Sahilde Koşmak ve 7 İnanılmaz Faydası
Belki de yıl boyunca egzersiz yapmaya alıştınız ve antrenmanlarınıza tatilde nasıl devam edeceğinizi bilmiyor olabilirsiniz. Veya belki de bunun tam tersi, hazır şehirden kaçmışken biraz da spor yapmak istiyor olabilirsiniz. Bu yazımızda, size sahilde koşmak ve bu aktivitenin temel faydalarından bahsedeceğiz.
Neden Sahilde Koşmalısınız?
Yaz boyunca açık havada pek çok egzersiz yapabilirsiniz, tatil döneminin gelmiş olması egzersiz yapmayı bırakmak için bir bahane değildir. Hatta bu dönemde, yılın geri kalanında devam ettireceğiniz harika bir rutine bile başlayabilirsiniz.
Sahilde koşmak, kelimelerle açıklaması zor bir keyiftir. Bunu kendiniz deneyimlemelisiniz! Deniz melteminin cildinize teması, denizin kokusu, dalgaların sesi, güneş ve kum kesinlikle kendinizi şarj olmuş hissetmenizi sağlar. Ayrıca sahilde koşmanın birçok faydası vardır, mesela :
1. Stresi Azaltır
Sahile gittiğinizde, şehirden ve şehrin zorunluluklarından kaçmak bu aktiviteyi fazlasıyla rahatlatıcı bir hale getirir. Eğer işiniz veya günlük yaşantınız yüzünden stresli hissediyorsanız, ara sıra koşmak için sahile gitmenizi öneriyoruz.
Doğayla iç içe bir alanda egzersiz yapmaktan daha güzel bir şey yoktur. Sabah erken saatlerde sahilde koşarsanız hem sahil sadece size kalmış olur hem de güneş yanıklarından kaçınabilirsiniz. Ek olarak, bu size günün gerisi için enerji verece ve başka aktiviteler için de bolca zamanınız olacaktır.
2. Nefesi İyileştirir
Egzersiz yaptığınız zaman vücudunuz bol miktarda oksijene ihtiyaç duyar. Bunu plajda yaptığınız zaman, hayal edebileceğiniz en temiz havayı soluyabilirsiniz. Sahil kenarındaki nem, basınç ve sıcaklık kesinlikle şehir içine kıyasla çok daha iyidir. Bu sayede, sahilde koştuğunuzda kendinizi daha güçlü, dayanıklı ve enerjik hissedersiniz.
3. Daha Çok Kalori Yakarsınız
Koşu bandına veya düz yürüyüş yollarına kıyasla, sahilde koştuğunuzda önünüzde büyük bir engel vardır: kum.
Bu daha çok efor harcamanıza ve sonuç olarak daha çok kalori yakmanıza neden olur. Ayrıca, sahilde yazın koşuyorsanız, sıcaklık ve nem normalden çok terlemenize neden olur. Egzersiz öncesinde, egzersiz sırasında ve egzersizden sonra su içmeyi unutmayın!
4. Yaraları İyileştirir
Sahilde çıplak ayakla koşmanın etkilerinden birisi de, ayaktaki yaraları dezenfekte etmektir. Ayağınızdaki yarayı iyicene temizleyip kum kalmadığından emin olduğunuz sürece, deniz suyu harika bir doğal iyileştiricidir.
Buna alışık değilseniz bile, çıplak ayakla egzersiz yapmayı deneyin. Farkı anında göreceksiniz.
5. Harika Bir Rehabilitasyon
Kumun üzerinde koşmak, koşucular arasında sık görülen topuk dikeni bir rahatsızlığınız varsa, size çok iyi gelebilir. Ayrıca, bu egzersizin bir kısmını suda yaptığınız için bu dizlerinize, bileklerinize ve kuadrisepslerinize de iyi gelecektir.
6. Eklemlerinizi Korur
Sahilde dolayısıyla kumun üzerinde koştuğunuzda oluşan darbe, asfalta kıyasla çok daha azdır. Bu yüzden eklem sorunları olan kişilere sahilde koşmaları önerilir. Böylece gün sonunda bir ağrı sorunu işe karşılaşmadan egzersiz yapabilirler.
7. Dengenizi ve Stabilitenizi Arttırır
Kumun düzensiz yapısı bize eşit olmayan bir destek sağlar. Böylece her adımda daha iyi bir denge ve direnç ortaya çıkar. Bu sayede ileride park gibi bir alanda koşmak sizin için çok daha kolay hale gelir.