Diyet ve beslenme

Hedefinize ulaşmak ve sakatlıklardan korunmak için doğru yiyecekleri doğru miktarda tüketmek son derece önemlidir.

Sebzeler ve Meyveler Nasıl Yıkanmalı?

Meyvelerin ve sebzelerin içerisinde pek çok önemli besin mevcuttur. Ancak onları düzgün bir şekilde yıkamazsak, en azılı düşmanlarımız haline gelebilirler. Sebzeler ve meyveler yıkanmalıdır çünkü toksinlerden, mikroplardan ve bakterilerden kaçınabilmek için en önemli adım tüketmeden önce onları yıkamaktır. Evinizde çocuklar…

Meyveler İle Yapılan Sağlıklı Tatlı Tarifleri

Pek çok kişi için meyveler iştah açıcı yiyecekler değillerdir. Bunu değiştirmenin yollarından biri onların içinde yer aldığı sağlıklı tatlı tarifleri hazırlamaktır. Aşağıda meyveler ile yapılan hem lezzetli hem de sağlıklı üç tatlı tarifinden bahsedeceğiz. Meyveler İle Yapılan Sağlıklı Tatlı Tarifleri…

Kuru Yemişler ve Tohumlar İle Yapılan Tarifler

Çoğumuz beslenme programımıza kuru yemişler ve tohumlar ile yapılan tarifleri dahil etmeyi ihmal ederiz. Bu bir hatadır! Onlar bizim için gerekli besinleri barındırırlar ve her tarifte yer almaya uygunlardır. Sağlıklı bir şekilde bir miktar kuru yemiş ve tohum tüketmeniz için…

Lif Tüketmek: Sağlık Açısından Faydaları Nelerdir?

Lif tüketmek, vücudumuzun düzgün bir şekilde işlemesi için gereklidir. Bu nedenle, bu temel besini günlük beslenme programlarımıza dahil etmek zorundayız. Aşağıda bu besinin vücudunuz için ne kadar faydalı olduğunu anlamanız için onun sindirim sistemini desteklemenin dışındaki etkilerinden bahsedeceğiz. Hangi Yiyeceklerde…

Kırmızı Orman Meyveleri: Özellikleri ve Faydaları

Kırmızı orman meyvelerini kim sevmez ki? Genellikle bir tatlıyı süslemek için kullandığımız bu meyveler, aslında süs olmanın çok ötesindedir. Bu meyveler, vücudumuzun sağlığı açısından çok faydalıdırlar. Özelliklerinin ve faydalarının neler olduğunu keşfetmek için yazımızı okumaya devam edin. Çok şaşıracaksınız! Kırmızı…

İçinde Hem Meyve Hem De Sebze Olan Tarifler

Günlük beslenme programınıza meyve ve sebzeleri dahil etmenin sağlık açısından pek çok faydası vardır. Bunlardan en önemlisi, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu mineral ve vitaminleri barındıran temel kaynaklar olmalarıdır. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) her gün üç porsiyon meyve ve iki porsiyon sebze…

Popüler Bir Garnitür: Coleslaw

Lahana salatası aşırı popüler bir yiyecektir ve Amerika’da kurulan sofraların pek çoğunda kendine yer bulur. Mangalda pişen etin, tavuğun ve hamburgerin yanında meze olarak tercih edilir. Bu tarif, lezzeti sayesinde dünya çapında popüler olmuştur. Lahana, hiç şüphesiz kalorisi ve yağ…

İçinde Plantain Olan 3 Farklı Yemek Tarifi

Bir muz türü olan plantain dünya çapında en çok yenen sebzelerden biridir. Muzu genelde çiğ olarak yesek de plantain, hem tatlı hem de tuzlu yiyeceklerde kullanılmak üzere pişirilebilir. Okumaya devam edin ve plantainin başrolde olduğu 3 farklı yemek tarifini nasıl…

Keto Diyeti: Ne Gibi Yan Etkilere Yol Açar?

Keto diyeti, karbonhidratları azaltmaktan geçer. Bu da karaciğeri, benzin olarak kullanmak üzere keton üretmeye zorlar. Yüksek protein içeriği olan bir diyet değildir ancak yağ içeriği yüksektir ve karbonhidratlar konusunda kısıtlayıcıdır. Keto diyeti ketozisin en iyi halini destekleyen doğal yağların ve…

Yulaflı Tarifler

20. yüzyıla kadar yulafın sadece fakir insanlara uygun bir gıda olduğunun düşünüldüğünü biliyor muydunuz? Bugünlerde yulaf, etraftaki en sağlıklı seçeneklerden biri olarak görülmektedir ve onu her sağlıklı diyetin menüsünde bulabilirsiniz. Sizin de bu tahıldan faydalanabilmeniz için bu yazıda sizlerle iki…

Yağlı Et Yerine Yağsız Et Yemenin Faydaları

Birçok insan için et, beslenme düzenlerinin vazgeçilmezidir. Protein ve B12 vitamini sağlar. Et seçerken, hangi hayvan olduğuna ve etin hayvanın hangi bölgesinden geldiğine göre birçok farklı seçenek vardır. Yağlı Et Nedir? Yağlı et, her 100 gramında %10 oranından daha fazla…

Yağsız Et Yemekleri

Yağsız et, her 100 gramında 10 gramdan daha az yağ olan et türüdür. Ayrıca bu et türünün doymuş yağ ve kolesterol oranları da düşüktür. Bu nedenle, yağsız etler günlük beslenme düzenlerimizde gerek öğle gerekse akşam yemekleri için sağlıklı birer seçenektir.…

Nefis Karnabahar Sosu Yapımı

Bu leziz karnabahar sosu ile bu sebzeye karşı olabilecek tüm ön yargılarınız kesinlikle kaybolacak! Aslında birçok insan, pişerken bıraktığı keskin kokusundan dolayı karnabaharı sevmez. Bu kokunun mutfağınızı ele geçirmesini önlemek aslında oldukça kolaydır. Kokuyu nötralize etmek için suya bir parça…

Diyet Süresi Ne Kadar Olmalıdır?

Genellikle diyetler, açlık, irade ve yorgunluk ile eş anlamlıdır. Çünkü genelde bir diyete başlar başlamaz, her zamanki yeme alışkanlıklarımıza devam edebilmek için hedefe ulaşacağımız güne odaklanırız. Bu yazımızda, diyet süresi ve bu sürenin ne kadar olması gerektiğini, ne zaman duracağınızı ve…

Aylara Göre Sağlıklı Mevsimsel Yiyecekler

Dengeli bir beslenme düzeni her sporcunun hayatında önemli bir role sahiptir. Mevsimsel yiyecekler tüketerek onlardan en iyi şekilde yararlanmak, hem ekonomik hem de sağlıklı beslenmenin bir yoludur. En iyi mevsimlik meyve sebzeleri ve onları ne zaman almanız gerektiğini biliyor musunuz?…

Tam Tahıllı Tatlı Tarifleri

Tam tahılların vücut için birçok faydası vardır. tam tahıllar 3 katmandan oluşurlar, kepek, besi doku ve ruşeymden. Bu özel yapısı sayesinde, tam tahıllar tükettiğimizde her katmandaki besinlerden faydalanabiliriz. Yulaf, Çilek ve Badem Lapası Lapa, son yıllarda popüler hale gelen bir…

Alkol Tüketimi ve Vücuda Etkileri

Alkol tüketimi, birçok yan etkiye neden olur. İçtiğiniz alkol miktarına ve içerken içinde bulunduğunuz duruma dikkat etmeniz gereklidir. Ne kadar çok alkol alırsanız yan etkileri de bir o kadar ciddi olacaktır. Alkol Tüketiminin Aşamaları Tüketilen miktara bağlı olarak alkol tüketimi,…

Vücudunuz Ne Kadar Kafeine Dayanabilir?

Pek çok insan için kafein benzin gibidir. Sabah bir fincan kahve içmeden uyanamazlar, çalışamazlar ve hatta araba kullanamazlar. Kafein, yorgun olduğumuzda bizi uyandırma gücüne sahiptir. Günde Ne Kadar Kafein Tüketebilirsiniz? Hepimiz bir fincan kahve içmekle 4-5 fincan kahve içmenin aynı…