antrenman

Antrenman Boyunca Diyabetin Etkileri

Söz konusu özellikle de belli hastalıkları önlemek olduğunda, düzenli antrenman yapmak genel anlamda daha sağlıklı olmakla bağlantılı. Ancak bir kişinin belli bir hastalığı olduğunda antrenman yapmadan önce belli önlemler alması şart. Ayrıca antrenman boyunca diyabetin etkileri konusunda da bilgi sahibi…

Egzersiz Sıklığını Arttırarak Sonuçlarınızı İyileştirin

Her geçen gün sonuçlarınızı daha iyiye götürmek istiyorsanız, egzersiz sıklığını arttırmanız önemlidir. Bu da, vücudunuzdaki bütün kasları doğru şekilde çalıştırmanız için, spor salonuna daha sık gitmeniz gerektiği anlamına gelir. Haftanın hemen hemen her günü spor salonuna gitmek, elbette vücudunuzun her…

Egzersiz Yaptığınızda Ne Kadar Su İçmelisiniz?

Su, sağlıklı olmanın önemli bir parçasıdır. Vücudunuzun susuz kalmasına izin vererek fiziksel aktivite seviyenizi yüksek tutmanızın hiçbir anlamı yoktur. Bu yüzden egzersiz yaparken yanınızda yeterince içme suyunun olması her zaman önemlidir. Peki, egzersiz yaptığınızda ne kadar su içmelisiniz?

Suda Yapabileceğiniz Egzersizler

Su, birçok sebepten ötürü spor yapmak için ideal bir mekandır. Su aerobiğini duymuş olabilirsiniz. Yine de pek çok kişi bunun ortaya  sonuç çıkarmadığını düşünmektedir. Formda kalmanıza yardım edebilecek suda yapabileceğiniz egzersizler hakkında bilgi sahibi olmak ister misiniz?

8 Spor Efsanesi

Spor salonunda antrenman yapmaya başlamak, sağlıklı olmak ve formda kalmak için mükemmel bir karardır. Yeni spor yapmaya başlayan bir sporcunun cesaretini kıracak, hayal kırıklığına ya da güvensizliğe neden olabilecek meşhur spor efsanelerini duymaya başlaması muhtemeldir.

HIIT: Yeni Başlayanlar İçin Egzersiz Rutini

Klasik aerobik egzersiz rutinlerinden sıkılanlar, şimdiden pek çok takipçi yakalayan yeni bir egzersiz türü deneyebilirler. Bu yeni türü, spor salonuna gidip bir antrenman rutinine başlamak isteyenler için mükemmel bir seçenektir. Yeni başlayanlar için HIIT egzersiz rutini neye benziyor, bir göz atalım.

Spor Salonu için Gerekli Ekipmanlar Listesi

Büyük ihtimalle hangi spor salonu aletinin gerekli olarak görüldüğünden emin değilsinizdir. Bu sebeple egzersiz programınıza bu makineleri eklemeyi isteyip istemediğinize karar vermek için yardımcı olacak bir liste hazırladık.

Bir Fitness Programı Nasıl Tasarlanır?

Deneyimli bir eğitmene ulaşımınız olması her zaman iyi bir şeydir. Yine de kendi fitness programınızı kendiniz tasarlayabilirsiniz. Elbette ilk adım kendi şartlarınızı göz önünde bulundurmak ve hedeflerinizi göz önüne almaktır.

TRX
TRX Hakkında Göz Önünde Bulundurmanız Gereken 7 Nokta

TRX günümüzde var olan en eksiksiz antrenman ekipmanlarından biridir. Bu ekipmandan maksimum faydayı sağlayabilmek için antrenman esnasında nelere dikkat edilmesi gerektiğini bilmekte fayda vardır. Peki ya bu ekipmanın amacı nedir? Yağ yakarak kilo kontrolünü sağlamak, vücuttaki tüm kasları çalıştırmak ve…

Çift Olarak Egzersiz Yapmanın Avantajları

Spor yapmak konusunda sizin kadar tutkulu birini bulmak harika bir şeydir. Bu şansa sahipseniz, çift olarak egzersiz yapmanızı öneriyoruz. Peki, bir çift olarak egzersiz yapmanın avantajlarından bazıları nelerdir? Bu yazımızda işte buna değineceğiz.

Daha Hızlı ve Uzun Süre Koşmak İçin İpuçları

Aşağıdaki yazıda, çoğu seçkin sporcunun, daha hızlı ve uzun süre koşmak için sıklıkla kullandıkları bazı ipuçlarını paylaşacağız. Antrenmandan en iyi şekilde yararlanın ve daha iyi sonuçlarla bir maratona veya yarışa katılın.

Squat: 6 Yaygın Hata

Squat yaparken hata yapmak sadece egzersizi etkisiz hale getirmekle kalmaz aynı zamanda vücudu sakatlanma riskiyle karşı karşıya bırakır. Bu nedenle bu yazımızda squat yaparken sıklıkla düşülen hataları ve onları düzeltme yöntemlerini paylaşıyoruz.

Kas Kütlesini Arttırmak İçin Haftada İki Antrenman

Vücut geliştirme amacıyla yapılan egzersizler ve antrenmanlar kişiden kişiye değişir. Antrenman programı hazırlarken yalnızca fiziksel potansiyeli ve hedefleri değil aynı zamanda takvim ve müsaitlik durumu gibi önemli ve etkileyici faktörleri de göz önünde bulundurmak gerek. Eğer siz de egzersiz ve antrenman…

40 Yaş Üzerindeki Kişiler için Spor Aksesuarları

Belirli bir yaşa geldikten sonra, egzersiz yapmak ve yaşlılıkla mücadele etmek için iş işten geçti diyerek fazla bir şey yapılamayacağını düşünebilirsiniz. Bu kendinize yalan söylemekten başka bir şey değildir. 40 yaş üzerindeki kişiler için olan bu spor aksesuarları ile egzersiz yapmamanız…

Evde Kalça Güçlendirme Egzersizleri

Kalça kaslarınız vücüdunuzun en güçlü kas grubudur. Bu kaslar, görünümünüzü etkilemekle kalmaz ayrıca sırtınızı korur ve atletik performansınızı artırır. Bu yazımızda evde kalça kaslarınızı güçlendirme egzersizlerini inceleyeceğiz.

Evde Fonksiyonel Antrenman

Fonksiyonel antrenman, sağlıklı kalmak ve atletik performansın artırılması söz konusu olduğunda çoğu insanın favorisi olmuştur. Peki fonksiyonel antrenmanın evde yapılabileceğini biliyor muydunuz?

Kardiyo: Sağlığınızı Riske Sokmaktan Kaçınmanın 4 Püf Noktası

Kardiyo egzersizinin sağlığa birçok faydası vardır. Kalori yakımında etkili olmasıyla birlikte solunum ve dolaşım sistemlerinizi geliştirir. Yine de, kendinizi çok zorlamanız da olumsuz sonuçlara yol açabilir. Kardiyo yaparken sağlığınızı riske atmanızı nasıl önleyebileceğinize değineceğiz. Bununla birlikte, yüzmeye, koşmaya bisiklete binmeye, CrossFit…

Kişisel Koşu Rekorunuzu Geliştirmek İçin Galloway Metodu

Koşu alanında kişisel rekorunuzu geliştirmek için faydalanabileceğiniz birçok yöntem bulunmaktadır. Galloway Metodu ise performansı arttırmak amacıyla en çok kullanılan yöntemlerden biridir. Galloway Metodu hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak ister misiniz? Cevabınız evet ise bu yazıyı okumaya devam edin.