Ağırlık

Kadınlar İçin Ağırlık Kaldırma Egzersizleri

Ağırlık kaldırmanın sadece erkekler için olduğunun düşünüldüğü günler geride kaldı. Gittikçe daha fazla kadın güçlenmeye ve kas yapmaya çalışıyor. Fitness yaşam tarzına yeni başladıysanız, kadınlar için ağırlık kaldırma egzersizi örneklerini görmek için okumaya devam edin. Kadınlar için ağırlık kaldırma egzersizleri: İyi…

Halterli Squat: Vücudun Alt Kısmını Güçlendirmek

Squat, en basit ve en geleneksel egzersizlerden biridir. Etkili olması nedeniyle insanlar yıllar içinde pek çok farklı squat çeşidi yaratmışlardır. Vücudun alt kısmını güçlendirmek için yapılan halterli squat bugünlerde fitness dünyasında oldukça moda. Aşağıda çeşitli squat egzersizlerinin yanında vücudun alt…

Kilo Vermek İçin Serbest Ağırlık Egzersizi

Kardiyovasküler egzersizler ve iyi beslenme sayesinde kilo vermek mümkündür. Ayrıca, vücut yağınızı ağırlık egzersizleri yaparak azaltabilirsiniz. Bu şekilde, egzersiz rutininizi tamamladıktan sonra da yağ yakmaya devam etmiş olursunuz. Ağırlık egzersizleri hakkında tüm detayları bilmek ister misiniz? Öyleyse bu yazımızı dikkatlice…

Military Press Hareketinde Nasıl Ustalaşılır?

Bu egzersiz, göğsünü, omuzlarını ve kollarını çalıştırıp daha büyük göstermek ve bu bölgelerdeki kasları belirginleştirmek isteyenlerin favorilerinden biridir. Military press, kolları ve karnı da çalıştırdığı için antrenmanınıza mutlaka eklemeniz gereken oldukça eksiksiz bir egzersiz olduğu söylenebilir. Military press hakkında daha…

Kalçalarınızı Tonlamak İçin Önemli İpuçları

Sırtın alt kısmında bulunan kalça bölgesi insanların ve bazı hayvanların sahip olduğu yağ ve kas dokusudur. Tarih boyunca, kalçalar her zaman vücudun çekici bir parçası olarak kabul edilmiştir. Ancak estetik görünüşün ötesinde, onları tonlamak birçok fayda sağlar. Daha fazla bilgi…

HIIT: Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman

HIIT; İngilizce’de  “High Intesity Interval Training” kelimelerinin kısaltmasıdır, “Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman” olarak Türkçe’ye çevrilebilir.  Adından da anlaşılacağı gibi, kısa sürede çok çalışmak için ideal olan bir egzersiz serisidir. 

Kadınların Vücutlarını Tonlandıran Ağırlık Egzersizleri

Kadınlar, doğalarından dolayı, bedenlerini orantılı hale getiren stratejik yerlerinde yağ birikimesini sağlayan ufak bir avantaja sahiptir. Bununla birlikte, doğalarına yardım ederek ve ağırlık kullanarak egzersiz yapmaları da faydalıdır. Sadece erkeklerin ağırlık kaldırabileceği, kadınların ağırlık kaldırmaları durumunda aşırı derecede kaslı olacakları…

Kilo Vermek İçin Ağırlıklar: Başarıya Ulaşmama Yardım Eder Mi?

Egzersiz yaparak birkaç kilo vermiş olabilirsiniz; ancak vücudunuzda biraz halsizlik, zayıflık hissedebilirsiniz ya da vücudunuzun bazı bölgelerinde uyuşukluk meydana gelebilir. Bu nedenle, vücudunuzun gelişimini mümkün olan en iyi şekilde dengelemelisiniz. Bu konuda istediğiniz sonuçları elde etmek ve kilo vermek için…

Koşarken Tempoyu Arttırmanın 5 Yolu

Koşu temponuzu artırmanız, direncinizi artırır ve solunum kapasitenizi geliştirir. Ayrıca daha kısa sürede, daha büyük mesafelere ulaşmanızı sağlar. Bunu başarmak için çok çaba sarf etmeniz ve başarabileceğinizi kendinize kanıtlamanız gerekir. Bu nedenle, bu yazımızda size koşuda daha iyi bir tempo…

10 Farklı Su Aerobiği Egzersizi

Günümüzde suda yapabileceğiniz pek çok aktivite var. Bu yazıda size kısmen suyun içindeyken yapabileceğiniz 10 egzersiz fikrinden oluşan basit bir egzersiz rutininden bahsedeceğiz. Bu su aerobiği olarak bilinen bir antrenmandır.