aerobik

Fonksiyonel Antrenman ve Faydaları

Fonksiyonel antrenman çok etkili bir egzersizdir. Bu egzersiz kişinin ihtiyaçlarına göre oluşturulur ve yapan  kişinin günlük işlerindeki verimliliğini ve genel yaşam kalitesini arttırmak için tasarlanır. Bu tür bir egzersiz, kişinin günlük hareketlerini de geliştirir

Yeni Başlayanlar İçin Spinning

Spinning, sabit bir bisiklet üzerinde yapılan bir aerobik egzersiz yöntemi olarak tanımlanır. Özellikle bacak kaslarını tonlayan ve yağ yakımını sağlayan dinamik ve enerjik bir egzersizdir. Bir spinning egzersizi normalde yaklaşık 45 dakika sürer ve bu sırada 500 ile 700 arasında kalori yakılabilir.

Evde Kilo Vermek İçin 4 Egzersiz Yöntemi

Eğer spor salonuna gitmeyi sevmeyen kişilerdenseniz, bu yazı tam size göre! Kilo vermek için kalori alımınıza dikkat edip sağlıklı yiyecekleri seçmenin yanı sıra düzenli bir egzersiz programı da uygulamalısınız.  Bu yazımızda evde kilo vermeniz için etkili 4 egzersiz yönteminden bahsedeceğiz.

Aerobik Egzersiz Rutinleri

Aerobik egzersiz rutinleri, kardiyovasküler (kalp-damar) sistemi harekete geçirir. Bu yüzden genellikle ‘kardiyo’ olarak da adlandırılır. Bu egzersizleri gerçekleştirmenin; hızlı yürüme, bisiklete binme, koşma veya Tabata, HIIT, TBC egzersizleri gibi farklı yolları vardır.

Kardiyo İle İncelmek İçin Tavsiyeler

Bazen kardiyo ile incelmek gibi bir hedef seçtiğinizde, amacınıza ulaşmanızı kolaylaştıracağını düşündüğünüz bir şey yapabilirsiniz. Bunlar, çok fazla antreman yapmak, çok az yemek yemek gibi şeyler olabilir. Bu tür mitler yüzünden insanlar motivasyonlarını kaybedip hedeflerine ulaşmaya çalışmaktan tamamen vazgeçebilirler.

Aerobik Egzersizinin Faydaları

Yaygın olarak ‘kardiyo’ denilen bu egzersiz çeşidi; kardiyorespiratuvar fonksiyonu iyileştirmek ve yağ yakımını arttırmak için gereklidir. Bu yazımızda, hedefiniz ne olursa olsun yapılması gereken aerobik egzersizin faydalarının neler olduğundan bahsedeceğiz.