satılan bazı ürünleri görmüşsünüzdür. Bunlardan bir tanesi de leg press makinesidir. Bu spor aleti, bacaklar için etkilidir ancak ondan çok daha etkili bir egzersiz var: squat…