Fitness

Bu bölüm, egzersiz ve fitnessin daha etkili bir şekilde nasıl yapılacağı ve yaralanmaların nasıl önleyeceğine dair ipuçları içerir.

Yogaya Başlarken Yapabileceğiniz Basit Duruşlar

Yoga, duruşunuzu iyileştirmek, kaslarınızı çalıştırmak ve meditasyon gibi tekniklerle stresi azaltmak için harika bir aktivitedir. Vücudunuzla derin bir bağlantı kurduğunuz bir egzersizdir. Denemeyi düşünüyorsanız, yogaya başlarken uygulayabileceğiniz bazı basit duruşlar vardır. Böylece zorlanmadan bu pratiğe başlayabilirsiniz.

Antrenman Programınıza Dahil Etmeniz Gereken Egzersizler

Evde spor yapmak, kendi programınıza uygun bir antrenman programı hazırlamanıza olanak tanır. İyi bir antrenman programı kapsamlı kas çalışmaları içeren bir programdır. Deneyim kazandıkça programınızı ihtiyaçlarınıza uygun olarak genişletip zenginleştirebilirsiniz.

Squat Hareketi, Leg Press’ten Daha Etkilidir: 5 Neden

Sürekli egzersiz ile sağlam, sağlıklı ve güçlü bacaklar elde edilebilir. Spor salonlarında ve reklamlarda satılan bazı ürünleri görmüşsünüzdür. Bunlardan bir tanesi de leg press makinesidir. Bu spor aleti, bacaklar için etkilidir ancak ondan çok daha etkili bir egzersiz var: squat…

Piramit Egzersiziyle Karın Kaslarınızı Çalıştırın

Piramit egzersizi aktivite dönemleriyle full veya kısmi dinlenme dönemlerini dönüşümlü olarak kullanan bir egzersiz yöntemidir. Aynı şekilde bu egzersizle karın kaslarınızı çalıştırmanın da mümkün olduğunu bilmelisiniz. Karın kasları vücudunuzun dengesini sağlayan önemli bir kas grubunun bir parçasıdır. Bu nedenle doğru…

Mekik Çekmek: İyi midir Yoksa Kötü müdür?

Mekik çekmek söz konusu olduğunda sorun, egzersizin kendisiyle değil, onu nasıl uyguladığınızla ilgilidir. Kötü bir uygulama, yanlış duruş ve acıya yol açabilir. Bu yazımızda, mekik çekmenin avantajlarına ve dezavantajlarına bakacağız.

LISS Kardiyo Nedir?

Kardiyo yağ yakmak, incelmek ve dayanıklılık kazanmak için çok önemlidir. Kardiyo antrenmanları oldukça fazla terleten yoğun ve yorucu egzersizlerdir. Peki ya birisi size yağ yakmak için son derece etkili bir yöntem olan düşük yoğunluklu bir egzersizin var olduğunu söylese ne düşünürdünüz?…

Kilo Vermek İçin Yedi Yoga Duruşu Tekniği

Neredeyse her gün yoga yapmanın yeni faydalarını öğreniyoruz: stresi azaltır, uykuyu ve konsantrasyonu teşvik eder. Ama yoganın fiziksel faydaları da vardır. Kilo vermek için harika bir disiplindir çünkü pek çok yoga duruşu karnınızı düzleştirmenize, uyluklarınızı sıkılaştırmanıza, duruşunuzu düzeltmenize ve hatta…

Mini Direnç Bantlarıyla Egzersiz Yapmak

Mini direnç bantları veya mini bantlar, kas gruplarını birçok farklı şekilde çalıştırmanıza yardımcı olur. Bu basit aksesuarlar, mukavemetinizi ve dayanıklılığınızı test edecektir. Sizlere, bu bantlardan tam olarak yararlanmanızı sağlayacak bazı egzersizler göstereceğiz.

Formda Bir Karın: Fitness Hedeflerinize Ulaşmak

Karın, bel ve göbek! Bu bölgelerde yağ birikmesi çok kolaydır fakat bu yağlardan kurtulmak bir o kadar zordur. Yine de, endişelenmenize gerek yok. Bu yazımızda popüler bir fitness hedefi olan formda bir karın elde etmek için harika tavsiyeler bulacaksınız.

Squat: 6 Yaygın Hata

Squat yaparken hata yapmak sadece egzersizi etkisiz hale getirmekle kalmaz aynı zamanda vücudu sakatlanma riskiyle karşı karşıya bırakır. Bu nedenle bu yazımızda squat yaparken sıklıkla düşülen hataları ve onları düzeltme yöntemlerini paylaşıyoruz.

Karın Yağından Kurtulmak İçin Teknik ve İpuçları

Karın yağından kurtulmak, kilo vermek isteyenlerin karşılaştığı en zor şey olarak düşünülür. Ancak doğru bir beslenme, egzersiz planı, kararlılık ve istikrarla bunu başarmak mümkündür. Bu yazımızda karın yağından kurtulmak için neler yapabileceğiniz hakkında bilgi edinebilirsiniz.

Koşucular için Core Egzersizleri

Atletler için, antrenmanlar sadece bacak egzersizlerini içermez. Aslında, tamamlayıcı nitelikteki diğer kasları güçlendirmek de onlar için oldukça önemlidir. Bu yazımızda, bu bölgenin önemini ve koşucular için core egzersizleri ve faydalarını inceleyeceğiz.

Spin Kondisyon Bisikleti Nasıl Ayarlanmalı?

Spinning coşku, enerji, müzik ve eğlencenin birleşiminden oluşan bir spordur. Özellikle son zamanlarda birçok insan tarafından yapılan popüler bir hobi haline gelmiştir. Eğer siz de onlardan biriyseniz ve bu etkili sporda uzmanlaşmak istiyorsanız, ilk olarak spin kondisyon bisikletinin nasıl ayarlanması gerektiğini…

40 Yaş Üzerindeki Kişiler için Spor Aksesuarları

Belirli bir yaşa geldikten sonra, egzersiz yapmak ve yaşlılıkla mücadele etmek için iş işten geçti diyerek fazla bir şey yapılamayacağını düşünebilirsiniz. Bu kendinize yalan söylemekten başka bir şey değildir. 40 yaş üzerindeki kişiler için olan bu spor aksesuarları ile egzersiz yapmamanız…