Karın Yağı Yakma Diyeti: Aç Kalmadan Zayıflayın

· 20 Şubat 2019
Zayıflamaya çalışırken, esas şey yediğiniz yiyecek miktarını azaltmak, her zaman tükettiğiniz yiyeceklerin yerine başka şeyler yemek, hatta gidip "mucizevi" ürünler almak değildir. Esas kilit nokta, nasıl yemeniz gerektiğini öğrenmeniz ve karı yağı yakma diyetine uymanızdır.

Çoğu insan her zaman aç kalmadan da zayıflamanın mümkün olup olmadığını merak eder. Şanslıyız ki bu mümkün! Sürekli aç hissetmenize neden olmayacak, oldukça etkili bir göbek yağı yakma diyetini benimseyebilirsiniz.

Bu göbek yağı yakıcı diyet, bir doyum diyetidirBu diyet sayesinde asla aç hissetmeyecek, özellikle canınız şeker veya atıştırmalık çektiğinde bile beslenmenizin kontrolünü elinize alabileceksiniz.

Doyum Diyetinin Avantajları: Neden Kolaydır

İlk olarak doyum diyeti, asla aç hissetmenize izin vermeyecek eksiksiz bir diyettir. Bunun sebebi günlük ihtiyaç duyduğunuz besin miktarının, yüksek ölçüde doyurucu ve lezzetli beş öğüne bölünmesidir .

Bu diyetin bir başka özelliği de diyet bozma isteğinize karşı kontrolü elde tutmanızı sağlamasıdır. Bu demektir ki, doyum diyeti; sebze, protein ve karbonhidrat açısından çeşitli ve zengin bir diyettir. Bu sayede de karın yağından kurtulmanıza yarayan ideal bir denge sağlamaktadır.

Ayrıca ek olarak doyum diyeti, çeşitli yiyeceklere olan aşırı isteğinizi kontrol etmenize yardımcı olur. Bu diyet, diyet yapmaya yeni başlamak isteyenlerin genellikle tereddüt ettiği durumlarda oldukça etkilidir. Örnek olarak eğer gergin hissediyorsanız, bu diyet duygu değişimlerinizi dengelemeye yardımcı olan magnezyum açısından zengin ve sakinleştirici özellikler içeren çeşitli yiyecekler içermektedir.

Mezura ile belini ölçen kadın

Kısa bir sürede vücudunuzdaki değişimleri fark edeceksiniz. Sadece göbek yağı eritmekle kalmayıp, aynı zamanda ruh halinizde ve enerjinizde de artış hissedeceksiniz. Son olarak, doyum diyeti yaparken haftada bir kez istediğiniz yemeği yeme özgürlüğüne de sahipsiniz.

Karın Yağı Yakan Diyetlere Başlarken Yapılan Genel Hatalar

Diyet yapmanın en büyük hatalarından biri insanların yedikleri yiyecek miktarını azaltmasıdır. Bunun anlamı kişinin bir ila iki gün dayanıp, sonra üçüncü güne gelir gelmez çok aç hissetmesidir. Sonuç; kötü beslenme alışkanlıklarına geri dönmektir.

İnsanların diyet yaparken yaptıkları bir başka hata da öğünlerini zayıflamaya yardımcı olduğunu iddia eden başka ürünlerle değiştirmektir. Uzmanlar, zayıflama haplarına başvurmak yerine en önemli adımın yeme alışkanlıklarınıza dikkat etmeniz olduğunu söyler. Genelde aldığınız fazla kilolar, kötü beslenmenin sonucudur.

İnsanlar aynı zamanda yüksek kaloriye sahip olduğu düşünülen belirli yiyeceklerden kaçınma eğiliminde olurlar. Bu çok yaygın bir hatadır. Doğru beslenme bütün yiyecek gruplarından olan yiyecekleri içermelidir. Bu karın yağınızı daha verimli bir şekilde yakmayı garanti eder.

Doyum Diyeti, Karın Yağını Ne Kadar Sürede Yakmanızı Sağlar?

Genellikle diyetin etkisi, kişiden kişiye değişir. Elbette herkes tercih ettiği süre kadar diyet yapmakta özgürdür. Doyum diyeti boyunca, yorgunluk hissi yaşamamak için bazı yiyecekleri diğerleri ile değiştirebilirsiniz.

Önerilen bu diyetin süresi 8 haftayı geçmemelidir. Sekiz haftalık süre bittiğinde, bu süreç boyunca kazandığınız iyi alışkanlıkları sürdürmeye devam ederek, her zamanki kendi beslenme düzeninize geri dönmeniz gerekir.

Atıştırmalıklardan Uzak Durmak İçin Öneriler

Atıştırmak çok yaygın bir alışkanlıktır. Haydi atıştırmalıklardan uzak durmanıza ve göbek yağı yakma diyetinizi daha etkili hale getirmenize yardım edecek birkaç örneğe göz atalım.

Eğlenceli Öğünler

Atıştırmalardan uzak durmak için günlük menünüze yeni ve çeşitli tarifler eklemek etkili bir yöntemdir. Bu karın yağı yakma diyetinize renk ve heyecan katacaktır.

Hobilere Zaman Ayırın

Alakasız görünmesine rağmen aslında bu çok önemli bir ipucudur. Hobileriniz için zaman harcamak abur cubur yeme isteği uyandırabilecek sıkıntı halini önleyecektir. Muhteşem bir örnek; normal günlük hayatınıza bir mola verin ve biraz hobi zamanının tadını çıkarın.

Resim çizen bir kadın.

Yemekleri Hafif Diri Kalacak Şekilde Pişirmek ve Baharat Eklemek

Sebzeleri, pirinç veya makarnayı hafif diri kalacak şekilde pişirdiğinizde, çiğnemek için daha çok zaman harcayacağınız kanıtlanmış bir gerçektir. Bu doygunluk hissi uyandıran mekanizmaları aktive eder ve bu mekanizmalar beyninize, karnınızın dolu olduğuna dair uyarılar gönderir. Bunun yanı sıra yemeklerinize baharat eklemek de önemlidir. Bu daha yemeğe oturmadan önce size tatmin olma hissi verecektir.