Klasik Dans ile Geliştirilen Fiziksel Özellikler

31 Ekim 2019
Klasik dansçılar vücutlarıyla inanılmaz şeyler yapabilir. Ancak onları başarmak için, fiziksel özelliklerini yavaş yavaş değiştiren sıkı bir eğitimden geçmeleri gerekir.

Klasik dans, bedenin hareketleriyle duyguları ifade etmeyi ve hikayeler anlatmayı içeren sanatsal bir aktivitedir. Dansçılar tarafından gerçekleştirilen jestlerin ötesinde, koreografiyi gerçekleştirmek için bedenlerini de hazırlamaları gerekir.

Aynı şekilde, klasik bale insan anatomisini zorlayan egzersiz ve duruşlardan oluşur. Bu nedenle, zaman geçtikçe ve dansçılar hareket alanlarını genişlettikçe, fiziksel değişikliklere de yaşamaya başlarlar.

Klasik dans nedeniyle ortaya çıkan fiziksel değişimler

1. Kilo kaybı

Dans, aerobik bir egzersiz şeklidir, bu da kalbi ve solunum hızını yükseltmek için yeterince hareketli bir egzersiz olduğu anlamına gelir. Düzenli olarak yaparsanız, diğer egzersiz formları kadar kilo vermenize yardımcı olabilir.

Klasik dans, dansçının direncini artırmasına yardımcı olan kardiyovasküler egzersizlerle doludur. Profesyonel dansçı Barbara Craddock’a göre, “Bale, salsa veya balo dansı gibi diğer dans türlerinden daha fazla kalori yakabilir.”

2. Ayakların gücünün artması

Dansçılar, dans etmek için gerekli hareketleri ve duruşları gerçekleştirmek için bedenlerinin tüm alanlarını çalıştırmalıdır. Pozisyonlar ve ayakkabılar nedeniyle ayaklar çok fazla güç gerektirir.

releveye kalkan klasik dans sanatçısı

Dansçıların yükselmeleri ve görünüşte “parmak uçlarında durmalarını” gerektiren relevé gibi duruşlar, ayaklarının görünümünü değiştirir.

Bu şekilde, dansçının ayakları çok fazla güç, esneklik ve çeviklik kazanabilir; ama öte yandan, nasırlar oluşabilir, kabarcıklar ortaya çıkar ve kemiklerde aşınma, şişme, pençe parmaklar, taban kemerinde ağrı, sesamoidit veya metatarsalji olabilir.

3. Duruş

Profesyonel dansçı ve performans koçu Christina Chitwood’a göre, dans, duruşu kontrol eden kas ve lifleri çalıştırıyor. Bu nedenle, dans ederken, omurganın etrafındaki kaslar duruşu korumak için kasılır.

Dansçılar, zaman zaman ortaya çıkabilecek yorgunluğa rağmen, zor pozisyonları korumaya alışırlar. Bu bazen dans eğitimi dışında omuzlarda hafif düşüklüğe neden olur.

Tipik klasik bale pozları, omurgayı saran kasların yanı sıra iç kasları (mide ve sırt) uyarır. Dansçılar çalışırken, duruşlarını geliştirir ve kas elastikiyetini artırırlar.

4. Denge ve koordinasyon, klasik dans için anahtarlar

Tüm dans biçimleri, bazıları diğerlerinden daha fazla olmasına rağmen, dengeyi ve koordinasyonu güçlendirir. Klasik dans söz konusu olduğunda, dansçıların dönerken ayaklarını yerleştirdikleri pozisyonu kaybetmemek için dengelerini korumaları gerekir.

Dans etmek, propriyosepsiyonu ve psikomotor gelişimini artırır. Pas de deux, pas de trois veya grup dansı büyük ölçüde koordinasyona bağlıdır, çünkü performansın doğru yapılabilmesi için tüm dansçıların birbiriyle uyum içinde olması gerekir.

5. Güçlü, iyi şekillenmiş kaslar

Dans özellikle bacak ve baldır kasları için iyidir. Aynı zamanda kalça, kollar, bel ve karın bölgesini çalıştırır. Kaslar geliştikçe ve esneklik arttıkça, dansçılar sırt ağrısından kurtulur ve direnç kazanırlar.

dans dersi alan çocuklar

Bununla birlikte, bazen bale dansçılarından o kadar fazla şey talep edilir ki, durum kas sertliği, kas distrofisi ve sakatlanmalarla sonuçlanabilir. Bu nedenle, daha fazla güç ve kas belirginliği gibi daha önce bahsedilen faydaları elde etmelerine rağmen, dansçıların sürekli sakatlıklarla baş etmeye alışmaları gerekir.

Spor olarak klasik dans

Tarihi boyunca klasik bale, dansçının fiziksel yeteneklerinden daha fazlasını talep etti; günümüzde, klasik dansçıların, fiziksel ve sanatsal olarak iyi performans göstermeleri bekleniyor.

Bu şekilde, klasik dans spor dünyasını da keşfeden bir sanat biçimi olarak görülebilir; bunun nedeni de dansçıların yapması gereken tüm egzersizler ve dans etmek için kazanmaları gereken fiziksel durumdur.

Klasik bale azim, cesaret, sevgi ve mükemmel performans göstermek için sebat gerektiren seçkin bir disiplindir. Ancak insan vücudunda neden olabileceği değişikliklerle başa çıkabilmek için oldukça fazla sabır gerekir.

  • Christina Chitwood’s Performance; Top 5 Ways Dance Improves Performance in Everyday Life; Agosto 2010.
  • Dancescape; Benefits of Dancing & Quick Tips for Staying Healthy; Barbara Craddock; Abril 2006.
  • University of Galicia: Posture
  • Ed Yong. 2009. Ballet postures have become more extreme over time.