Vücudumuzda pH Dengesinin Önemi

Vücudumuzdaki pH dengesini korursak, tüm sistemlerimiz düzgün çalışır. Hücrelerimiz de daha sağlıklı olacak ve spor salonundaki performansımız artacaktır.

Belki de pH dengesi hakkında bir şeyler okuduğunuzda veya duyduğunuzda aklınıza hemen sabun veya yüz kremi geliyor olabilir, ancak bu insan vücudunda da bulunan bir şeydir. Bu nedenle, bugünün yazısında, vücudunuzda nasıl dengeli bir pH elde edebileceğinizi anlatacağız.

Vücudunuzdaki pH dengesini korumak

Dengeli bir pH değerine sahip olmak sağlıklı kalmak ve iyi görünmek için gereklidir. pH ölçeği, bir maddenin asitditesini veya alkalinitesini ölçmek için yararlıdır. İnsan vücudunda tükürük, idrar veya kanımızı test etmek için kullanabiliriz.

Bu ölçek bir ila on dört arasındadır, en düşük sayılar asiditeye ve en yüksek sayılar alkaliliğe karşılık gelir. Nötr bir madde ölçeğin ortasında, tam olarak, 7.35 ve 7.45 arasında olacaktır.

Sindirim işlevleri gibi bazı bedensel işlevler pH seviyelerine bağlıdır. Stres, kötü bir diyet, belirli alışkanlıklar ve hareketsiz bir yaşam tarzı vücudumuzdaki pH’ı azaltabildiğinden, dengelemek için mümkün olduğunca çok şey yapmak daha önemlidir.

Vücudumuz çok ‘asidik’ olduğunda, bazı sindirim enzimleri ve oksidatif enzimler normal görevlerini yerine getiremezler. Mide ekşimesi bu dengesizliğin çok yaygın bir belirtisidir. Ayrıca kemiklerimizden kan dolaşımımıza kalsiyum salınımı da yaşayabiliriz, bu da kemik kütlesinde kayba ve eklem problemlerine neden olur.

Ayrıca, vücut alkalinden ziyade daha asidikse, virüslerden veya bakterilerden gelen saldırılara karşı daha savunmasız hale geliriz. Bu mikroorganizmalar, bu özelliklere sahip bir ortamda yaşamayı severler. Bazı çalışmalar kanser hücrelerinin asidik bir ortamda geliştiğini göstermektedir. Diğerleri, alkalin olmayan ortamlarda bağışıklık sisteminin zayıfladığını iddia etmektedir.

Bir başka önemli konu, mineral eksikliği ile asidik pH seviyeleri arasındaki ilişkidir. Bunun nedeni, bu besinlerin dokular, hücreler ve organlar da dahil olmak üzere vücudu alkalileştirmekten sorumlu olmasıdır. Deniz ürünlerinde ve tam tahıl unlarında da bulunan minerallerden daha fazla tüketerek savaşabiliriz.

İyi bir pH dengesini nasıl elde edebilirsiniz?

Diyetiniz iyi bir pH dengesi sağlamanın anahtarlarından biridir. Bazıları daha asidik ve diğerleri daha alkali gıdalar vardır. Bu, eski gıda grubunu diyetinizden tamamen çıkarmanız gerektiği anlamına gelmez. Tek yapmanız gereken yediğiniz asidik gıda miktarını azaltmaktır.

Özetle, alkali gıdalar meyve ve sebzeler ve asidik gıdalar süt, baklagiller, tahıllar ve hayvansal proteindir. İlginç bir gerçek: limonun asidik bir tadı olsa da, en iyi alkalize edici gıdalardan biridir.

Peki, vücudunuzdaki bu değerli pH dengesini nasıl elde edebilirsiniz? Teorik olarak, çok kolaydır: taze yiyecek alımınızı artırın ve un, şeker, süt ürünleri ve kızarmış yiyeceklerin tüketimini azaltın. İşlenmiş gıdalar, her ne kadar günümüzde başarılı olsalar da, hem mide hem de genel asidite söz konusu olduğunda ana suçlulardan biridir.

Ayrıca her sabah bir bardak ılık limonlu su içmeyi de deneyebilirsiniz. Bu, tüm işlevlerinizi alkalileştirmenize yardımcı olacaktır. Elbette, haftada en az üç kez spor yapmanızı öneririz.

Gevşemenin önemi

Zihinsel sağlığınızla ilgili olarak (fiziksel sağlığınızla yakından ilişkili olduğu için) tavsiyemiz, yoga, meditasyon ve Tai Chi gibi rahatlatıcı ve faydalı aktiviteler uygulayarak stres seviyenizi olabildiğince azaltmaktır. Her gece en az sekiz saat uyuyun ve anksiyete ve endişeleri düşük tutmak için elinizden geleni yapın.

Kimse vücudunuzda iyi bir pH dengesi sağlamanın kolay olacağını söylemedi. Bununla birlikte, bunu yapmanın en iyi yanı, bunu başardığınızda, her zamankinden daha iyi hissedecek, sık sık hastalanmayacak ve gün içinde daha fazla enerjiye sahip olacak olmanızdır. Bu, daha az soğuk algınlığı ve sancı, daha iyi performans ve refah anlamına gelir. Emeğinizin karşılığını kesinlikle alacaksınız!