Stres Atmak İçin En İyi Dört Spor

14 Ağustos 2019
Hepimiz hayatımızın bir noktasında stresten muzdarip olduk. Bu çok normaldir ve hatta bazen kaçınılmaz olan bir şeydir. Bununla birlikte, stres kronikleştiğinde, psikolojik ve hatta fiziksel düzeyde çok fazla hasara neden olabilir.

Günümüzde stres birçok insanın yaşamında çok yaygın bir hastalık haline geldi. Yoğun bir yaşam tarzı, yoğun bir iş programı, aile ve işle ilgili etkinlikleri birleştirmede zorluk yaşama, stres yorgunluğuna yol açan temel faktörlerden bazılarıdır. Sonuçların ciddiyetini azaltmak adına, doğal olarak stres atmak için yardımcı olabilecek bazı sporları sizinle paylaşmak istiyoruz.

Yaşamınızdaki stresli bir dönemden geçiyorsanız, sporun aradığınız huzuru elde etmek için en iyi seçeneklerden biri olduğunu bilmelisiniz. Her spor iyi bir seçenek değildir. Bazı disiplinlerin etkisi olmayabilir ve diğerleri stres seviyenizi artırabilir.

Bu yazıyı okuduktan sonra, yapmanız gereken tek şey mevcut fiziksel durumunuza uygun olan sporu seçmek. Formda kalırken stres atmak çok tatmin edicidir. Bir deneyin!

Stres Atmak İçin Spor Alternatifleri

1. Yüzme

Havuza girip bonenizi, kulak tıkaçlarınızı ve gözlüklerinizi takmanız sizi hayatınızdaki stresli şeylerden uzaklaştırmaya yardımcı olacaktır. Yüzmeye başladığınızda sizi rahatsız edecek herhangi bir şey göremez veya duyamazsınız.

Sudayken, endişelenmeniz gereken tek şey, vücudunun hareketlerini koordine etmektir. Her egzersiz seansından sonra, suyun üstünde kalmak kadar basit olan bazı rahatlama egzersizleri yapabilirsiniz.

Bu kadar eksiksiz bir spor yapmaktan faydalanmakla kalmazsınız, aynı zamanda onu uyguladığınız ortamdan da faydalanırsınız. Havuza girmek spor salonuna gitmek gibi bir şey değildir. Sessizlik ve su rahatlamanıza yardımcı olma konusunda çok faydalı olacaktır.

Yüzdükten sonra rahatlatıcı bir losyon uygulamak iyi bir ipucudur. Stresin ortadan kalktığını fark edeceksiniz ve evinize rahatlamış bir şekilde gideceksiniz.

zumba dersi

2. Zumba

Zumba, şüphesiz, stres atmak için en iyi sporlardan biridir. İş yerinde geçen zor bir günün ardından, yapabileceğiniz en iyi şey en sevdiğiniz müzikle dans etmeye başlamaktır.

Bu sporu bir grup arkadaşla da uygulayabilirsiniz. Onları bir sınıfa kaydolmaya ikna ederseniz, birlikte vakit geçirmenin farklı bir yolunu bulursunuz.

Bu eğlenceli aktivitenin tadını çıkarırken, aynı zamanda yüksek yoğunluklu bir spor da yapacaksınız. Zumba yapmak çok eğlenceli olduğu için farketmeyeceksiniz bile, ancak seans başına yaklaşık 800 kalori yakıyor olacaksınız.

En iyi yanı, Zumba dersleri veren birçok yer olmasıdır. Spor salonları, eğlence merkezleri ve diğer halka açık yerler, Zumba sınıfı ararken kullanabileceğiniz seçeneklerden bazılarıdır. Mazeret yok; Evinizin yakınında hareket edebileceğiniz ve dans edebileceğiniz bir yer bulacaksınız!

3. Koşmak

Bazen tek ihtiyacınız olan, ayakkabılarınızı giymek ve tüm sorunlarınızdan kurtulmak için iyi koşuya gitmektir. Gün boyunca biriktirdiğiniz stresi serbest bırakmanıza yardımcı olacak basit sporlardan biridir.

Eve geldiğinizde rahatlatıcı bir duş ve hafif bir akşam yemeği ile tamamlarsanız, tamamen rahatlatıcı bir sonuç elde edersiniz.

stres atmak için koşan kadınlar

Koşmak, özellikle uzun çalışma saatleri olan ve gün boyunca çok fazla hareket etmeyi gerektirmeyen bir iş söz konusu olduğunda işe yarar. Bu insanlar bir açık hava sporu yapmaktan yararlanabilirler. Doğa ile temas halinde olmak, zihninizi temizlemeye ve stres seviyenizi düşürmenize yardımcı olacaktır.

Stres atmak için bir başka yöntem olarak dış mekan sporlarını seçerseniz, bunu bir partner ile yapmanızı öneririz. Bu şekilde, yorgun olsanız bile evden çıkmayı zor bulmazsınız, çünkü sizi bekleyen birileri vardır.

Ek bir faydası ise, işten zihninizi uzaklaştırmak için arkadaşlarınızla veya partnerinizle vakit geçirmek ve farklı konular hakkında konuşmak için zamanınız olmasıdır.

4. Boks, Stres Atma Sporları Arasında Vazgeçilmez Bir Seçenektir

Bu stres atmak için sporlar listesinde son önerimiz boks. Bir şeyi yumruklamaktan daha sakinleştirici olan sadece birkaç aktivite vardır. Boks aslında bir şeyi yumruklamaktan daha fazlasıdır. Vücudunuz üzerinde kontrol sahibi olmak, odaklanmak, zeka göstermek ve gücünüze hakim olmak demektir.

boks yapan adam

Tüm bu yetenekleri kazanmak için boks dersleri almaya başlayın. Tamamen buna değer olduğunu göreceksiniz. İlk seanstan itibaren nasıl gevşediğinizi fark edeceksiniz ve eve rahat hissederek gideceksiniz. Ayrıca güç veya koordinasyon gibi diğer ilginç konular üzerinde de çalışacaksınız. Boks da önemli miktarda kalori yakmak için yardımcı olur.

Stres atmak için bu sporların daha iyi bir alternatifinin bulunmadığından emin olabilirsiniz. Eğlence ve rahatlama sunarlarken, diğer fiziksel aktivitelerin sahip oldukları her türlü faydayı sunduklarını unutmayın. Onları denemek için tereddüt etmeyin!

  • Fernández-Castillo, E., Molerio Perez, O., Grau, R., & Cruz Peña, A. (2012). Ansiedad y Estrés. Ansiedad y Estrés. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.1016/j.anyes.2016.03.001 113
  • Iturbe, L. M. (2010). Deporte y estrés. Crítica, 60(968), 79–83. Retrieved from https://dialnet.unirioja.es/servlet/extart?codigo=3289082