bacak egzersizi

Haftalık Rutininize Eklemeniz İçin Harika Bacak Egzersizleri

Hedefiniz ne olursa olsun, haftalık egzersiz rutininize bu bacak egzersizlerinden birkaç tanesini dahil etmenizi öneriyoruz. Aslında, her hafta en az bir kez bacak çalıştırma günü yapmalısınız. Buna nasıl başlayacağınızı bilmiyorsanız aşağıdaki bacak egzersizlerini deneyebilirsiniz. Haftalık Bacak Egzersizleri İçin En İyi Hareketler Bacak…

Abdüktör Kaslar: Etkili Bir Antrenman İçin Egzersizler

Abdüktör kaslar; çoğumuzun, özellikle de kadınların sıkılaştırmak ve güçlendirmek istediği, ama sıklıkla göz ardı ettiği bir kas grubudur. Bunun sebebi de genellikle o bölgenin nasıl çalıştırılacağını yeterince bilmemektir. Bu yazıda, abdüktör kasları çalıştıran ve rutininize ekleyebileceğiniz egzersizleri paylaşacağız. Abdüktör Kaslar…

Spor Salonunun Unutulanı: Kürek Makinesi

Direncinizi ya da kuvvetinizi arttırmaya çalışıyor; kilo vermek veya kas yapmak istiyor olabilirsiniz. Hedefiniz ne olursa olsun, spor salonunda tüm ihtiyaçlarınızı karşılayacak bir makine vardır: Kürek makinesi.