Kondisyon Bisikleti: Kendiniz için En İyi Olanı Nasıl Seçersiniz?

24 Nisan 2019
Eğer spor salonuna gitmek yerine evde spor yapmayı tercih ediyorsanız kardiyo yapmanın en iyi yollarından biri kondisyon bisikleti ile çalışmaktır. Bu yüzden sizin ihtiyaçlarınızı karşılayacak ve size en uygun olacak bisikleti seçmeniz için bazı tavsiyelerde bulunacağız.

Spor salonuna gitmek istemediğiniz için evde mi spor yapıyorsunuz? Televizyon izlerken ya da yemeğiniz pişerken boş kalan vaktinizden faydalanıp spor yapmak mı istiyorsunuz? O halde kondisyon bisikleti sizin için mükemmel bir yatırım olabilir. Sizin için en iyi olanı seçebilmek için bu tavsiyeleri aklınızda bulundurun.

Neden Kondisyon Bisikleti Almalıyım?

Eğer hesap yaparsanız her ay spor salonuna para ödemek yerine bir kondisyon bisikleti almak çok daha hesaplı olabilir. Ayrıca her gün yanı başınızda bir bisiklete sahip olmak, sizi sonunda o fazla kiloları vermeye teşvik edebilir.

Artık egzersiz yapmamak için hiçbir bahaneniz olmayacak çünkü her gün işe gitmeden önce, eve geldiğinizde ve hafta sonları bir ekipmana sahip olacaksınız.

En iyi tarafı ise televizyonda film ya da dizi seyrederken, çamaşırların yıkanmasını ya da yemeklerin pişmesini beklerken kondisyon bisikleti ile çalışabileceksiniz. Hatta çocuklarınız ödevlerini yaparken ya da öğle uykusundayken bile spor yapabilirsiniz!

kondisyon bisikleti ile kardiyo çalışan kadın

Üstelik şehirdeki en modern ve pahalı spor salonlarında bile en sık kullanılan ve bakım gerektiren ekipmanlardan birisidir.

Ancak evde kendi sabit bisikletiniz olursa, onu istediğiniz zaman kullanabilir ve gerekli bakımı siz yapabilirsiniz.

Kendiniz İçin En Uygun Bisikleti Seçerken Nelere Dikkat Etmelisiniz

Eğer kondisyon bisikleti satın almanın ve evde spor yapmanın iyi bir fikir olduğuna kendinizi çoktan ikna ettiyseniz sonraki adım, alacağınız bisikletin hangi fonksiyonlara sahip olması gerektiğine karar vermektir. Kendiniz için bir kondisyon bisikleti seçerken dikkat etmeniz gereken nitelikler arasında aşağıdaki dört özellik öne çıkar:

1. Ağır Volan

Ağır bir volan, kondisyon bisikleti alırken göz önünde bulundurmanız gereken başlıca özelliklerden biridir. Peki volan nedir? Volan, pedal milinin dönmesini sağlayan ve itişinize göre hareket eden bir tekerlektir. Volanın direnci kesinlikle daha verimli egzersiz yapmanıza yardımcı olacaktır.

Konu çevirmeli bisikletler olduğunda volanın ağırlığı (yaklaşık olarak) en az 18 kg olmalıdır. Bisikletin üzerine çıktığınız anda ihtiyacınız olan ağırlıkta olup olmadığını hissedebilirsiniz çünkü volan ağırlığının dengesini ve sağlamlığını hissedebilirsiniz.

Piyasada daha az sağlamlıkta ve daha uygun fiyatlı bisikletler mevcuttur fakat iyi bir egzersiz bisikleti seçmek istiyorsanız volan kritik bir önem taşıyor.

2. Kayış Hareketi

Bu da egzersiz bisikletlerinin sahip olduğu başka bir özelliktir. Pedallar volana; ‘aktarım’ veya ‘sürücü’ adı verilen kayış veya zincir ile yapılmış bir mekanizmayla bağlıdır.

Eğer güç bir kayış ile aktarılıyorsa, bu mekanizmanın dayanıklılığı daha fazla olabilir. Bunun yanında daha az bakıma ihtiyaç duyar ve daha az gürültülüdür (evde belirli saatlerde kullanmak için mükemmeldir). Eğer güç bir zincir ile aktarılıyorsa bu zinciri zaman zaman değiştirmek gerekebilir.

kondisyon bisikletiyle spor yapan kadın

3. Ayarlanabilir Sele

Kullandığınız herhangi bir bisiklet, ihtiyaçlarınıza göre ayarlayabileceğiniz rahat bir seleye sahip olmalıdır. Aksi takdirde bisikletiniz sizi egzersiz yapmaktan soğutabilir.

Egzersiz bisikletlerinin hepsinin bu özelliğe sahip olmadığını bilmek sizin için faydalı olacaktır. Bu nedenle bu özelliğe sahip olmayan bisikletlerde gidon yüksekliğini ve mesafesini ne kadar ayarlayabileceğinize dikkat edin ve kollarınızın ve bacaklarınızın uzunluğuna göre ayarlayabildiğinizden emin olun!

4. Çok Konumlu Gidon

Selede olduğu gibi gidonun da vücudunuza göre ayarlanabilmesi gerekir (çünkü ayarlanamazsa sizi gereksiz bir ağrıya maruz bırakır). Gidonun yüksekliğinin yanı sıra uçlarına erişebilmeniz için kendinize olan uzaklığını da ayarlayabilmeniz gerekir.

Çok konumlu; bisikletin ellerinizi, dirseklerinizi ve kollarınızı farklı yerlerde desteklemenize izin vermesi anlamına gelir.