Çikolata ve Spor: Muhteşem İkili
Çikolata, yüksek kaliteli bitkisel yağlar açısından zengin bir besindir. Ek olarak, doğal formunda, protein ve mineral sağlar ve şeker içermez. Bu özellikler sağlık için gereklidir ve spor performansı için çok önemlidir. Bu yazıda, çikolata ve spor kombinasyonunun faydalarına bir göz atacağız.
Tropikal Bir Lezzet
Çikolata, yaklaşık 5.000 yıl önce Amazon yağmur ormanlarında ortaya çıkan bir tohum olan kakaonun ana türevidir. Piyasada birçok farklı çikolata markası bulunmaktadır. Ancak bazı markalar kalite açısından iyi ürünler sunmayabilir.
Bu çikolata ürünlerinin birçoğunda yüksek miktarda şeker ve diğer katkı maddeleri bulunur. Bu elementler kendi başlarına oldukça zararlı olabilir. Ayrıca çikolatanın sunduğu yararları da ortadan kaldırabilir.
Çikolatanın Yararları
Diyetinize çikolata dahil etmek olumlu bir şeydir. Çikolata tüketmenin en etkili yollarından biri, vücuda daha fazla enerji sağlayan kuru yemişlerle birlikte tüketilmesidir. Çikolata, vitaminlerin, minerallerin ve sağlıklı yağların optimal emilimini sağlar.
Ayrıca, kakao yüksek değerli antioksidan özellikleri içeren yiyecekler listesinde üst sıradadır. C vitamini ve lifler bakımından da zengindir. Bu yüzden açlığı gidermekte çok etkilidir.
Bazı uzmanlar kakaoyu kalp-damar hastalıklarının önlenmesinde önemli bir müttefik olarak görür. Ayrıca kakao, bilişsel işlev ve hafızanın geliştirilmesine de yardımcı olur. Bu özellikle yaşlı ve erken bunama belirtileri gösteren insanlar için önemlidir.
Çikolata ve Egzersiz: Geliştirilmiş Performans
Çikolata ne kadar koyu olursa, faydaları da o kadar çoktur. Vücuda girdikten sonra, kafeinle aynı etkiye neden olur. Fiziksel ve nörolojik tepkileri arttırmak için yeterli enerji sağlar.
Kafeinin etkisi iyi bilinmesine rağmen, bir fincan kahve içmek kas sistemini çikolata yemek kadar uyarmaz.
Bitter çikolata, vücuda en zorlu fiziksel aktivitelere dayanması için yeterli besini sağlar. Bazı uzmanlar, egzersiz yapmaya başlamadan hemen önce biraz çikolata tüketmenizi önerir. Amaç, dokuların ve dolaşım sisteminin çalışmasını optimize etmektir.
Öte yandan, kakao yorgunlukla mücadeleye yardımcı olur. Bu, vücudu antioksidanlara karşı koruyan bir pigment olan yüksek flavonoid içeriği sayesinde gerçekleşir.
Bu faydalar, birçok yüksek performanslı sporcunun dinlenme süreleri boyunca ve hatta aktiviteleri sırasında küçük çikolata parçaları tüketmelerine neden olur.
Her Çikolata Çeşidi Değil
Çikolata ve spor kombinasyonunun sunduğu mükemmel sonuçlar hakkında konuştuk. Ancak bu, dünyanın en popüler yiyeceklerinden biri olan çikolatanın her çeşidi için geçerli değildir. Sadece bitter çikolata için geçerlidir.
Örneğin kakao ve süt içeren ürünler, tatlandırıcılar gibi kimyasal maddelerin yanı sıra çok fazla miktarda şeker ve katkı maddesi içerir.
Çikolata her zaman her durumda dikkatli bir şekilde tüketilmelidir. Günlük tüketim 40 gramı geçmemelidir. Aksi takdirde kilo almaya yol açabilir ve sağlıklı bir seçenek olmaktan çıkar.
Egzersiz Sonrası İçin Bir Hediye
Bir yarışmadan veya zor bir egzersizden sonra, vücudun gücünü geri kazanmasına yardımcı olan yiyeceklere ihtiyacı vardır.
Sonuçta, zorlu bir egzersiz seansı vücudun çok fazla kalori ve besin kullanmasını gerektirir ve bu elementler vücuda kısa sürede tekrar kazandırılmalıdır.
Çikolata sadece ihtiyacınız olan bileşenleri takviye etmeniz için yüksek miktarda ve çeşitte katkı sunmaz. Aynı zamanda kaslarınızı, kemiklerinizi, eklemlerinizi ve beyninizi yüksek düzeyde strese sokmakla birlikte gelen psikolojik yorgunluktan kurtarmanıza yardımcı olur.
Bu anlamda belki de en önemli husus, hoş lezzetinin yanında eşsiz bir rahatlık hissi kazandırmasıdır. Bu fiziksel egzersizin hedeflerine ulaşıldığının kesin bir kanıtıdır.
Kısacası, bu kakao türevi gereken bütün çabayı gösterdikten sonra kesinlikle uygun bir ödüldür. Özellikle de çikolata ve sporu birleştirmek için harika bir nedendir. Denemeye değer…